Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? - Sorcev Sorcevden En iyi 30 2017-10-20T12:24:57Z https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdf https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir 8 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? Fatma Sntr 2018-05-15T02:42:09+00:00 2018-05-15T02:42:09+00:00 Selamun aleykum arkaslar
Spor sonrasi kas agrilari(hamlik agrilari) icin ne yapilabilir?

]]> https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir/536804 6 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? sorusu için Merve Alayguevenci kullanıcının cevabı Merve Alayguevenci 2018-05-15T04:06:52+00:00 2018-05-15T04:06:52+00:00 vealeykümselam.. Spor sonrası esneme hareketleri var onları yapın ilk gün dahi herhangi bir sorun yaşamazsınız

]]> https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir/536805 6 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? sorusu için Süleyman Karabakal kullanıcının cevabı Süleyman Karabakal 2018-05-15T05:30:25+00:00 2018-05-15T05:30:25+00:00 Öncelikle nasıl bir spor yapıyorsunuz bu önemli. Devamında kas ağrıları dediğiniz şey kaslarda yeterli kanlanma olmayıp oksijen taşınamadığı için yırtılan kas lifleri nedeniyle laktik asit birikmesi sonucu olur. Bu en kolay nasıl yol edebilirsiniz bakalım. Öncelikle bu durum spora yeni başlayan biri iseniz karbonhidrat ve protein ile yapılabilir. Daha geniş anlamda spor bitimi itibariyle 30 dk içinde emilimi hızlı olan protein içeren besin tüketmeniz gerekir ki yırtılmış olan kaslarınızı en hızlı şekilde tamir edebilesiniz. Karbonhidrat ise kaslarınızı büyümesine yardımcı olacaktır. Spor dan 45 dk önce karbonhidrat tüketmek kasların daha dayanıklı olmasını ve kasların zorlanır dinleme esnasında gücünü tekrar kazanmasını sağlamak için önemlidir. Detay olarak bilgi vermek gerekirse spor bitti diyelim 30 dk ila 2 saat içinde amino asit profili olarak yorgunluğu en hızlı azaltan ve kaslara destek olan aminoasit glutamindir. Glutamin değeri yüksek gıda tüketirseniz bu şekilde spor sonrası sıkıntılarınız en aza inecektir...

]]> https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir/536814 6 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? sorusu için Sema Baransü kullanıcının cevabı Sema Baransü 2018-05-15T06:37:58+00:00 2018-05-15T06:37:58+00:00 Fatma Sntr canım sabah ve akşam bir yemek kaşığı doğal elma sirkesi iç. İçmekte zorlanızsan içine bal ve su katip iç.

]]> https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir/536820 6 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? sorusu için Selma Alerik kullanıcının cevabı Selma Alerik 2018-05-15T06:50:50+00:00 2018-05-15T06:50:50+00:00 Isınma ve esneme hareketleri yapılsa da o ağrılar oluyor maalesef. Spordan hemen sonra 1 yumurta yiyordum ben de süleyman bey in dediği gibi yıkılan kasları tamir ediyor, yerine hızlıca yeni kas yapılmasına yardımcı oluyor diye öğrenmiştim. O ağrıların daha kısa zamanda geçmesini ve vücudun alışmasını sağlıyor.

]]> https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir/536821 6 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? sorusu için Süleyman Karabakal kullanıcının cevabı Süleyman Karabakal 2018-05-15T08:20:23+00:00 2018-05-15T08:20:23+00:00 En güvenilir ve doğal hızlı yerine koymak için yumurta beyazı ort bir bayan için en az 2 adet yenilebilir...

]]> https://sorcev.com/spor-sonrasi-kas-agrilari-icin-ne-yapilabilir/536822 6 Spor sonrası kas ağrıları için ne yapılabilir? sorusu için Güneş Yalnızkurt kullanıcının cevabı Güneş Yalnızkurt 2018-05-15T08:42:05+00:00 2018-05-15T08:42:05+00:00 Ben spora başlamadan önce bir iki hafta boyunca ritimli yürüyüş yada hafif egzersiz ile başlamıştım... Misal düzenli olarak yarım saat yürüyüşle başlamistim.. Az az yükseltmek lazım.. Birde spora başlayıp deyip başlanması sorunlu oluyor..

]]>