B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? - SorcevSorcevden En iyi 302017-10-20T12:24:57Zhttps://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsinizhttp://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdfhttps://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz29B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz?Tahsin Koru2017-10-25T17:23:58+00:002017-10-25T17:23:58+00:00]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258706B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Süheyla Ozzy kullanıcının cevabıSüheyla Ozzy2017-10-25T19:08:25+00:002017-10-25T19:08:25+00:00Lahanayı kaya tuzuyla ovun içine kımyon koyun bekletın buz dolabında 15 gun sonra yemege baslauın]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258796B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Süheyla Ozzy kullanıcının cevabıSüheyla Ozzy2017-10-25T20:34:57+00:002017-10-25T20:34:57+00:00Tahsin Koru ]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258806B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Esra Düşmez kullanıcının cevabıEsra Düşmez2017-10-25T20:42:27+00:002017-10-25T20:42:27+00:00Sema Çoban]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258816B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ayla Gürsul kullanıcının cevabıAyla Gürsul2017-10-25T20:56:39+00:002017-10-25T20:56:39+00:00Böyle şeyleri neden Doktora sormuyorsunuz bakıyorum herkes birilerine bir şey sorma çabasında Buda yenimi moda oldu bilemiyorum internet var diye elininde hiç tanımadığınız insanlara neden soruyorsunuz anlamış değilim?....]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258916B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Tuncel Maraşlı kullanıcının cevabıTuncel Maraşlı2017-10-25T21:53:07+00:002017-10-25T21:53:07+00:00O Noksanlığı meydana çıkarıp sana anlatan Dr. Çaresini de söyler. Eczanelerde o vitaminin hapları var. Al ve kullan. Fazlalığıatılır zarar vermez. Kırmızı et, yumurta ve bazı sebzelerde var. GERÇEKTE İSE DOKTORA MÜRACAAT........]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258926B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Sema Güraras kullanıcının cevabıSema Güraras2017-10-25T22:50:20+00:002017-10-25T22:50:20+00:00Bir kutuda 5 adet iğne var haftada bir vuruluyorsunuz 2. Kutuyuda ayda bir vuruluyorsunuz ve b12 probleminiz ortadan kalkıyor]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258956B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Hayriye İlyas kullanıcının cevabıHayriye İlyas2017-10-26T00:13:14+00:002017-10-26T00:13:14+00:003-5 doktora gidersen her biri farklı söyler araştırıp uzman olan 1 doktora gidecen]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1258996B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Mehmet Memıs kullanıcının cevabıMehmet Memıs2017-10-26T00:30:05+00:002017-10-26T00:30:05+00:00Geçmiş olsun. Kullandığım ve bayiligini bayiligini yaptığım One More İnternational B12 VİTAMİN BANDI kullanmanızı tavsiye ederim]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259006B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Mehmet Memıs kullanıcının cevabıMehmet Memıs2017-10-26T01:53:43+00:002017-10-26T01:53:43+00:00]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259016B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Şefika Müslim kullanıcının cevabıŞefika Müslim2017-10-26T03:22:41+00:002017-10-26T03:22:41+00:00Eger emilim olmuyorsa ömür boyu ayda bir igne. Ben öyleyim dpktora gidip detaylı bir arastırma yaptırın]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259076B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ramazan Eksik kullanıcının cevabıRamazan Eksik2017-10-26T04:37:46+00:002017-10-26T04:37:46+00:00Onu bunu bilmem pekmez şurubu her sabah aç karınla 1 su bardağı içmek B12 yi bitirir]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259106B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Umut Ertoran kullanıcının cevabıUmut Ertoran2017-10-26T05:17:37+00:002017-10-26T05:17:37+00:00B12hap yada iğne veriyor doktor]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259116B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Nursel Bazan kullanıcının cevabıNursel Bazan2017-10-26T05:34:39+00:002017-10-26T05:34:39+00:00N 12 imgesini ayda bir kere yaptirmak]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259126B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Gulay Saltabaş kullanıcının cevabıGulay Saltabaş2017-10-26T06:38:02+00:002017-10-26T06:38:02+00:00BENEXOL B12 tablet yogurt ayran kefir]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259146B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Alev Ofluoglu kullanıcının cevabıAlev Ofluoglu2017-10-26T07:01:36+00:002017-10-26T07:01:36+00:00İĞNE YADA BENEXOL ALIN ECZANEDEN BEN HERGÜN TABLET ŞEKLİNDE ALIYORUM BENİMKİDE DÜŞÜK ÇIKIYOR...]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259156B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Şükran Erinç kullanıcının cevabıŞükran Erinç2017-10-26T07:38:08+00:002017-10-26T07:38:08+00:00Kizlar aşuramin gazını almak için bir öneriniz varmi şimdiden teşekkürler]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259166B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Meryem Avcu kullanıcının cevabıMeryem Avcu2017-10-26T08:20:59+00:002017-10-26T08:20:59+00:00]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259206B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ayşe Nazende kullanıcının cevabıAyşe Nazende2017-10-26T08:28:14+00:002017-10-26T08:28:14+00:00Özelden mesaj atarsanız önerim olacak]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259226B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ayşe Ihtiyaroğlu kullanıcının cevabıAyşe Ihtiyaroğlu2017-10-26T08:36:56+00:002017-10-26T08:36:56+00:00Alovera bitkisi ve ürünleri kullanarak istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz sonuçları çok güzel isterseniz yardımcı olurum Araştırmalar yapmanızı isterim Bu 12 seviyesi yükseldikçe kan seviyesine destekliyor tavsiye ediyorum]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259266B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Emi Goja kullanıcının cevabıEmi Goja2017-10-26T08:44:21+00:002017-10-26T08:44:21+00:00B12 iğnesi]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259276B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Seçil Acır kullanıcının cevabıSeçil Acır2017-10-26T09:34:05+00:002017-10-26T09:34:05+00:00Didem B 12 iğnesi hapların etkisi çok az]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259296B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Nuray Yol kullanıcının cevabıNuray Yol2017-10-26T10:03:51+00:002017-10-26T10:03:51+00:00Gonderebilirim]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259306B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ahmet Kavascinay kullanıcının cevabıAhmet Kavascinay2017-10-26T10:20:43+00:002017-10-26T10:20:43+00:00B12 Vitamini İçeren Besinler Aşağıda B12 vitamini bakımından zengin bazı gıdaların listesini bulabilirsiniz ancak bu liste tam liste değildir. Listede yer alan bazı besinlerin yüksek kolesterol değeri, çok kalori içermesi ve bazı diğer nedenlerden dolayı fazla tüketilmesi önerilmemektedir.
B12 vitamini eksikliği durumda sizin sağlık koşullarınıza en uygun beslenme programını ancak bir uzmandan alabilirsiniz.
Kabuklu Deniz Canlıları: İstiridye ve midye gibi kabuklu deniz canlıları çok iyi birer B12 kaynağıdır. Bu canlılar B12 vitamini dışında demir, çinko ve bakır mineralleri bakımından da oldukça zengindir.
100 gram midye (deniztarağı ya da tarak olarak da bilinir) günlük B12 vitamini ihtiyacının yaklaşık 16 katını içermektedir. Kabuklu deniz ürünleri, yüksek kolesterol içerdiğinden dikkatli tüketilmelidir.
Ciğer: Kuzu ciğeri en çok B12 içeren gıdalar arasında ilk sıralarda gelmektedir. 100 gram pişmiş kuzu ciğeri, günlük olarak önerilen B12’nin yaklaşık 13 katı B12 vitamini içermektedir.
Kuzu ciğeri aynı zamanda demir, fosfor, bakır, çinko, B6 vitamini ve A vitamini bakımından da zengindir. Midye ve istiridye gibi yüksek kolesterol içeren kuzu ciğeri kalp ve damar sağlığını korumak adına az miktarlarda tüketilmelidir.]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259316B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ahmet Kavascinay kullanıcının cevabıAhmet Kavascinay2017-10-26T10:43:44+00:002017-10-26T10:43:44+00:00Balıklar: Genenllikle omega 3 için önerilen balıklar aynı zamanda yüksek miktarda B12 içermektedir. 100 gram uskumru günlük B12 ihtiyacının 3 katını, somon 3 katını, ton yaklaşık 2 katını, lüfer ise %100’ünü karşılar.
Yengeç ve Istakoz: 100 gram yengeç günlük B12 vitamini ihtiyacının yaklaşık 2 katını, 100 gram ıstakoz ise yaklaşık yarısını karşılar.
Sığır Eti: Protein, çinko, demir bakımından zengin olan sığır eti aynı zamanda yüksek miktarda B12 içerir. Sığır etinde bulunan B12 miktarı, etin hayvanın hangi bölgesinden elde edildiğine bağlı olarak farklılıklar gösterebilir.
Ancak yaklaşık bir değer vermek gerekirse, 100 gram sığır eti günlük B12 vitamini ihtiyacının %60-%100 arasında bir oranı karşılar.
Kuzu Eti: Kuzu eti genel olarak B12 bakımından zengindir ancak en fazla B12 vitamini omuz bölgesinde bulunur. 100 gram kuzu pirzola ise günlük B12 ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar.
Peynir: Kalsiyum, protein, Riboflavin (B2 vitamini) içeren peynir çeşitleri, yüksek kolesterol oranları bir yana, B12 vitamini bakımından da zengindir. 100 gram beyaz peynir günlük B12 ihtiyacının %28’ini karşılar.
Yumurta: 100 gram yumurta günlük B12 vitamini ihtiyacının %33’ünü karşılar. Tabii, 100 gram yumurta yemek kolesterolü de önemli miktarda yükseltir.
1 adet yumurtanın sarısı ise günlük gereksinim %6’sını karşılamaya yeter. Bu rakamlar tavuk yumurtası için geçerli. Kaz ve ördek yumurtaları daha yüksek miktarlarda B12 vitamini içerir.
B12 İçeren Diğer Besinler Parantez içinde belirtilen değerler, gıdanın 100 gramının günlük B12 vitamini ihtiyacının yüzde kaçını karşıladığını belirtmektedir.
Yağsız yoğurt (%10) Tam yağlı yoğurt (%6) Yağsız süt (%9) Tam yağlı süt (%7) Tavuk eti (%5) Tofu (%39) Önerilen Günlük B12 Tüketimi 0-6 ay: 400 nanogram 6-12 ay: 500 nanogram 1-3 yaş: 900 nanogram 4-8 yaş: 1.2 mikrogram 9-13 yaş erkekler: 1.8 mikrogram 14 yaş ve üzeri erkekler: 2.4 mikrogram 9-13 yaş kızlar: 1.8 mikrogram 14 yaş ve üzeri kızlar: 2.4 mikrogram Hamile kadınlar: 2.6 mikrogram Emziren kadınlar: 2.8 mikrogram]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259326B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Mehmet Tamaz kullanıcının cevabıMehmet Tamaz2017-10-26T11:46:19+00:002017-10-26T11:46:19+00:00Sprulina kullanın]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259336B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Cengiz Sıdıka kullanıcının cevabıCengiz Sıdıka2017-10-26T12:06:07+00:002017-10-26T12:06:07+00:00Bir Doktor arkadaşımın tavsiyesi. Bu sene ben kırmızı lahana lokanta usulü turşusu ile bağırsaklarımın probiyotasını düzenleyerek B12 vitamini düzeyimi 1430 lara çıkardım. Bu tarifi aşağıda veriyorum. Kırmızı lahanalar ince dogranacak üzerine çok az tuz dökülecek(tavsiyem önce Himalaya, sonra Kaya tuzu) ve bir kasede hafif mıncıklanacak. Karışımı bir kavanoza doldurun, karışım su salmaya başlayacak 2 saat sonra kavanozun üstünü ev yapımı elma sirkesi ile doldurun ve ağzını kapatıp buzdolabinda 5 gün bekletin. 5.günden sonra her gün bir kaşık salatalarınıza ilave edin ve suyundan da salatanın üzerine sos olarak gezdirin. Yedikten 3 ay sonra B12 vitamini düzeyini ölçtürün.]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259346B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Adnan Bayırlı kullanıcının cevabıAdnan Bayırlı2017-10-26T13:05:23+00:002017-10-26T13:05:23+00:00Onemore sağlık bandı]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259356B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ozan Altiner kullanıcının cevabıOzan Altiner2017-10-26T14:29:15+00:002017-10-26T14:29:15+00:00Forever B12 yi tavsiye ederim 3. Ayda depolar dolar]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259376B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ozan Altiner kullanıcının cevabıOzan Altiner2017-10-26T15:22:30+00:002017-10-26T15:22:30+00:00ayni demir depolari gibi b12 de depolanir]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259386B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ozan Altiner kullanıcının cevabıOzan Altiner2017-10-26T16:17:57+00:002017-10-26T16:17:57+00:00Normalde hayvansal gidalarda mevcutdur ama suanda yeterince yediklerimizden alamadigimiz icin b12 düşer şoyle 20 yil oncesine gidelim insanlarda b12 düşüklüğü oluyorlarmiydi ama şuanda birçok insanda bu b12 düşüklüğü var]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259406B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ozan Altiner kullanıcının cevabıOzan Altiner2017-10-26T16:36:19+00:002017-10-26T16:36:19+00:00Nedeni çünkü sağlikli bir şekilde beslenemediğimiz için birçok hastalik meydana geliyor]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259416B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ilyas Dönmezbaba kullanıcının cevabıIlyas Dönmezbaba2017-10-26T17:41:56+00:002017-10-26T17:41:56+00:00Kirmizi et tuket]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259426B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Güleryüz Seyman kullanıcının cevabıGüleryüz Seyman2017-10-26T18:24:50+00:002017-10-26T18:24:50+00:00Skuart lahana turşusu. Bulabileceğiniz en etkili ve güvenilir B12 deposu. Sirkesiz ve limonsuz yapılıyor aman dikkat.]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259456B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Mustafa Olga kullanıcının cevabıMustafa Olga2017-10-26T19:24:46+00:002017-10-26T19:24:46+00:00Aç kalarak bağırsaklarınızı temizleyin. Terleyin, bolsu için, Vücut kendisi ayarlar.]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259466B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Ahmet Bombacı kullanıcının cevabıAhmet Bombacı2017-10-26T20:46:06+00:002017-10-26T20:46:06+00:00Çörekotuyağı çam fıstığı]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259476B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Metin Saklı kullanıcının cevabıMetin Saklı2017-10-26T21:33:12+00:002017-10-26T21:33:12+00:00b12 eksikliği ile neler yaşıyorsunuz? Neler yaşıyorsunuz ki b12 eksikliğine bağladı cici doktorunuz durumunuzu ?]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259526B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Semiral Öksüz kullanıcının cevabıSemiral Öksüz2017-10-26T22:10:53+00:002017-10-26T22:10:53+00:00msj kutunuzu kontrol edebilirsiniz ...]]>https://sorcev.com/b12-dusuklugu-icin-ne-onerirsiniz/1259536B12 düşüklüğü için ne önerirsiniz? sorusu için Adnan Bayırlı kullanıcının cevabıAdnan Bayırlı2017-10-26T22:38:30+00:002017-10-26T22:38:30+00:00Onemore sağlık bandı]]>
