Sorcevden En iyi 30 2017-10-20T12:24:57Z https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdf https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar 7 Büşra Sahir 2020-11-19T20:17:20+00:00 2020-11-19T20:17:20+00:00

aramızda fitness hocalığı yapan ya da yapmış olan, yapmasa da ben baya ilgiliyim programdan anlarım diyen biri var mı? Fitness programlarıyla ilgili birkaç sorum var da. Tesekkur ederim

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730495 6 Ferhat Altmış 2020-11-19T20:20:58+00:00 2020-11-19T20:20:58+00:00

Salonda ki hocalar özel ders almasanız da en azından başlangıç programı hazırlamak zorundalar. Programdan ziyade ilk tavsiyem beslenmeye önem vermeniz. Daha sonra beslenme türüne uygun bir program ile devam etmek. En doğru başlangıç şekli olucaktır

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730497 6 Burak SihirliSözler 2020-11-19T21:06:15+00:00 2020-11-19T21:06:15+00:00

Ve 130 kilodan 86 ya düşmüş biri olarakta az çok kilo konusunda yardımcı olurum

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730499 6 Hikmet Sankir 2020-11-19T21:28:12+00:00 2020-11-19T21:28:12+00:00

Bir anda olacak bir şey değil. Hele ki karın eritme işi sadece mekik çekerekde olmaz karın kasları zor yenilenen kaslardır yırtılması durumunda acınız ağır olur. Bir diğeri başlangıç için hemen sabah salona yazılmaktan ziyade vücudun alışması için
Biraz koşu eğzersizler vs yapmanız daha iyi olacaktır. Ve en önemlisi beslenme ve uyku düzeni bunlar olmadan olmaz

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730500 6 Hikmet Sankir 2020-11-19T23:10:54+00:00 2020-11-19T23:10:54+00:00

Şu hareketi yap şu olsun şunu yaparsan bu olsun ziyade zinde bir yaşam tercih etmek için salondan ziyade açık havayı tercih etmen daha iyi olur. Ama malüm doğada pek temiz değil. O yüzden belgesi olmayan birilerinden bu tür yardımlar almak yarardan çok zarar gösterir. Ki yanlış hareketler doğrultusunda devam ederseniz vucüt yapınız da bozulma olur.

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730501 6 Eray Selim 2020-11-20T00:50:29+00:00 2020-11-20T00:50:29+00:00

Iyi bi vucudun %60ı beslenme %20si su %20 spordur geriye kalanıda hocadır

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730502 6 Handee Karacagün 2020-11-20T02:03:16+00:00 2020-11-20T02:03:16+00:00

Ya bende istiyorum yurt dışındayım ve tercümanlar sayesinde doktorlarla iyi iletişimde değilim kilo veremedim bir türlü evimde bunlara sahibim şuan sadece sarkmalarım toplandı kilo verimi yok tırlattım tırlatıcam iyi bir öğrenciyimdir

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730505 6 Furkan Yedier 2020-11-20T03:38:15+00:00 2020-11-20T03:38:15+00:00

Metobolizmam çok hızlı ve yaklaşık 1 yıldır sürekli yollardayım. Kilo alma ile ilgili sorunum var, bana önerebileceğiniz bir diyet var mı?

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730518 6 Hikmet Sankir 2020-11-20T04:01:37+00:00 2020-11-20T04:01:37+00:00

Spordan kastım sadece fitness da değil. Yüzme de baya etkili olur ve yemek yemenize de yardımcı olur.

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730519 6 Hikmet Sankir 2020-11-20T04:52:45+00:00 2020-11-20T04:52:45+00:00

Hepsini bir düzen haline getirmek önemli olan. Başta zorlanırsın tabi ki ama değişim gördükçe gerisi keyife dönüşür

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730520 6 Egemen İstanbull 2020-11-20T04:54:10+00:00 2020-11-20T04:54:10+00:00

56 kilo ney lan. Buzdolabıdır o sen yanlış tartılmışsındır

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730522 6 Samet Osmanoğlu 2020-11-20T07:06:13+00:00 2020-11-20T07:06:13+00:00

Waoww bana da yardımcı olabilecek birileri var mı ?

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730523 6 Hakkı Şengül 2020-11-20T07:17:29+00:00 2020-11-20T07:17:29+00:00

Sporda önemli olan kas kutlesini arttırmaktır. Bu hem kilo vermek için hem de kilo almak için geçerlidir ve cinsiyet farkı yoktur. Kilo vermek isteyen birisi spor yapıp protein ağırlıklı beslenmeli ve ağırlık kaldırmalıdır. Böylece kas kütlesi arttıkça metabolizma hızlanacak ve yağ yakımı artacaktır. Bu konu çok önemli. özellikle bayan arkadaşlarin ihmal ettiği bir durum. Dikkat edelim.

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730524 6 Hakkı Şengül 2020-11-20T09:33:10+00:00 2020-11-20T09:33:10+00:00

Kısa sürede kilo verilmez. Verilen kilonun anlamlı olması için yağ yakılması gerekir. Ustteki yorumda kas arttırmanın gerekliliğinden bahsettiğim. Kilo vermeye başlayınca vucut bağırsakları boşaltır, fazla suyu atar. Bir kaç haftada 3-5 kilo verdinizi sanabilirsiniz. Ancak bu sizi aldatmasın. Asıl kilo yağdan verilir ve ayda ortalama 2 kg yağ yapabilirsiniz. Bir de ağırlık kaldırarak vücudun şeklini güzellestirebilirsiniz.

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730525 6 Hakkı Şengül 2020-11-20T10:10:14+00:00 2020-11-20T10:10:14+00:00

Kilolu olmak her zaman avantajdır. Daha doğrusu kilo alabiliyor olmak. Kilo vermek her zaman daha kolaydır. Ama almak gerçekten zordur. Zayıf arkadaşlar bunu bilirler. Özenmeyin. 45-50 kg arkadaşım var. 50 kg erkek mi olur?

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730526 6 Hakkı Şengül 2020-11-20T12:15:31+00:00 2020-11-20T12:15:31+00:00

Ha bir de her hocayim diyene güvenmeyen. Öneli olan sağlıklı beslenmek ve ağırlık kaldırmak. Gerisi kolay.

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730527 6 Emrah Özcandan 2020-11-20T13:00:44+00:00 2020-11-20T13:00:44+00:00

Evet, bendende bir soru gelsin öyle ise!

# 178cm, 71 Kg ideal kiloma ulaştım sanırım (8 kg verdim 2,5 ayda).

Ancak daha öncesindede olduğu gibi vücudun bel üstü ve bel altı olarak asimetrik görünüyor.

Yürüyüş, koşu, doğa yürüyüşü ve tırmanışlarla ilgiliyim.

Kollarım zayıf görünüyor. Ancak, ihtiyaçlarımı karşılamakta zorluk çekmiyorum.( seviyemin üzerindeki yada uzun rota tırmanışlarında bacaklarıma nazaran daha çabuk yoruluyor sadece buda normal sanırım.)

Sonuç itibariyle mevcut asimetriği makul bir sınıra Nasıl yaklaştırabiliriz?

Teşekkürler.

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730529 6 Elçin Beydüz 2020-11-20T14:18:01+00:00 2020-11-20T14:18:01+00:00

Ben de bir soru yönelteyim o halde, Ankara'da önereceğiniz nezih bir salon var mı?

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730530 6 Faruk Çilbir 2020-11-20T16:07:23+00:00 2020-11-20T16:07:23+00:00

Kilo vermek ya da almak macro hesabi yaparak olur. Onun disindakiler ya ani kilo alma ya da ani kilo vermeye neden olacagindan derinizde yirtilamalar ya da sarkmalar olusabilir. Macro hesabi dedigimiz ise sudur " ne yedigini kac kalori yedigini bileceksin "

]]>

https://sorcev.com/saglikli-spor-icin-yorumlar/730531 6 Esra Aryindoğan 2020-11-20T16:25:22+00:00 2020-11-20T16:25:22+00:00

Benden daha ilginç bi soru gelsn. Yurtdışında fitness hocalığı yapan var mo

]]>