Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? - Sorcev

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler?

2018-04-06T02:14:21+00:00

Hem zayıflamak aynı anda hemde kas yapmak için önerileriniz?

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Oğuzhan Beğendik kullanıcının cevabı

2018-04-06T02:54:20+00:00

Crossfit

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Asım Isik kullanıcının cevabı

2018-04-06T03:09:14+00:00

Kas yaptığın zaman büyük ihtimalle zayıflamış olursun

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Yılmaz Keçidereli kullanıcının cevabı

2018-04-06T04:01:21+00:00

Karbonhidratı kes ağırlık çalış olur protein ağırlı beslen

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Aysegul Algur kullanıcının cevabı

2018-04-06T04:55:29+00:00

Fitness ve protein agirlikli beslenme

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Erdem Aydı kullanıcının cevabı

2018-04-06T05:23:26+00:00

Onemli olan duzgun beslenme ve beraberinde spor bu kadar. Karbonhidrari kes diyenleri dinleme sen seker ve yagdan uzak dur yeter zamanla olur bu da evre evre pat diye diyete gireyim dersen 3gune cikarsin

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Enes Tavukcu kullanıcının cevabı

2018-04-06T05:43:11+00:00

Bende işe yaradı sende uygula. Normal bir şekilde kas antrenmanlarını yap ama her antrenman öncesi 40 dakika kardiyo yap sağlam bir şekilde. Yemene icmene gelirsek et ağırlıklı beslen karbonhidrat çok dengeli tüket. Kiloda bu şekilde bir azalma ya da artma olmayacak ama emin ol yağ yakıp kas yapacaksın.

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Orhan Ablay kullanıcının cevabı

2018-04-06T06:11:10+00:00

Spor yapmayı denesen

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Ekincan Tabanca kullanıcının cevabı

2018-04-06T06:26:41+00:00

Protein alımlarına çok dikkat et kilo başına 2-3.3 gr. Protein alman lazim protein alımın eksik olursa yağ kaybetmek isterken kasta kaybedersin 3.3 gr alman en iyisi olur supplement olarak bcaa tavsiye ederim

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Okan Tireli kullanıcının cevabı

2018-04-06T07:36:21+00:00

zaten, duzgun yer ve gym'de calisirsan bu ikisi de gerceklesir,....

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Gökmen Kalaycioglu kullanıcının cevabı

2018-04-06T08:20:31+00:00

Bi kere zor iş onu söyleyeyim. Protein ağırlıklı, yağsız ve tuzsuz beslenmek çok önemli. Tabi spor olmadan olmaz.
Metabolizma hızını yüksek tutman lazım; eğer kısa sürede iyi sonuç istiyorsan günde çift antrenman yapman lazım. Sabah aç karnına l-carnitine alıp 50 dakika boyunca nabzını 130-150 arası tutmaya çalışacak şekilde koşu bandında koşu yapabilirsin. Sabah karnın aç olduğu için direk yağdan yakacaksın.

Akşam da ağırlık çalışması yapacaksın. Kas durumuna göre hocanın verdiği programı talip edersin. Her 4 saatte bir kilona göre 20-30 gr protein almayı ihmal etme. Ayrıca bcaa da kas kaybı yaşamaman için iyi gelebilir. Kreatin kullanmanı tavsiye etmem. Protein tozu da günde 1 ölçek kullanabilirsin

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Asım Isik kullanıcının cevabı

2018-04-06T08:34:49+00:00

Herkes alim olmuş sorsan yarısı yürürken ayaklarını goremiyordur: D

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Görkem Cellek kullanıcının cevabı

2018-04-06T09:17:15+00:00

Tam bu iş için cok güzel bir antreman programım var 1 aydır filan yapıyorum çok memnunum

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Zekeriya Kerek kullanıcının cevabı

2018-04-06T09:50:36+00:00

sustanon ve amele olarak bir iş !!!

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Gökmen Kalaycioglu kullanıcının cevabı

2018-04-06T11:06:26+00:00

Asım Isik sen çok konuşuyorsun da çok da çelimsiz bişeysin

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Mustafa Kutluturk kullanıcının cevabı

2018-04-06T12:35:48+00:00

Full body programı kilona göre kalori enaz 3500 dengeli hepsi prodan değil karboda en az 350 ila 500 kaloriyi bulacak yoksa kas felan olmaz çalışır durursun bos

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Serkan Bykkol kullanıcının cevabı

2018-04-06T13:04:04+00:00

Spor yap Kardeş.

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Fırat Yora kullanıcının cevabı

2018-04-06T13:23:09+00:00

Elalem kilo vermek için uğraşir ben ise kilo almak için

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Oğuz Göçemen kullanıcının cevabı

2018-04-06T14:49:53+00:00

Beslenme aliskanliklarindan bahsetmeme gerek yok sanirim, internette bulabilirsin bilgileri
Sabah ac karnina ilik limonlu su icip nabzini yukseltecek ( kas yikimina neden olacak kadar uzun degil) antreman yapip aksamlarida agirlik calisirsan max yaza kadar sen bile inanamazsin degisimine

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Emrah Sal kullanıcının cevabı

2018-04-06T15:22:12+00:00

Yediklerine dikkat et. Boks'a yazıl.

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Recep Akabik kullanıcının cevabı

2018-04-06T15:28:49+00:00

ben 5 ay fitness yaptım ama her ay düzenli İso + izole protein tozu kullandım + günlük 500 gram tavuk göğüsü + 6 yumurta beyazı + 250gr lor peynir cart curt yağsız beslendim. Zayıftım bildiğin kas yaptım vücudum çok iyi oldu. Hiç kardiyo yapmadım. Sen 30dk kardiyo geri kalanında vücut çalış. Bi de yağsız beslen gerisi gelecektir kolay gelsin

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Mehmet Ewrem kullanıcının cevabı

2018-04-06T15:30:54+00:00

spor antrenörüyüm protein ağırlıklı beslen yağlı şekerli karbonhidratlı ürünlerden uzak dur en az haftada 4 gün body building antrenmanı yap

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Kaan Lay kullanıcının cevabı

2018-04-06T15:46:54+00:00

Okuduğum bir makalede kas oranı artıkça kilo vermen hızlanıyor diye yazılıyordu.

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Burak Bekarca kullanıcının cevabı

2018-04-06T16:51:18+00:00

insan yağa proteine karbonhidrata ihtiyaç duyar protein çizgili kasların güçlenmesini karbonhidrat enerji vermeye yağ ise soğuktan ve dış darbelerden korunmaya yarar ||||||| vücut enerji sağlamak için öncelikle karbonhidratı kullanır sonra yağları en son proteinleri |||||| sabah için konuşuyorum ayrı ayrı her öğün için yapman gerekenleri yazıyorum: Sabahları kahvaltıda protein ağırlıklı beslen yağ ve karbonhidrat tüketme sonra yürüyüşe çık yada evde bütün enerjini harca böylece vücut enerji için karbonhidrat kullanamadığı için yağları yakıp enerjiye çevirecektir böylece yağların eriyecektir ||||||||||| öğlen karbonhidrat tüket günün en önemli öğünü ve en çok enerji harcadığın öğün ama fazla olmasın günlük enerji ihtiyacını giderebilecek kadarını tüket çünkü karbonhidrat kullanılmadığında yağa dönüşür bu yüzden gündelik enerji harcamana göre karbonhidrat tüketiminde özgürsün |||||||||| akşam ise sabah gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenme uyurken o karbonhidrat yağa dönüşür kilo almana sebep olur akşam yiyeceğin yemeğin yanında salatada tüket salata sindirimi hızlandırır baş ağrısını alır ve sıçmanı sağlar sabah tekrar bu döngüyü uygularsan akşam karbonhidrat almadan yattığın için sabah spora giderken yürüyüşe yada enerjisi olmuyacak ve senin yağlarını enerji olarak kullanıcak ve bu şekilde hızlı kilo verebilirsin bunların haricinde acıktıkça salata ye marul maydonoz domates mümkünse havuç koy yağ dökmeden ye diyeceklerim bunlar çok hızlı bir şekilde vücudun daha sağlıklı olur

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Tuncay Işiklar kullanıcının cevabı

2018-04-06T17:59:07+00:00

Bu konuda herkes uzman kendince

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Yunus Şansal kullanıcının cevabı

2018-04-06T19:12:13+00:00

Spor

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Yusuf Yalın kullanıcının cevabı

2018-04-06T19:51:49+00:00

Os1

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Taner Sçl kullanıcının cevabı

2018-04-06T20:20:55+00:00

kardiyo + protein ağırlıklı beslenme + hocanın yazdığı program

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Batuhan İçer kullanıcının cevabı

2018-04-06T20:40:44+00:00

Az ye çok spor yap

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Alptekin Özyalin kullanıcının cevabı

2018-04-06T21:50:43+00:00

kick boks yap, karbonhidratı az tüket. Şekeri hiç kullanma.

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Şahan Elizanım kullanıcının cevabı

2018-04-06T23:19:11+00:00

Fitnes kosu kilon ayni kalir incelirsin yağ kilo agirligin kas agirligina donusur

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Erdinç Tansu kullanıcının cevabı

2018-04-06T23:56:42+00:00

Düzenli beslenme, Düzenli sabah yürüyüş ve koşular, ve düzenli workout çalışmaları

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Mücahit Kavunoğlu kullanıcının cevabı

2018-04-07T00:30:46+00:00

kardio ya bağlı direnç antrenmanı

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Serkan Yarkın kullanıcının cevabı

2018-04-07T00:50:57+00:00

bodybuilding

Hem zayıflamak hemde kas yapmak için öneriler? sorusu için Hakan Sakiz kullanıcının cevabı

2018-04-07T01:07:00+00:00

harcadığından az kalori alırsan zayıflarsın. Harcadığından fazla protein ağırlıklı beslenirsen hem kilo alır hem kas yaparsın. 2sini aynı anda yapmak bilimsel olarak mümkün değil. Piyasada bazı ilaçlar var yanlış kullanırsan ölürsün.