Nasıl zayıflanır? - SorcevSorcevden En iyi 302017-10-20T12:24:57Zhttps://sorcev.com/nasil-zayiflanirhttp://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdfhttps://sorcev.com/nasil-zayiflanir10Nasıl zayıflanır?Mevlud Köpürtaş2020-11-10T18:25:54+00:002020-11-10T18:25:54+00:00Nasıl zayıflanır? Cidden var mı bak bunu yaparsan daha etkili ve sağlıklı olur diyen. Pamuk yut diyen bile vardı...
(Herkes az ye dedi. Asdfahskds)
]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228626Nasıl zayıflanır? sorusu için Barış Alazeybek kullanıcının cevabıBarış Alazeybek2020-11-10T19:30:31+00:002020-11-10T19:30:31+00:00spor yaparsan paket ürünler yemezsen ciddi zayıflarsın]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228636Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-10T21:10:19+00:002020-11-10T21:10:19+00:00Ya spor yapıyorum. O şekilde kilo veriyorum. Fakat bırakınca 2 katını alıyorum hemen. Bu şekilde ilelebet kilo vermicem gibi.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228676Nasıl zayıflanır? sorusu için Harun Szn kullanıcının cevabıHarun Szn2020-11-10T21:17:45+00:002020-11-10T21:17:45+00:00en temizi düzgün bir diyetisyene başvurmak. Düzenli kontrollü yemek ve sporla çok başarılı ve sağlıklı bir şekilde zayıflarsın.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228686Nasıl zayıflanır? sorusu için Cihad Kızılgöl kullanıcının cevabıCihad Kızılgöl2020-11-10T23:08:31+00:002020-11-10T23:08:31+00:00erken yatıp erken kalkıcan p90x ya da focus t25 gibi şeyler yapıcaksın vaktin varsa. dışarıda yemek yemiceksin. bırakınca alırsın zaten niye bırakıyon ki, bununla yaşicaksın...]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228746Nasıl zayıflanır? sorusu için Can ünlü kullanıcının cevabıCan ünlü2020-11-11T02:05:13+00:002020-11-11T02:05:13+00:00iyi bir diyet ve kardiyo yapman lazım]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228756Nasıl zayıflanır? sorusu için Burak Fidanboy kullanıcının cevabıBurak Fidanboy2020-11-11T02:26:38+00:002020-11-11T02:26:38+00:00Bilinçli bir şekilde spor yapmak ve düzenli beslenmek.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228766Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-11T02:44:19+00:002020-11-11T02:44:19+00:00P90x i duydum. Ama cdleri çok pahalı geldiği için almadim. Hareketlerin aynısını yapıyorsun sanırım CD den bakıp. Öyle bisiydi demi.?]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228816Nasıl zayıflanır? sorusu için Cihad Kızılgöl kullanıcının cevabıCihad Kızılgöl2020-11-11T05:16:57+00:002020-11-11T05:16:57+00:00askerliği muaf et de sonra spora başla bari]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228826Nasıl zayıflanır? sorusu için Aydeniz Çömen kullanıcının cevabıAydeniz Çömen2020-11-11T07:32:20+00:002020-11-11T07:32:20+00:00Paleo beslenme tarzını araştır]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228836Nasıl zayıflanır? sorusu için Mertcan Mizrakli kullanıcının cevabıMertcan Mizrakli2020-11-11T08:54:04+00:002020-11-11T08:54:04+00:003 beyazdan uzak dur Yeşil çayla sade Türk kahveni eksik etme."Yarın bambaşka bir insan olacaksan, Bugünden başla."]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228846Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-11T10:46:14+00:002020-11-11T10:46:14+00:00Ya 5 ay öncesine kadar spor salonuna gidiyordum ayrıca hergun yuzuyordum. 6 ayda 20 kiloya yakın verdim. Sonra bıraktım. Bırakınca hemen vücut gene başladı. Şimdi gene 120yi geçtim. Metabolizmam çok yavaş. Spor hocam cla diye bisiden bahsetmişti. Vücudun yağ yakmiyor. Aksine depoluyor demişti. Doktora gittim. Bir dünya tahlil. Şeker falan da çıkmadı bisi yok dedi. Diyetisyen dedi. Diyetisyene gittim. Yemedigim onca şey yazdı. Onun dediklerini yesem daha çok kilo alirdim. Kırmızı et yemiyorum diyorum. Köfte ye demişti. Djagsjdhdhdhdhdh]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228866Nasıl zayıflanır? sorusu için Harun Szn kullanıcının cevabıHarun Szn2020-11-11T12:29:26+00:002020-11-11T12:29:26+00:00hocam şöyle bişey var sömürge ülkelerinde yağ beyaz et ve kırmızı et ehliyet ile satılır insanlara ki vücudun kas ve zeka gelişimi fazla olmasın diye yani aslında bizim kaçındığımız yağ bile kas gelişimine destek olurken biz bunu karbonhidratla tükettiğimiz için kilo alırız. Karbonhidrat vücutta ilk yakılan ürün olmasına rağmen çok büyük bir kalori kazanıımı vardır vücutta. Mesela 1 dilim ekmek ile 1.7 km yürüyecek kaloriyi alırsın lakin yapmadığın için vücutta yağa dönüşür. O sebeble diyetisyen muhtemelen sana bunları yazarken kas gelişimi ve oluşumu için gerekli madde alımını sağlamaya çalışmış yağ yakman içinde önce vücuttaki karbonhidratı tüketmen sonrasında yağ yakmaya başlaman lazım çünkü vücutta ilk karbonhidrat sonra yağ en sonda protein yakılır. Bu yüzden karbonhidrattan uzak kalman lazım ki vücuttaki yağı yakabilesin bu arada vücutta vitaminler mineraller proteinler ve salgılanan hormon yapı taşların zarar görmesin diye onları dengeliyecek ürünler yazmıştır. Yani yemekten kilo alınmaz yanlış yemekten kilo alınır. "ayrıca kas mutfakta yapılır" unutma. Bu yüzden diyetisyen eğerki başarılı bir diyetisyen ise ki bunun için 6 yıl eğitim alıyolar bence diyetisyeni dinlemelisin.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228876Nasıl zayıflanır? sorusu için Sedat Serter kullanıcının cevabıSedat Serter2020-11-11T13:15:46+00:002020-11-11T13:15:46+00:00abi alışkanlıklarını değiştirmelisin. yağ yakıcı falan önermem. Bende çok zayıftım. Herkes yemiyorsun diyodu ama ben yediğimden emindim. Gerçekten az yediğimi çok sonradan farketmeye başladım. Alışkanlıklarımı değiştirdim. Dışarı daha az çıktım. Evde daha çok durdum ve öğünlerimi arttırdım tabağın içini daha çok doldurdum vs. Sen benim yaptığımın tam tersini yapacaksın. Kendine bir arkadaş bulup herhangi bir spora başlaman lazım. Tabağına daha az yemek koyman gerekiyor. Daha az öğün yemen gerekiyor. Hiç abartmıyorum bi arkadaşım 2 ayda 120 den 89 a düştü.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228886Nasıl zayıflanır? sorusu için Harun Szn kullanıcının cevabıHarun Szn2020-11-11T13:32:33+00:002020-11-11T13:32:33+00:00tabi birde düzenli spor veya düzenli günlük belirli kalori yakmanı sağlıyacak hareket imkanı sunman lazım vücuda ki bişeyler değişsin]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228896Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-11T15:08:45+00:002020-11-11T15:08:45+00:00Ben et yiyemiyorum. 14 yaşına kadar vejeteryan bir hayatım vardi. Ondan sonra sadece beyaz et balık ya da tavuk göğsu olacak kemiksiz şekilde. Bilmiyorum. Çok denedim. Ama yedigimde geri çıkarıyorum. Kusuruyorum. O sebepten et olmayacak bir diyet listesi yazmasını istemiştim. O da kırmızı etin diyette şart olduğunu, onun yerine bakla da yiyebilecegimi söylemişti. Ama diyetle bir yere gelemedim. Spor ile verebildim. Ha bazı kısıtlamalar oldu elbette yeme aliskanliginda. Fakat bir şekilde aksayinca tekrar almaya devam ediyorum. Buna bir çözüm yok mu Tembel biri de değilim. Zaten büyük bir kısmı çalışıyorum arta kalan da gezme tozma. Suanki hatam gece yemek yeme alışkanlığı. Onu dengeye sokmam lazım.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228916Nasıl zayıflanır? sorusu için Gizem Haspolat kullanıcının cevabıGizem Haspolat2020-11-11T15:44:23+00:002020-11-11T15:44:23+00:00Az yemek en temel çözüm tabi ama başka şeylere de dikkat etmek lazım. Mesela sabah mutlaka kahvaltı et. Gece katiyen yemek yeme. Uyumadan 6 saat önce yemekle işin bitsin. ( Akşam 6 gibi.) Yürüyüş yap mutlaka. Bir de gece yatmadan yarım saat önce yağsız yoğurt, kırmızı biber ve limon ile yapılan bir kür var onu ye. Bende doktor gibi konuştum ama bunların sağlığını etkileme boyutu da önemli. Ben yaptım sağlığımı etkilemedi ama sana yan etkisi de olabilir. O yüzden ciddi bir kilo problemin varsa doktor şart]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228926Nasıl zayıflanır? sorusu için Cansu Ken kullanıcının cevabıCansu Ken2020-11-11T17:24:04+00:002020-11-11T17:24:04+00:00Fitwell diye bi app var ben onu indirdim ciddi ciddi yaparsan farki hissedersin en kisa zamanda]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228936Nasıl zayıflanır? sorusu için Dursun Yürür kullanıcının cevabıDursun Yürür2020-11-11T19:20:21+00:002020-11-11T19:20:21+00:00Kendine büyük bir kase ayarla içine güzel bir sebze salatası yap sonrada bir avuç dilimlenmiş ve haslanmıs tavuk göğüsünü içine koy tuz yağ koyma tat katmak istiyorsan nar ekşisi koy her aksam böyle beslen haftada bir istediğin yemeğide yiyebilirsin sabahlarıda protein ağirlıkli beslen ekmek fazla yeme ve bol bol spor ben 10 km koşum 6 km yürüyüp 16 km yaptığim günlerimi bilirim sana abartmiyorum 4 ayda 20 25 verirsin ki ben verdim ama kilo verdikten sonra asla sporu filan bırakma ben bıraktım 1 yilda tekrar aynı kiloma döndüm tekrar vermeye başliyacam bakalım ayni taktikle inanırsan oluyo aga ben o zman çok inanmıstım başarmıstim ama maalesef zayıf kalamadım 5 6 aylık bir rüyaydı zayıf günler cabuk bitti ama tekrardan o günlere dönecem buna inanıyorum]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228946Nasıl zayıflanır? sorusu için Feza Bölükcü kullanıcının cevabıFeza Bölükcü2020-11-11T20:55:42+00:002020-11-11T20:55:42+00:00Ben egede beslenme ve diyetetik okuyorum henüz öğrenciyim diplomayı almadan sana herhangi bir şey söylemek meslek etigine uymaz ama şu tavsiyeyi verebilirim demişsin ki diyetisyenin verdiklerini yersem daha çok kilo alırdım o öyle değil işte boşuna mı zayiflayanlar aç kalmadan zayıfladık zorlanmadik diyor sen diyeti açlık hissiyle bağdaştirmissin yanlış işte diyetisyen seni ne kadar az zorlayarak kilo verdiririmin derdinde ayrıca bunun yanısıra bu kiloyu verdikten sonra nasıl formunu koruyacağıni da öğretir tabi düzenli kontroller ve diyetisyenin dediğini uygulayarak ve düzenli fiziksel aktivede şart tabiki. Kısacası git iyi bir diyetisyene beraber halledin problemi]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228956Nasıl zayıflanır? sorusu için Oğuzhan Atnis kullanıcının cevabıOğuzhan Atnis2020-11-11T23:14:39+00:002020-11-11T23:14:39+00:003 hafta şekeri hamur işini abur cuburu kuru baklagilleri ve ekmeği tamamen kes]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228966Nasıl zayıflanır? sorusu için Erkan Birçek kullanıcının cevabıErkan Birçek2020-11-12T01:26:14+00:002020-11-12T01:26:14+00:00un, şeker, tuz unut. Karbonhidrat azalt. Ve en azından tempolu yaşa. Günlerini oturarak geçirme]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228976Nasıl zayıflanır? sorusu için Sinem Egin kullanıcının cevabıSinem Egin2020-11-12T04:23:43+00:002020-11-12T04:23:43+00:00Spor yap]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228986Nasıl zayıflanır? sorusu için Mehtap Akdenizoglu kullanıcının cevabıMehtap Akdenizoglu2020-11-12T07:13:30+00:002020-11-12T07:13:30+00:00Sabahları kefir iç, internetten faydalarını araştırabilirsin. Denendi onaylandı]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7228996Nasıl zayıflanır? sorusu için Hakan Karcıoğlu kullanıcının cevabıHakan Karcıoğlu2020-11-12T07:57:42+00:002020-11-12T07:57:42+00:00%30 spor, %70 mutfak
Bu işin sırrı bu İkisine de dikkat etmeli.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229006Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-12T08:17:13+00:002020-11-12T08:17:13+00:00Peki sarkma ile ilgili bir püf noktası var mı. Kardiyo yapiyodum onun icin]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229026Nasıl zayıflanır? sorusu için Dursun Yürür kullanıcının cevabıDursun Yürür2020-11-12T09:26:13+00:002020-11-12T09:26:13+00:00Sarkma icin kondisyon yap duzenli olarak kardiyonun yaninda]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229036Nasıl zayıflanır? sorusu için Hakan Karcıoğlu kullanıcının cevabıHakan Karcıoğlu2020-11-12T10:07:27+00:002020-11-12T10:07:27+00:00Runtastic uygulamasını inceleyin. Her bölge için ayrı ek uygulamaları var. Şınav, barfiks, koşu, squat, mekik, nabız ölçer, bisiklet, pedometer vs vs.
Planlı calismanizi sağlar]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229066Nasıl zayıflanır? sorusu için Burcu Ozut kullanıcının cevabıBurcu Ozut2020-11-12T11:45:38+00:002020-11-12T11:45:38+00:00Diyetisyene git ve spor yap]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229076Nasıl zayıflanır? sorusu için Okan Şengüler kullanıcının cevabıOkan Şengüler2020-11-12T12:31:33+00:002020-11-12T12:31:33+00:00Daha az yiyerek kilo verirsin, spor sadece küçük bir ayrıntı günde bir ekmek daha az ye, çayına şeker atmayı bırak, o çikolataları daha nadir tüket, hafta sonları yatma, iki kat için asansöre binme vs. Vs.....]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229086Nasıl zayıflanır? sorusu için Merve Calagan kullanıcının cevabıMerve Calagan2020-11-12T12:50:21+00:002020-11-12T12:50:21+00:00Kalori hesabı yap. Günde 1000 kalori (kadınlar için gerçi bu) al sebze vs yiyerek tabii verirsin illaki kilo]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229136Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-12T13:46:16+00:002020-11-12T13:46:16+00:001000 kalori çok az değil mi ya]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229156Nasıl zayıflanır? sorusu için Buğrahan Nalcaoglu kullanıcının cevabıBuğrahan Nalcaoglu2020-11-12T14:31:39+00:002020-11-12T14:31:39+00:00Yeme hiç yeme ben günde 1 tabak yiyorum 1 haftadır ve 3 kilo verdim]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229196Nasıl zayıflanır? sorusu için Mevlud Köpürtaş kullanıcının cevabıMevlud Köpürtaş2020-11-12T16:16:46+00:002020-11-12T16:16:46+00:00Ne demek hiç yeme. O çok sağlıksız değil mi ki? Bir suru hastalığa davet demişti diyetisyen. Vücut direncin kiriliyormus. En ufak bir mikropta hastalık kapiyorsun]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229206Nasıl zayıflanır? sorusu için Buğrahan Nalcaoglu kullanıcının cevabıBuğrahan Nalcaoglu2020-11-12T18:07:22+00:002020-11-12T18:07:22+00:00yalan ben sporda yapıyorum daha bi sıkıntı yaşamadım bunu önceden de yapmıştım]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229216Nasıl zayıflanır? sorusu için Ayşegül Kocatekin kullanıcının cevabıAyşegül Kocatekin2020-11-12T21:07:15+00:002020-11-12T21:07:15+00:00bol su, az yemek, biraz daha fazla hareket.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229226Nasıl zayıflanır? sorusu için Özkan Tüfek kullanıcının cevabıÖzkan Tüfek2020-11-12T22:04:51+00:002020-11-12T22:04:51+00:00Öncelikle her gün %5-6 eğimle 60dakika hızlı tempo yürü, evet yürüş bandı sıkıcı ama sıkılmadan olmuyor bu işler (müzik dinle), yürüyüş bandı öncesi bir kase makarna (karbonhidrat) ye, spor sonrası (20dk) süt veya ayran iç (protein) yürüyüş bandında yaklaşık 40 dakika sonra yağ yakımı başlayacaktır, her gün düzenli yapmalısın bunu, öyle 1-2 hafta değil, yürürken su içmeyi ihmal etme, yağ yakımında en büyük dostun sudur, ayrıca günde azami 2 litre su içmelisin (10 x 200ml su bardağı, saat başı 1 su içerek ayarla)]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229236Nasıl zayıflanır? sorusu için Doğan Ayşe kullanıcının cevabıDoğan Ayşe2020-11-13T00:06:01+00:002020-11-13T00:06:01+00:00Ben 4 ayda 30 kilo vermiştim 105 kilodan 75 kiloya düştüm en önemlisi bol bol su içmek 4 ay boyunca beyaz olan her şeyden kaçtım akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim bazen 1 tane greyfurt yiyordum genelde yediklerim tavuk göğsü - ton balığı gibi şeylerdi tavuğun içine hiç yağ tuz vs atmıyordum haşlayıp yedim ya da sote yaptım ton balığının yağını kupkuru olana dek süzüyordum sabahları 30 dk civarı hafif tempo koşuyordum bunlara ek olarak haftada 3 gün boks antrenmanım vardı sağ olsun hocam zayıflamak istediğimi bildiği için yüksek tempo aralıklı kardiyo yaptırırdı böyle böyle zayıfladım aradan 1 sene geçti alkole tekrardan başladım sporu bıraktım gece yemeklerine devam ettim tekrardan 90 kilo oldum]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229246Nasıl zayıflanır? sorusu için Betül Çende kullanıcının cevabıBetül Çende2020-11-13T03:03:04+00:002020-11-13T03:03:04+00:00Yapabilecegin en kolay ve ilk adımlar ekmeği ve tuzu şekeri kesmek olucak, kahveyi bile mesela üçü bi arada içme şekersiz iç, ve yağdan değil karbonhidrattan kacacaksin unutma, meyveyi ara ogün olarak ye derler ama onlarda da şeker var çok abartma o yüzden, bi de sağlıksız belki ama sigara iciyorsan gerekirse sigara iç yemek yemek yerine aciktikca ara ara, aa bi de alkol var tabi hiç icme bırak be ya onu aramazsin bile bi süre sonra ınan]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229256Nasıl zayıflanır? sorusu için Mümin Altintop kullanıcının cevabıMümin Altintop2020-11-13T03:42:36+00:002020-11-13T03:42:36+00:00Ben çok ye diyorum ne kadar çok yersen o kadar tuvalete gidersin]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229266Nasıl zayıflanır? sorusu için Barış Yenikent kullanıcının cevabıBarış Yenikent2020-11-13T05:09:23+00:002020-11-13T05:09:23+00:00Şeker kullanımına dikkat ediyomusun? Ekmek pirinç ve şeker i azaltarak (hatta tamamen birakarak. özellikle şekerli abur cubur) kalıcı kilolar veren arkadaşlarim var. Ve aksamlari 7 den sonra bişeyler yemeyerek? Uzun sureli ama kalıcı.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229316Nasıl zayıflanır? sorusu için Sema Şerefoğlu kullanıcının cevabıSema Şerefoğlu2020-11-13T08:05:16+00:002020-11-13T08:05:16+00:00Bol bol çiğ beyaz lahana yiyin.]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229326Nasıl zayıflanır? sorusu için Mustafa Tıknaz kullanıcının cevabıMustafa Tıknaz2020-11-13T09:55:42+00:002020-11-13T09:55:42+00:00Spor yapın! Spor yapmadan zayıflanmaz, sağlığını kaybedersin]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229336Nasıl zayıflanır? sorusu için Barış Tezkan kullanıcının cevabıBarış Tezkan2020-11-13T11:52:29+00:002020-11-13T11:52:29+00:00düz mantık: Aldığın kalorinin daha fazlasını harcaman lazım istersen 10.000 kalorilik yemek ye, 10.001 harcarsan, zayıflarsın]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229346Nasıl zayıflanır? sorusu için Fatma Nadal kullanıcının cevabıFatma Nadal2020-11-13T14:28:19+00:002020-11-13T14:28:19+00:00Günde 10.000 adım at]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229356Nasıl zayıflanır? sorusu için Murat İmre kullanıcının cevabıMurat İmre2020-11-13T14:35:07+00:002020-11-13T14:35:07+00:00az ye: D]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229366Nasıl zayıflanır? sorusu için Mehmet Birdi kullanıcının cevabıMehmet Birdi2020-11-13T17:13:15+00:002020-11-13T17:13:15+00:00Yemek yemeden tiskindir krndini. Ben 4 ayda 40 kilo verdim.. 4 ay boyunca tavuk döner yiyerek..]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229376Nasıl zayıflanır? sorusu için Mustafa Seckin kullanıcının cevabıMustafa Seckin2020-11-13T19:50:00+00:002020-11-13T19:50:00+00:00Düzenli uyku 0a yakın şeker ve karbonhidrat alımı Gerekirse yürüyüş ile ufak ufak verebilirsin
Siz bana kilo nasıl alınıyor onu söyleyin]]>https://sorcev.com/nasil-zayiflanir/7229386Nasıl zayıflanır? sorusu için Mustafa Esengil kullanıcının cevabıMustafa Esengil2020-11-13T22:12:55+00:002020-11-13T22:12:55+00:00abi benim gibi iradesiz, disiplinsiz bi bok bile zayıflıyorsa herkes zayıflar. Olay birazcık canan karatayı önemsemekten ve spordan geçiyor. Git muayene ol 800 lira muayene ücreti bayıl demiyorum. Bende de o para yok. Ama yaptığım şu. Karbonhidratı hayatından çıkarmasan da çıkatmış kadar azaltacaksın. Aç kalmayacaksın. Aç kalarak zayıflanılmaz. Basitçe protein in, karbonhidat out, bunun yanında hergün en az 40-45 dakika kardiyo. kasmadan 4 ayda 15 kilo verdim. Veriyorum da. Arada kaçamaklarım da oluyor ama durmak yok yola devam. 4 ayda 40 kilo veren arkadaşın azmine de hayran kaldım. Ben hayatta kasamam öyle. Rahat adamım bi kere]]>