Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? - Sorcev Sorcevden En iyi 30 2017-10-20T12:24:57Z https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdf https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim 20 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? Özhan Yereç 2018-01-09T01:23:05+00:00 2018-01-09T01:23:05+00:00 Selamlar dostlar,
1 ay geçti postu yazalı.
bir güncelleme yapmak istedim.

Kan testi yaptırdım, hiçbir sorunum yokmuş (insülin direnci vs.)
sağlıksız besleniyormuşum.

neyse beslenmeme dikkat etmeye başladım. (akşam 6dan sonra yemek yok, ekmek yok, şeker yok)
Ve bu gün 80 kiloyu gördüm tartıda. Ekstra spor yapmadım, ve eskisi gibi sürekli açık çekmiyorum, artık açlık ara sıra gelen güçlü bir duygu ama sonra gidiyor.

Hepinize teşekkür ederim. Hala söyleyecek bir şeyleri olan yada ilave tavsiye vermek isteyen olursa başım üstüne

Arkadaşlar nasılsınız?
Ben kilo vermek için diyete başladığımdan beri 4 kilo daha aldım.
Şuan 86 kiloyum. (1,77 boy 27 yaş, göbekli)
çok üzgünüm, çok mutsuzum.
Sürekli açım ve asla doymak bilmiyorum. Midem hep aç.
Şöyle kutsal su, büyülü iksir yok mudur benim iştahımı kapatacak?
iştahımı kesecek, yemeklerle aramı bozacak bir şey yok mudur?
yoksa ben az ama sık sık diye diye dünyaları yiyen, yarım saat ağzım boş dursa açııııımmm diye kükremeye başlayan biriyim.
yardım edin güzel insanlar,

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269034 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Elif Dogramaci kullanıcının cevabı Elif Dogramaci 2018-01-09T02:17:31+00:00 2018-01-09T02:17:31+00:00 Şuraya bi rez alayım bende aynı dertten muzdaribim

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269035 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Cenk Ardoğa kullanıcının cevabı Cenk Ardoğa 2018-01-09T03:10:41+00:00 2018-01-09T03:10:41+00:00 Un şeker pilav makarna bezelye gibi şekerli ürünleri tüketmemek gerek

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269036 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Feyyaz Omarbayewna kullanıcının cevabı Feyyaz Omarbayewna 2018-01-09T03:30:08+00:00 2018-01-09T03:30:08+00:00 Soyle suraya yerleseyim

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269037 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Cenk Ardoğa kullanıcının cevabı Cenk Ardoğa 2018-01-09T03:58:14+00:00 2018-01-09T03:58:14+00:00 Sabahları bir yemek kaşığı elma sirkesi aç. Karnına

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269038 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Gülin Narçin kullanıcının cevabı Gülin Narçin 2018-01-09T05:05:19+00:00 2018-01-09T05:05:19+00:00 Karatay diyeti

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269039 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Hüseyin Turkeli kullanıcının cevabı Hüseyin Turkeli 2018-01-09T05:42:40+00:00 2018-01-09T05:42:40+00:00 Yulaf ezmesi yiyor musun ?

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269042 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Emre Özyırtıcı kullanıcının cevabı Emre Özyırtıcı 2018-01-09T05:58:56+00:00 2018-01-09T05:58:56+00:00 Doğru beslenmek gerekiyor. Diyet yapmak aç kalmak değildir. Klasik derler mesela karbonhidrattan uzak durun diye. Ama bunu yapmanız daha da kötü olabiliyor. Doğrusu kompleks karbonhidrat tüketmek.

İnsülin direncini vs ölçtürdün mü hiç?

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269043 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Tekin Bakirhan kullanıcının cevabı Tekin Bakirhan 2018-01-09T06:19:11+00:00 2018-01-09T06:19:11+00:00 Bir süre akşam 7den sonra bişey yemeyin. Aç olsanız da. Meyve dahil şekeri çıkarın. Bol bol çiğ yeşil sebze yiyin. Zaten sonrasında hayattan soğuyacaksınız. İlk bir kaç günden sonra Bu şekilde açlık hissi ortadan kalkacak

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269044 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özhan Yereç kullanıcının cevabı Özhan Yereç 2018-01-09T07:49:41+00:00 2018-01-09T07:49:41+00:00 Arkadaşlar açlık hissine bir çözüm bulmamız gerek ne güzel demişsiniz akşam yeniden sonra yemeyin diye.
Ben 7 den 12 ye kadar napıcam yemek yemeden ölürüm ben

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269046 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Orcun Işıkçı kullanıcının cevabı Orcun Işıkçı 2018-01-09T08:59:02+00:00 2018-01-09T08:59:02+00:00 128 kiloya kadar çıkmış biri olarak söylüyorum ;

haftada en az 3 gün ağırlık çalışması

ketojenik diyet (yapabilirsen 4-5 ayda vücudunda yağ zerresi kalmaz)

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269053 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mustafa Zoghi kullanıcının cevabı Mustafa Zoghi 2018-01-09T09:46:46+00:00 2018-01-09T09:46:46+00:00 kendine iyi bir at al. Ve her gün düzenli olarak bin. Hiç bişeyciğin kalmaz. Çok değil 1 ayda göbek diye bişey bulamazsın

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269055 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Sefa Eker kullanıcının cevabı Sefa Eker 2018-01-09T11:04:10+00:00 2018-01-09T11:04:10+00:00 Eğer yiyosa clenbuterol, yemiyorsa muscletech veya grenade marka termojenikler işini görür, açlık hissini bastirirlar, yanında spor sart, en azından yürüyüş veya koşu.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269061 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Gorkem Sukuşu kullanıcının cevabı Gorkem Sukuşu 2018-01-09T12:10:23+00:00 2018-01-09T12:10:23+00:00 Lida diye bitkisel bir zamazingo var, deli gibi susatiyor, istahini kapatiyor, yemeyince depresyona giriyorsun. İksir dersen bak derim denedim zamaninda ama cok tavsiye etmiyorum(ise yaramadigi icin diil, depresyon nedeniyle).
Ekmek ve unlu gidalari kes, aksam yemegini kuruyemisle (1 avuc) gecistirmeye calis, ya da bi tabak corba ic. Kahvaltiyi iyi yap (ekmek yok), oglen normal ye(ekmek yok) boyle 10 kilo verdim uzun vadede

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269062 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Hasan Sosyal kullanıcının cevabı Hasan Sosyal 2018-01-09T12:23:29+00:00 2018-01-09T12:23:29+00:00 Askere git

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269064 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ziya Değim kullanıcının cevabı Ziya Değim 2018-01-09T12:46:24+00:00 2018-01-09T12:46:24+00:00 1.5 sene önce 98 sınırlarına geldim. Göbek bağımsızlığını ilan etti boy 1.84 sonrasi su bisiklete abanip, ekmek, asitli, mayali, şeker ve tuzu azaltıp suyu artirdim

Başka bisey yapmadım su an kilom 77 ama daha gitmiyor.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269065 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Yusuf Güvendi kullanıcının cevabı Yusuf Güvendi 2018-01-09T13:22:31+00:00 2018-01-09T13:22:31+00:00 pek bir kilon yok dert edecek bir şey de yok ben de aynı boyda 83 kiloyum spora gidip az omuz göğüs genişletirsen 85 kloyu rahat kaldırır fiziğin..

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269069 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özgür İnam kullanıcının cevabı Özgür İnam 2018-01-09T13:42:11+00:00 2018-01-09T13:42:11+00:00 Bende 1.77 yim 27 yasındayım ve 84 kiloyum. Kendimi fit görüyorum ben. İşin sırrı 85 barajını gecmemek. Konu kilit

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269070 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Serdar Argın kullanıcının cevabı Serdar Argın 2018-01-09T14:27:26+00:00 2018-01-09T14:27:26+00:00 Diyet tek başına fayda etmez kısa vadede.. Hareket şart..

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269071 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Yaman Çifçibaşı kullanıcının cevabı Yaman Çifçibaşı 2018-01-09T15:49:03+00:00 2018-01-09T15:49:03+00:00 beyin, her zaman açlığı ve susuzluğu ayıramıyor. Acıktığınızda, yemek üzerinden çok zaman geçmediyse su için. İşe yaratacaktır.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269074 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mehmet Çakir kullanıcının cevabı Mehmet Çakir 2018-01-09T16:03:23+00:00 2018-01-09T16:03:23+00:00 Önce inancınızı gözden geçirmeniz gerekecek. Tabi ki ironi yapmıyorsanız

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269077 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için EFe Batıbey kullanıcının cevabı EFe Batıbey 2018-01-09T16:11:08+00:00 2018-01-09T16:11:08+00:00 Öncelikle midende kurt var mı onu öğren sonra da diyet ve kesinlikle spor

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269080 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Melike Yontem kullanıcının cevabı Melike Yontem 2018-01-09T16:17:20+00:00 2018-01-09T16:17:20+00:00 Diyetisyen tavsiyesi ile fito'x diye bir çay aldım. Bitki çayı günde iki defa içiyorum, bu detoks için olan. Bir de fito'l var, fito'x tan sonra kullanmaya başladım. Kilo vermeye yardımcı, bitki çayı olunca da deneyebilirsiniz bence. Tabii yine sorarsınız diyetisyeninize.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269087 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Can Beltekin kullanıcının cevabı Can Beltekin 2018-01-09T17:09:14+00:00 2018-01-09T17:09:14+00:00 Aç kalmak diyet yapmak demek değil. Bende 1 haftadır diyet yapıyorum.. Normal zamanda yemediğim yemeği yiyorum(günde 8öğün) ve kilo kaybediyorum.. Esas mesele düzenli ve kalorisi düşük besleyici gıdalarla beslenmek

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269094 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Göksel Victoria kullanıcının cevabı Göksel Victoria 2018-01-09T17:46:11+00:00 2018-01-09T17:46:11+00:00 Öncelikle kesinlikle diyetisyene görünmelisin. O yemek işini halleder. Ve sonra mutlaka hareketli bir yaşam ve spor şart. Bol şans ..

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269095 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özhan Yereç kullanıcının cevabı Özhan Yereç 2018-01-09T18:16:41+00:00 2018-01-09T18:16:41+00:00 arkadaşlar ben her gün 1,5 saat yaklaşık 12bin adım yürüyüş yapıyorum.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269096 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Hür Kayratçı kullanıcının cevabı Hür Kayratçı 2018-01-09T18:22:45+00:00 2018-01-09T18:22:45+00:00 İnsülin direncine falan bi baktır. Metabolik bişi olmasın. Ona göre doktorla konuşup diyet vb başlarsın.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269098 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Hande Olcer kullanıcının cevabı Hande Olcer 2018-01-09T18:44:54+00:00 2018-01-09T18:44:54+00:00 ForTea diye bir cay var. Henuz denemedim ama gruplari da var. İstersen seni oraya ekliyim. İnceler bakarsın. Aklina takilan seyler olursa sorarsin orada. Cok fazla kilo veren var.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269102 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Tuğba Ete kullanıcının cevabı Tuğba Ete 2018-01-09T18:57:54+00:00 2018-01-09T18:57:54+00:00 Bir diyetisyene gitsen?

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269108 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Serap Kabdan kullanıcının cevabı Serap Kabdan 2018-01-09T19:21:44+00:00 2018-01-09T19:21:44+00:00 İnsulin direnci gelişmiş muhtemelen. Saatleri düzenli beslenmek ve spor yapmak sart. Ayni dertten cekiyorum.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269109 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Gamze Gmeli kullanıcının cevabı Gamze Gmeli 2018-01-09T19:52:38+00:00 2018-01-09T19:52:38+00:00 Şuraya şapkami parkedeyim. "En iyi seyahat sekli sapkadir." Alice in wonderland

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269110 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Çağatay Cinkiliç kullanıcının cevabı Çağatay Cinkiliç 2018-01-09T21:00:00+00:00 2018-01-09T21:00:00+00:00 Harekete geç yiğidim koş ve yürü:)

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269111 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Nil Aşıcı kullanıcının cevabı Nil Aşıcı 2018-01-09T22:28:32+00:00 2018-01-09T22:28:32+00:00 Muhtemelen insülin direncinden kaynaklı bir durum ancak detaylı bir sağlık kontrolünden geçirmelisin kendini... Tiroid değerlerine baktır hipotiroid de kilo alımı yapar ve kilo vermeyi çok zorlaştırır ...
Kafana göre kendine diyet uygulama mutlaka doktor kontrolünde çözüm bulmaya çalış derim ...
Herşeyi yiyebileceğin ama bol zayıflı günler dilerim

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269112 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özgür Iscen kullanıcının cevabı Özgür Iscen 2018-01-09T22:43:11+00:00 2018-01-09T22:43:11+00:00 Prof dr ahmet aydınin kitabi var taş devri diyeti onu oku hepsi gecer geri kiloda almassın

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269113 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Aslı Birelli kullanıcının cevabı Aslı Birelli 2018-01-09T23:32:04+00:00 2018-01-09T23:32:04+00:00 Biorezonans yöntemini deneyin derim..

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269114 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Eda Aykır kullanıcının cevabı Eda Aykır 2018-01-09T23:40:05+00:00 2018-01-09T23:40:05+00:00 Geçtiğimiz yıl 10 ayda 20 kilo vermiş bir insan olarak söylüyorum ki her şey biraz sabır, makul porsiyonlarla doğru zamanlarda yemek. Bir de un, patates, pirinç ve şekeri kesebiliyorsanız tamamen kesin. Her gün de minimum 40 dakika yürüyüş veya farklı bir spor. Tabii diyetisyen kontrolünde olmak ayrıca motivasyon kaynağı.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269115 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Iris Bengiç kullanıcının cevabı Iris Bengiç 2018-01-09T23:46:39+00:00 2018-01-09T23:46:39+00:00 diyet nedir biliyor musunuz? Diyet yapınca az yemek yediğiniz de vücudunuz şöyle davranır. Lan bu bana kaç gündür gıdım gıdım yemekler veriyor, demekki bir kıtlık söz konusu, en iyisi ben şunların yağını depolayayım. Evet evet aynen tam da böyle olunca diyete başladınız ve kilo aldınız. Bu yüzden hareketinizi arttırmanız, kalori yakımına odaklanmanız gerekir. Bedeninizi bir kutu gibi düşünün Giren kalori > Çıkan Kalori = Şimanlık Giren Kalori < Çıkan Kalori = fit. Bu kadar.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269116 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Reyhan Sozduyar kullanıcının cevabı Reyhan Sozduyar 2018-01-10T00:37:56+00:00 2018-01-10T00:37:56+00:00 Aslında aç değilsin. Yediklerin kan şekerinde ani yükselme ve geri düşme yaptığı için zihin bunu açlık gibi algıliyor. Dışarıdan bir mucize beklemeyin. Mucize gerçekten içimizde. Ben de 4 ayda 15 kg verdim.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269117 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mehmet Tunçer kullanıcının cevabı Mehmet Tunçer 2018-01-10T01:57:16+00:00 2018-01-10T01:57:16+00:00 Doktora görünmeden kimsenin dediğini dinleme derim ben. Diyet yapacam diye yemeyi kesersin ama vücudunun ihtiyacı vardır sıkıntı olur.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269118 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Emine Kaldı kullanıcının cevabı Emine Kaldı 2018-01-10T02:33:02+00:00 2018-01-10T02:33:02+00:00 bende kilo almak için diyetisyene gitmiştim. Bende bi metabolizmana baktır ona göre diyete başla

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269119 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Emre Sntrk kullanıcının cevabı Emre Sntrk 2018-01-10T02:56:15+00:00 2018-01-10T02:56:15+00:00 Yemeklerden önce bir protein shake ve haftanın 4 günü resistance Training yazıyorum.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269120 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mustafa Abıcaoğlu kullanıcının cevabı Mustafa Abıcaoğlu 2018-01-10T04:00:49+00:00 2018-01-10T04:00:49+00:00 Eti gong öneririm pirinç patlakli
Aç kaldığında al tokluk hissi veriyor ben kahvaltıda alıyorum gün içerisinde alıyorum
Açlıgi bastırmaya çok iyi etki ediyor

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269124 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mustafa Abıcaoğlu kullanıcının cevabı Mustafa Abıcaoğlu 2018-01-10T04:04:28+00:00 2018-01-10T04:04:28+00:00 Prof. Dr. Osman Müftüoğlu nun çok sevdiğim bir sözü vardır. Yediğinin yarısı, yaptığının iki katı. Formül bu kadar basit.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269125 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Selçuk Codar kullanıcının cevabı Selçuk Codar 2018-01-10T05:31:17+00:00 2018-01-10T05:31:17+00:00 Çok yorum gelmiş arkadaşlar hemen diyete sokmuş seni.
Öncelikle muhtemelen hiç doymuyor olman bağırsakların dolu oluşundan dolayı. Bi lağman yaprak temizlik tavsiye ederim. Bu hiç doymama durumu muhtemelen ortadan kaldırmak için yeterli olacaktır.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269127 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Umut Amati kullanıcının cevabı Umut Amati 2018-01-10T05:57:09+00:00 2018-01-10T05:57:09+00:00 Günde 15 dakika aç karnına.
https://www.youtube.com/watch?v=-kFIwK71AFw

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269130 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Tezcan Kivircik kullanıcının cevabı Tezcan Kivircik 2018-01-10T07:05:43+00:00 2018-01-10T07:05:43+00:00 probiyotik, prebiyotik ve fermente beslenmeyi araştırmanızı tavsye ederim. Ayrıca intermitten fasting'le birleştirebilirsiniz bunları. Serotonin üretimi, candida, yeme/tatlı atakları arasındaki ilişkileride okuyacaksınız probiyotik beslenmeyi araştırırken. Hazır probiyotik tabletleri falan sakın almayın. Evde yapılan yoğurt ve kefirle halledersiniz büyük oranda. Hiç diyet yapmadım, sadece beslenme düzenimi bunlara göre düzenledim, 15 kilo verdim 8 ayda. 90'dan, 75'e indim. Kilo verince düzenli yürüyüşede başlayabildim, zira kilo sorunum varken dizimde ödem oluyordu. Uyku kalitem değişti, migren atakları azaldı ve araları açıldı.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269131 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Eren Özinan kullanıcının cevabı Eren Özinan 2018-01-10T07:15:17+00:00 2018-01-10T07:15:17+00:00 Eğer ben uyabilirim dersen geçen sene 8 ayda 35 kilo verdim. Listemi paylaşabilirim

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269138 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mustafa Abıcaoğlu kullanıcının cevabı Mustafa Abıcaoğlu 2018-01-10T07:58:14+00:00 2018-01-10T07:58:14+00:00 Askerde sporsuz Diyet siz kilo verebildim
Yaptığım
Düzenli az uyu arada kestir
23.00 gibi yatar 05.00 gibi kalkar gün içinde 1 2 saat uyurduk
Düzenli yemek
öğlen 12.00/13.00
Aksam 18:00/19:00
Yemeklerde bol su iç 1 litre
Aksam 7 den sonra atıştırmalık ye sadece

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269139 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Deniz Disbudak kullanıcının cevabı Deniz Disbudak 2018-01-10T09:15:52+00:00 2018-01-10T09:15:52+00:00 insülin direncini ölçtür. 108 kilodan 70e düştüm. İnsülin direncimi yenmiştim ama yürüyüşü bırakınca 10 kg gerii aldım:( diyete ilk başladığımda yarım ekmek sandwichle kahvaltı yapıyordum:)) çünkü normalde 1 ekmek yiyordum. Herşeyi yedim ama hep yarım yedim. Simit aldım yemeye başlamadan yarısını attım. Çikolata aldım iki dilim kırdım yemeye başlamadan kalan kısmını attım. Canım bişiler istedikçe su içtim. Döner aldım yarısını kestirdim garsona sadece yarım getir dedim. Sonra sonra porsiyonlar daha da azaldı. Şimdi alıştım dolapta yarım bıraktığım şeyleri unutuyorum bile. Kilo vermek sabır işi. Öyle üç ayda hoop bitti olmaz. 1 sene de ver. Ayda 1 kilo ver. Ama beslenme alışkanlığın değişsin. Dediğimi yap. Birşeyi yemeye başlamadan önce yarısını yanındakine ver. Eğer yanında kimse yoksa ziyan olacak ama çöpe at yoksa başladın mı hepsini yiyor insan. İlk ısırıktan önce yarısını imha etmelisin. Sonra sonra alışıp dolaba koyabiliyor insan:))

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269143 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Serhat Hall kullanıcının cevabı Serhat Hall 2018-01-10T09:29:45+00:00 2018-01-10T09:29:45+00:00 11 ayda 138 kilodan 90 düştüm eğer spor yapıyorsan ve dengeli besleniyorsan kalori hesabı yapıyorsan sorun yok ilk başta vücut şaşıracağı ve sürekli aç kalma tehlikesi ile karşı karşıya kaldığını zannedip kilo vermeyi durduruyor hatta metabolizmayı yavaşlatıp kilo aldırıyor bakınız ilk ay 2 kilo alan ben ÖNEMLİ OLAN bu devreyi inat edip devam ederek atlatmak ardından vücut bir patlama yapıyor inanamazsın birde rejim yapıyorum diye kendini aç bırakma tuz ve yağı kesme ama o kadar azalt ki yokluğunu da varlığında tam hissetme ve herşey bir kenara seninle dalga geçen bu konuda sürekli şaka yapan kişileri mümkünse kilo verene kadar hayatından çıkar pes etme ben yaptıysam sen hayli hayli yaparsın seni tanımıyorum ama inanıyorum

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269145 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Yiğit Baysu kullanıcının cevabı Yiğit Baysu 2018-01-10T09:36:36+00:00 2018-01-10T09:36:36+00:00 Hocam bende senin gibiydim 82 kilodan 72 ye düştüm acikinca salatalık ye sürekli özelden yaptığım diyeti atarım akşam 3 ayda 10 kilo verdim açlık çektim tabi ama 10 gün sonra bünye alışiyor

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269147 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Sani Meşe kullanıcının cevabı Sani Meşe 2018-01-10T10:34:31+00:00 2018-01-10T10:34:31+00:00 Yiğit Baysu buradan atin. Biz de gorelim o diyeti.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269148 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Kaya Basalak kullanıcının cevabı Kaya Basalak 2018-01-10T11:07:25+00:00 2018-01-10T11:07:25+00:00 Spor yapmak önemli ama şeker ve ünlü hazır paketlenmiş yiyecek tüketmeyin bırakırsanız çok hızlı etkisini görürsünüz şahsen ben ilk haftada 2 kilo verdim sadece şekerli ve hazır yiyecek tüketmeyin bırakarak

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269149 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mustafa Abıcaoğlu kullanıcının cevabı Mustafa Abıcaoğlu 2018-01-10T11:57:46+00:00 2018-01-10T11:57:46+00:00 Herbilfe nasıl kullanan var mı iyi diyorlar

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269150 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Tuğba Parıltıı kullanıcının cevabı Tuğba Parıltıı 2018-01-10T13:21:46+00:00 2018-01-10T13:21:46+00:00 Şuraya bir baksana. Bizim evin orada bir yer burası. Birebir de konuştum, sahibi gastronomi mezunu filan epey iyi ürünler satıyorlar. Bu sirkeyi de kendileri özel yaptırıyor. İstersen telefon numaraları da var orada arayıp bilgi alabilirsin.
com-5m1tkvog9nnd2dgd6snk.jpg

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269153 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Enes Milli kullanıcının cevabı Enes Milli 2018-01-10T14:37:33+00:00 2018-01-10T14:37:33+00:00 Hurma diyeti yap etkili hızlı kilo veriyorsun araştır internetten ben şimdi anlatmayayım uzun uzun

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269154 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Emir Süme kullanıcının cevabı Emir Süme 2018-01-10T16:05:36+00:00 2018-01-10T16:05:36+00:00 Ben daha basit tavsiyelerde bulunacağım. Alkolü, şekeri ve kızartmaları tamamiyle sıfırla. özellikle şekeri. Çok tatlı krizine girersen tarçınlı çay iyi geliyor, olmadı hurma iyi geliyormuş. Esas sıkıntın iradeymiş gibi geliyor, o yüzden önce bu şekilde başla, sonra diyet bak veya diyetisyene git derim. Zaten ne diyeti yaparsan yap bu üçü yasak olacaktır.

İrade konusunda da aklında bulunsun: Yorgun olduğunda, uykusuz olduğunda, canın sıkıldığında yani genel olarak kafanın tam yerinde olmadığı zamanlarda diyeti bozmamaya çalışmak çok daha zor olacaktır. Öyle durumlarda en iyi çözüm diyeti bozabileceğin ortamlarda bulunmamak. Daha dün "o kadar yol teptim yetti gari" diye güp güp yedim, tecrübeye sabit

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269155 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Uğur Atsız kullanıcının cevabı Uğur Atsız 2018-01-10T17:25:29+00:00 2018-01-10T17:25:29+00:00 Düzenli Yürüyüş, bol bol su iç, kan değerlerine baktır. Devlet hastanesine gidip bi diyetisyenden profesyonel yardım al derim öncelikle..

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269156 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Hakan Işıkveren kullanıcının cevabı Hakan Işıkveren 2018-01-10T18:43:46+00:00 2018-01-10T18:43:46+00:00 Diyet ve uyku sporla sadece günlük verdigin kaloriyi arttırırsın ama bıraktıgında daha fazla kilo alırsın

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269157 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ertuğrul Bil kullanıcının cevabı Ertuğrul Bil 2018-01-10T19:50:17+00:00 2018-01-10T19:50:17+00:00 Yavaş ye. 2 tabağı yiyeceğin vakitte 1 tabak ye, sonra zaten doyuyosun.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269158 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Onr Dazkır kullanıcının cevabı Onr Dazkır 2018-01-10T20:25:27+00:00 2018-01-10T20:25:27+00:00 Kesin çözüm: Bol spor + Bol salata + Bol bol bol su

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269159 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Rojda Uçarsu kullanıcının cevabı Rojda Uçarsu 2018-01-10T20:54:22+00:00 2018-01-10T20:54:22+00:00 87 kilodan 68 düştüm az yedim çok hareket iradeni zorla yemezsin

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269160 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mustafa Bulbul kullanıcının cevabı Mustafa Bulbul 2018-01-10T21:13:50+00:00 2018-01-10T21:13:50+00:00 Biri banada yardımcı olsun yiyorum yiyorum kilo alamiyorum Sürekli abur cubura yukleniyorum yinede kilo alamiyorum cok asiri su iciyorum cogu insan bunu soyluyor gunde belki 5 6 litre su iciyorum yemek yerken sadece 1 bucuk litre su iciyorum vücuttan degilde surattan birqz kilo almam lazim nasil yapicam

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269167 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ozden Gnydn kullanıcının cevabı Ozden Gnydn 2018-01-10T22:34:09+00:00 2018-01-10T22:34:09+00:00 Spora git ve aklını yemekten uzak tut ... Olay beyinde bitiyor

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269168 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ilker Kou kullanıcının cevabı Ilker Kou 2018-01-10T23:30:00+00:00 2018-01-10T23:30:00+00:00 Insulin direncini olctur ve vucuttaki insulini yukseltmeden yasamayi ogren, spor yap ama kilo vermek icin degil kas kazanmak icin, vucuttaki kas asil enerjiyi tuketendir, kabaca boyle sabaha kadar yazabilirim ama bunlar ilk olan icin sana yetwr

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269169 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Esma Elet kullanıcının cevabı Esma Elet 2018-01-11T00:38:46+00:00 2018-01-11T00:38:46+00:00 Az az yerim 6-8 öğünle sporla gidiyor gereksiz abur cuburları çıkardım gitti 40 küsür

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269173 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Uğur Tini kullanıcının cevabı Uğur Tini 2018-01-11T01:12:09+00:00 2018-01-11T01:12:09+00:00 beyaz ekmeği kes abi çavdara geç 3 aydır yapıyorum yaklaşık 8 kilo gitti. Ayrıca tok tutuyor. Birde sabahları haşlanmış yumurta yapıştır gitsin. Beslenme alışkanlığını değiştir diyet yapma geçici değil kalıcı değişiklikler yap. En önemliside kafandaki güzel bi yemek görünce bir daha nerde bulcam düşüncesi oluşuyorsa onu at ve az yemeye bak zamana yayıp yaparsan olduğunu göreceksin. Moralinide bozma hemen en uygun şeyleri kendin öğrenirsin bu iş biraz da deneme yanılma işi kendi kendini test et

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269174 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Mehmet Taka kullanıcının cevabı Mehmet Taka 2018-01-11T02:02:26+00:00 2018-01-11T02:02:26+00:00 2 ay once 127 kiloydum suan 89 kiloyum. Untuzseker 3lusunu hayatindan cikartiyorsun aksam 5ten sonra yemek yeniyorsun gunde 2 bardak yesil cay iciyorsun. Normal cay icen biriysen icine tarcin at. Karbonhidratli yiyecek tuketme yetiyo. Sarkmasin vucudum diyorsan da acma germe yapabilirsin

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269189 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ilker Kou kullanıcının cevabı Ilker Kou 2018-01-11T02:06:54+00:00 2018-01-11T02:06:54+00:00 Sut ve sut urunlerini kesmede de fayda var

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269197 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Efsun Ekmekcioğlu kullanıcının cevabı Efsun Ekmekcioğlu 2018-01-11T02:49:30+00:00 2018-01-11T02:49:30+00:00 Kilo vermek istiyorsan aclık hissini yasamaman lazım cünkü aclık hissederse vücut strese girer kortizol hormonu salgılar bu da vucudun yağ yakmasını engeller
Öncelkle insülin direncini ölctür eger varsa ki kilolu herkeste hemen hemen insülin direnci vardir bi ilac vericek doktor o ilac kan sekerini kontrol altına alıp acıkmanı engellicek
Bunun disinda acıktıgın zamanlar kalorisi az protein agırlıklı gıdalara yönel misal gece saat 10 ve acsan bi kase dolusu yogurt yaninda da bi elma tüket bu sekilde bünyeni kandır

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269202 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ataberk Oda kullanıcının cevabı Ataberk Oda 2018-01-11T02:57:55+00:00 2018-01-11T02:57:55+00:00 Yeşil çay, mate yaprağı çayı, rezene çayı ve funda yaprağı çayını tavsiye ederim öğünlerden öncesinde veya sonrasında içersen sana tokluk etkisi yaratırlar iştahını büyük ölçüde keserler bunun haricinde yararlarıda var bakabilirsin yada banada sorabilirsin

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269212 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özhan Yereç kullanıcının cevabı Özhan Yereç 2018-01-11T03:44:36+00:00 2018-01-11T03:44:36+00:00 Sallama ama

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269214 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Anıl Yeniyapi kullanıcının cevabı Anıl Yeniyapi 2018-01-11T03:56:56+00:00 2018-01-11T03:56:56+00:00 Ben tam 76 günde 97 kilodan 78 kiloya kadar indim. Her şey kafada bitiyor. Öncelikle ekmeģi keseceksin. Yemeklerinin hepsini ekmeksiz yiyeceksin. Porsiyonlarini gunden gune azaltacaksin. Bol bol su iceceksin. Agzin bos durmuyorsa yagsiz ceviz fistik findik uzum bu tarz seylerle az atistirmalik yapip ogin aralari alabilirsin. Ha bir de ceviz geceden ilik suda bekletim sabah o suyu icmek yuzde yuz faydali birde o cevizleri yemek Abur cubur yok fastfood hic yok Ben ilk bir hafta geberiyordum sonra mide alisti. Inan xl lardan m lara inmek ve ustelik merdiven cikarken nefes nefese kalmamak mukemmel bir sey. Spor olarak ta gunde 2 saat yuruyus. Sıkılaşmak istersende normal spor salonlarina gidersin ama kalori yaktıkca daha cok acikirsin Ve en önemlisi 5 ten sonra yemek yok

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269220 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Andrea İpek kullanıcının cevabı Andrea İpek 2018-01-11T04:31:55+00:00 2018-01-11T04:31:55+00:00 Var ..

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269221 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Füzi Çapın kullanıcının cevabı Füzi Çapın 2018-01-11T04:54:13+00:00 2018-01-11T04:54:13+00:00 86 kilo bisey degil 186 olmasin ?

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269224 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Yurdanur Rugala kullanıcının cevabı Yurdanur Rugala 2018-01-11T05:07:25+00:00 2018-01-11T05:07:25+00:00 Bence bir diyetisyene gidip, önce vücut değerlerini ve herhangi bir hastalığın olup olmadığına baktır. En basit olarak söylüyorum depresyonda isen ve bunu kendin farkedemediysen yiyorsundur. Veya hormanal denge bozukluğu olabilir. Kendi başına iş yapma bence. Sgk da dahiliye üzerinden diyetisyene yönlendirebilirsin. Ben kendime engel olamıyorum cok yiyorum ve bu durum benim psikolojimi bozuyor dersen mutlaka yardımcı olurlar.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269225 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Sercan Feredinoglu kullanıcının cevabı Sercan Feredinoglu 2018-01-11T05:20:07+00:00 2018-01-11T05:20:07+00:00 Spor filan bahane bi tane kız arkadaş yap 2 ayda 8 kg vermek garanti denendi onaylandı 2 trip atsin tığ gibi olursun

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269226 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Azer Ekber kullanıcının cevabı Azer Ekber 2018-01-11T06:20:08+00:00 2018-01-11T06:20:08+00:00 Bütün basiy karbonhidratları kes, şeker, un vs.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269227 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özen Çavdarlar kullanıcının cevabı Özen Çavdarlar 2018-01-11T07:32:29+00:00 2018-01-11T07:32:29+00:00 86 ölümcül bir değer değil. Ben o kadar attım vücudumdan. ve kilolu olmadıkları halde kilolu triplerine girenlere gıcık olduğum için size yardımcı olmiiiciiimm.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269228 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Azer Ekber kullanıcının cevabı Azer Ekber 2018-01-11T07:48:33+00:00 2018-01-11T07:48:33+00:00 Pm me if you want some info #

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269229 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Kutluhan Anatça kullanıcının cevabı Kutluhan Anatça 2018-01-11T08:29:00+00:00 2018-01-11T08:29:00+00:00 cardio ağırlıklı antrenmanlar + yüksek protein düşük karbonhidratlı beslenme ve sana tavsiyem (zorunluluk yok) l-carnitine+cla dir. (Eğer haftada en az 3 gün spor yapabilirim diyorsan l-carnitine, sporla pek aran yoksa ve kalp rahatsızlığı yada tansiyon gibi bir problemin yoksa thermogenic fat burner kullanabilirsin)ben spor+carnitine şeklinde düzenledim ve 158 den 135 e indim. Bir diyetisyene git kan değerlerine ve vücut analizine baksınlar ki herhangi bir hastalığın var mı yok mu anlaşılsın.(mesela bende insülin direnci var. Bu nedenle bir yılda 45 kg birden almıştım).Bazal metabolizma hızını öğren. Eğer herhangi bir hastalığın yoksa veya vücudun herhangi bir besine karşı direnç göstermiyorsa, bazal metabolizma hızının altında bir kaloriye sahip diyet uygulandığın zaman otomatikman verirsin.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269230 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Rabia Şerik kullanıcının cevabı Rabia Şerik 2018-01-11T09:21:22+00:00 2018-01-11T09:21:22+00:00 Akşam 1 bardak suya 1 tane ceviz içi koyup sabah kalkınca aç karna önce suyunu içip sonra cevizi yerseniz bir süre devam ederseniz yağ yakımı ve iştah azalması olacaktır. Bizzat denedim. İnternettende araştırabilirsiniz bunu

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269242 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Ulas Şahn kullanıcının cevabı Ulas Şahn 2018-01-11T10:39:56+00:00 2018-01-11T10:39:56+00:00 Görsel ile birlikte çok üst düzey bir espri olmuş. Hakikaten takdire şayan. Bunları bi' yere not alın, kaybolup gitmesin.

]]> https://sorcev.com/evde-kendi-kendime-nasil-zayiflarim/269243 6 Evde kendi kendime nasıl zayıflarım? sorusu için Özhan Yereç kullanıcının cevabı Özhan Yereç 2018-01-11T12:01:13+00:00 2018-01-11T12:01:13+00:00 Selamlar, durum güncellemesi yaptım

]]>