Sorcevden En iyi 30 2017-10-20T12:24:57Z https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdf https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim 9 Dilara Sarol 2020-10-30T14:02:39+00:00 2020-10-30T14:02:39+00:00

Selamsle. Arkadaslar yepyeni bir konuyla karsinizdayim.
Bir suredir fitness yapiyorum fekat nasil beslenecegim konusunda sasirmis durumdayim, herkes bir tavsiyede bulunuyor kafam iyice karisti.
Protein agirlikli beslenmeye calisiyorum, sabah ve oglen ogunleriyle ilgili sorunum yok ama aksam et tavuk balik yemedigim icin yiyecek bi sey bulamiyorum. Onerileriniz neler? Simdiden tenkyu.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710699 6 Mustafa Özey 2020-10-30T14:55:10+00:00 2020-10-30T14:55:10+00:00

yumurta kuru erik, kayısı

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710704 6 İbrahim Bilgen 2020-10-30T15:13:05+00:00 2020-10-30T15:13:05+00:00

et balık tavuk yenmeden diyet mi olur bacım

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710705 6 Halil İnci 2020-10-30T16:26:50+00:00 2020-10-30T16:26:50+00:00

Yesil mercimek, baklagiller, bulgur pilavi gibi

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710707 6 Habib Erayhan 2020-10-30T18:07:01+00:00 2020-10-30T18:07:01+00:00

Atıştırmalık beyaz leblebi ama dişler sağlamsa

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710708 6 Ünver Dokumacılar 2020-10-30T20:09:40+00:00 2020-10-30T20:09:40+00:00

Pilav tüketmeye bak et balık tavuk gitmiyorsa. Ton balığı ye. Ben bunları yapıyorum. Üstüne protein tozu da kullanıyorum falan yani

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710711 6 Hüseyin Cöplü 2020-10-30T22:48:09+00:00 2020-10-30T22:48:09+00:00

Fitness salonunda hoca bence bi yemek programı vermiş olmasi lazim. Sabah salata bir dilim ekmek ve az peynir öğle çorba bir dilim ekmek az pilav yada patates akşam sebze yemeyi 7 kaşık çorba 3 tavuk kanadı yada 3 köfte az pilav yada makarna spordan önce 3 kaşık karbonhidrat li gıda spordan sonra muhakkak 3 kanat yada eslenigi köfte yada but Sınırsız yoğurt ve yeşillik benim kilo verme programim 4 ayda düzenli sporla 8 /10 kilo verdim vücuttaki fazla suyu attım ayrıca sıkılasma sop4 salonunda Hocamın verdiği diyet. Kişiye özel cihazda vücut taramasindan sonra veriliyor

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710712 6 Osman Saçıkara 2020-10-30T23:59:13+00:00 2020-10-30T23:59:13+00:00

Baklagiller karnabahar brokoli vb sebzelerin protein degeri yuksektir eger hayvansal urun tuketmiyorsan bunlari tavsiye ederim

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710713 6 Ferhat Altmış 2020-10-31T02:41:40+00:00 2020-10-31T02:41:40+00:00

Yine sadece kulaktan dolma bilgilerle birseyler sölemiş herkes... Yapmayın arkadaşlar bilgi sahibi olmadıgınız konularda insanları yanlış yönlendirmeyin.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710714 6 Feyyaz Yapılır 2020-10-31T04:06:07+00:00 2020-10-31T04:06:07+00:00

Manyak mısınız lan. Konuyu açan hatun. Kızcağıza pilav ye diyorsunuz. Oldu olacak aminoasit bassın.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710715 6 Tolga İşbara 2020-10-31T06:22:53+00:00 2020-10-31T06:22:53+00:00

Yalnış yerde arıyorsun bu bilgileri. Git bir diyetisyen ile görüş derim

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710716 6 Kaan Birincioğlu 2020-10-31T07:20:11+00:00 2020-10-31T07:20:11+00:00

Ya diyetisyen ya da fitness hocana da danışabilirsin.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710717 6 Zülküf Kalafatçı 2020-10-31T09:43:24+00:00 2020-10-31T09:43:24+00:00

http://www.xn--arsalam-nbbd0p.com/

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710718 6 Dilara Sarol 2020-10-31T10:04:10+00:00 2020-10-31T10:04:10+00:00

Fitness hocam sadece yesil mercimek salatasi ve brokoli falan önerdi. İkisini bir omur boyu tuketemeyecegim icin alternatif ariyorum

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710719 6 Kaan Birincioğlu 2020-10-31T11:41:01+00:00 2020-10-31T11:41:01+00:00

onların muadillerini bulmayı denesen? Ya da internetten hazır diyetler de var fitness sitelerinde ingilizce biliyorsan biraz araştırmayla bulabilirsin

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710720 6 Dilara Sarol 2020-10-31T14:07:13+00:00 2020-10-31T14:07:13+00:00

Bi soya eti tuketiyorum onun disinda bir sey bulamadim her protein diyetinde tavuk et ya da balik o noktada sorun yasiyorum iste

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710721 6 Anıl Özkurşun 2020-10-31T16:47:02+00:00 2020-10-31T16:47:02+00:00

En sağlıklı besin lahmacundur.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710722 6 Said Salepçi 2020-10-31T18:36:25+00:00 2020-10-31T18:36:25+00:00

Yoğurt ye yulaf kat içine.. Akşam hem hafif hem güzel oluyor talandırıcı olarak meyve parçaları veya incir/hurma kıyıp karıştırabilirsin

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710723 6 Said Salepçi 2020-10-31T18:39:36+00:00 2020-10-31T18:39:36+00:00

Lor peyniri de çok besleyici ve protein açısından zengin yumurta ile değişik tarifler deneyebilirsin

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710724 6 Murat Üreden 2020-10-31T20:22:23+00:00 2020-10-31T20:22:23+00:00

Sadece protein almak yanlış enerji almak için karbonhidrat da almak gerekir ayrıca akşamları. Ton Balığı yemek çok iyi olur

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710730 6 Turgut Kocaçay 2020-10-31T23:16:10+00:00 2020-10-31T23:16:10+00:00

Protein tozunu bas 2 olcek

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710731 6 Eyüp Çavur 2020-11-01T01:26:22+00:00 2020-11-01T01:26:22+00:00

Proleter içkisi birayı tavsiye ediyorum. Şarap da olur.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710732 6 Hanife Güdü 2020-11-01T02:41:18+00:00 2020-11-01T02:41:18+00:00

Sevgili arkadasim 10 yillik sporcuyum oncelikle kahvalti en onemli öğünün cok gec saatte yapmani önermem. Mutlaka bir tane yumurta yemen faydali olur sık ye ama fazla yeme. Ara öğün yap mutlaka kuruyemis meyve yesilcay kahve vs. Kendini kısma psikolojik olarak engellenmis hissetme fakat istedigin seyleri dogal olarak almaya calis. Mesela ben cikolata yemek yerine onu ikame edebilecegim kuru hurma yerim. Cok istersen bitter yersin. Aksamlari gec saatte yemek yeme yogurt tuket icine bir miktar meyve dovrayabilirisn. Ve lutfen lutfen sekeri birak!

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710736 6 Işıl Çam 2020-11-01T04:01:12+00:00 2020-11-01T04:01:12+00:00

https://www.reddit.com/r/veganfitness

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710737 6 Volkan Tanıl 2020-11-01T06:47:06+00:00 2020-11-01T06:47:06+00:00

neden kimse canan reyizi söylememiş tonlarca videosu var izleyebilirsin.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710742 6 Serena Efdal 2020-11-01T08:16:07+00:00 2020-11-01T08:16:07+00:00

Bana sorsaydın ya.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710744 6 Rıdvan Öcalmış 2020-11-01T09:51:15+00:00 2020-11-01T09:51:15+00:00

Kinoa, chia tohumu amarant gibi ürünlerle beslenebilirsin.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710745 6 Mustafa Çamlıtaş 2020-11-01T10:16:25+00:00 2020-11-01T10:16:25+00:00

yumurta tüket her gün sabahları özellikle sonra yulaf ezmesini yiyebilirsin ot gibi oluyor dersen icine meyve ve kuru üzüm gibi ürünler ekleyebilirsin lezzetli olması için ton balıklı salata, elma tüket metobolizmanın hızlanması her gün kahvatlıyı mutlaka yap en önemli öğündür ve şekerli ürünlerden vazgeç yada azalt geç saatlerde ağır yemekler ve cok fazla yemek yeme yatmadan en az 3 saat önceden yemen gerek sindirmesi içinde meyveli yogurt yiyebilirsin

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710746 6 Mert Sağlam 2020-11-01T12:02:56+00:00 2020-11-01T12:02:56+00:00

Yulaf ve musli. Sut ya da yogurtla karistir. Sabah kahvaltida 1 kase göm. Dogal protein. Her sabah tuket. Ama oglen ya da antremandan once karbonhidrst almayi unutma. Kahvaltin hafif gececegi ici. Gun icinde enerjiye ihtiyac duyacaksin. Bu enerji gereksinimi antreman sirasinda iki katina cikacaktir. Unutma

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710747 6 Eren Ulutas 2020-11-01T12:15:19+00:00 2020-11-01T12:15:19+00:00

Öncelik ile şeker un türünü bırakmam gerekiyor

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710748 6 Alper Burçin 2020-11-01T13:10:11+00:00 2020-11-01T13:10:11+00:00

gerekirse steroidde ogretiriz sorun degil simdi body building tarihine sokmayin beni

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710749 6 Emre Tekeş 2020-11-01T14:20:17+00:00 2020-11-01T14:20:17+00:00

Ne yedigin onemli degil. Ogunlerde Az ye. Gunluk ogun sayisini artir mesela 5. Aksam 6 dan sonra yeme.

]]>

https://sorcev.com/fitness-yapiyorum-nasil-beslenmeliyim/710750 6 Adem Evers 2020-11-01T16:18:33+00:00 2020-11-01T16:18:33+00:00

Amacin nedir? Zayiflamak mi, kas yapmak mı? Yoksa sırasıyla her ikisi mi? Buna göre biraz değişkenlik göstermeli beslenmen

]]>