Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum - SorcevSorcevden En iyi 302017-10-20T12:24:57Zhttps://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorumhttp://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdfhttps://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum14Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorumEmin Kayacı2019-10-14T02:04:29+00:002019-10-14T02:04:29+00:00Arkadaşlar merhaba uyku düzenim ciddi anlamda bozuldu sadece geceleri uyanığım gündüzleri ise uyuyorum. Alarm kurmayı deniyorum defalarca kendime söz veriyorum kalkcam diye ama nafile 10 saat civarı uyuyorum ve uyansamda yorgunum ne yapmalıyım?]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881116Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Ali EliSare kullanıcının cevabıAli EliSare2019-10-14T04:21:08+00:002019-10-14T04:21:08+00:00https://www.youtube.com/watch?v=pc4Xdj60JWs dostum evde ses sistemin varsa pc den kur bu alarmi uyanmazsan şerefsizim. Diğer türlü spor filan yap yor kendini]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881196Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Onur Tanriverdi kullanıcının cevabıOnur Tanriverdi2019-10-14T04:59:20+00:002019-10-14T04:59:20+00:00Kan tahlilk yaptirmalisin oncelikle]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881266Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Fatih İskenderoğlu kullanıcının cevabıFatih İskenderoğlu2019-10-14T06:30:16+00:002019-10-14T06:30:16+00:00Ben boyle durumlarda alkol alirim 1 şişe bira bile yetiyo sabah erken kalkmama]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881296Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Furkan Arpapay kullanıcının cevabıFurkan Arpapay2019-10-14T07:56:10+00:002019-10-14T07:56:10+00:00Gece takıl sabah da uyuma takıl 24 saat uyanık kal. Ve son olarak akşam 9 gibi uyu sabah uyanırsın.]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881386Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Efkan Teknik kullanıcının cevabıEfkan Teknik2019-10-14T08:00:25+00:002019-10-14T08:00:25+00:00Bir gün uykusuz kalıp dayanmana bakar bu iş, sonrasında düzene girer..]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881396Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Tuba Özkatlanç kullanıcının cevabıTuba Özkatlanç2019-10-14T09:25:28+00:002019-10-14T09:25:28+00:00Ya bende de uyku problemi var uyumak istiyorum ama uyuyamıyorm ve geceleri en az 1 defa bazen 2 defa ve aynı saatlerde uyanıyorum snrada uykuya dalmam zor oluyor be uykumdan zerre bşy anlamıyorum bu dönem dönem oluyor bazen uzun sürüyor çıldıracak gibi oluyorum artık uykusuzluğa da hiç dayanamam sevmem berbat olurum, ama uyumak isteyipte uyuyamamak nefret bşy cidden ve uykumda ztn hafiftir ağır bir uykumda yok cidden napılabilir diye çok düşünüyorum.. Spor yapıyorum ztn sporcuyum sorun yok ama antrenman yapsam da yapmasamda yaşadığım bir durum belki psikolojik belki başka bşy bilemiyorum. Kan tahlili banada gerekiyor galiba ..]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881466Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Eda Karayemişoğlu kullanıcının cevabıEda Karayemişoğlu2019-10-14T12:05:56+00:002019-10-14T12:05:56+00:00Kedi al]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881526Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Emin Kayacı kullanıcının cevabıEmin Kayacı2019-10-14T12:42:36+00:002019-10-14T12:42:36+00:00Çok teşekkür ederim hepinize bugün düzelticem bu sefer kesin eminim]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881536Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Ahmet Balun kullanıcının cevabıAhmet Balun2019-10-14T15:10:42+00:002019-10-14T15:10:42+00:00Ayni seyden muzdaripim ama bu hayatimdaki bosluktan kaynaklaniyor. Ayni sebeptendir diye dusunuyorum. Insan bi amaci oldugunda 2 saat bile olsa cok guzel uyaniyor.]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881546Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Emin Kayacı kullanıcının cevabıEmin Kayacı2019-10-14T15:17:21+00:002019-10-14T15:17:21+00:00yok söylemedi]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881556Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Emin Kayacı kullanıcının cevabıEmin Kayacı2019-10-14T18:06:33+00:002019-10-14T18:06:33+00:00aynen güzel olurdu]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881566Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Eylül Erogul kullanıcının cevabıEylül Erogul2019-10-14T20:11:37+00:002019-10-14T20:11:37+00:00Bol su iç ama düzenli]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881616Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Hasret Urfioğlu kullanıcının cevabıHasret Urfioğlu2019-10-14T21:49:26+00:002019-10-14T21:49:26+00:00uzundur böyle bir problemim var. Tam düzene soktum dediğimde gece bir iş çıkıyor uyuyamıyorum, 4-5 gibi de diyorum sabahlayayım az uyursam sersem olurum. Sabahlarken evden çıkmam gereken saate yakın sızıyorum. Acayip sinir bozucu bir şey.
kelin ilacı olsa başına sürer demeden tavsiye vereceğim, ben düzene sokabiliyorum ama işler nedeniyle olmuyor.
çok veya az uyku kötüdür. Herkesin ideal uyku süresi vardır. Kişiden kişiye değişir ama min 7 saattir. Da vinci uykusu mu ne diye zırvalara inanma, bolca bilimsel makale atarım.
Çok uyku sersemletir, daha çok uyku istersin, gün içerisinde "amaan çok da uyudum neden hala uykum var" dersin. Az uyku dinç tutar, düzenli olmasa da arada bir az uyuyabilirsin. Çok uyumaktan iyidir.
Ram uykumuz 4 saattir, kaliteli bir ram uykusu çekmen gerekir, 4 saatin altında uyuyacaksan uyanık kalmaya çalışmanı tavsiye ederim.
evrimsel süreçten kalan adaptasyon nedeniyle hormonlarımızın etkinliği gece artarak maksimuma çıkar. Antistress hormonlarından büyüme hormonlarına kadar birçok hormon gece 12-3 arası maksimumda salgılanır. -hormondan hormona değişir-
Günde 4 saat uyuma şansımız varsa onu da 12-4 arasında sıkıştırmaya çalışmak en iyisi olacaktır.
Gece o saatler arasında uyanık kalan insanlarda belli bir süre sonra psikolojik rahatsızlıklar görülür. Doktorların da uyarısı uykuyu düzene sokmak yönündedir.
Son olarak, rüyalı müyalı müziklerden çok anlamıyorum ama beni sakinleştiren birkaç müzik var. Kötü rüyalar gördüğüm dönemlerde, uykusuzluk çektiğim dönemlerde onlarla uyuduğum zamanlar çok verim almıştım. Deneyebilirsin. müziğin ritmi hep aynı olduğu için beyin uyum sağlıyor monotonluğa diye okumuştum. Az sözlü sana bir şeyler çağrıştırmayan sakinleştiren müzikler iyidir.
Arkadaşların dediği gibi bir gün sabahlayıp hiç uyumazsan diğer gün erken yatabilirsin. Erken yattığın gün asla ben şu kadar zamandır uyumuyordum bugün 12 saat uyuyayım deme. Akşam 8de de yatsan sabah en geç 4'te kalk. Bu şekilde 8 saate adapte et kendini. Unutma gereğinden fazla uyumazsan vücut alışır. Kalkar kalkmaz çay kahve sıcak bir şey içip 5 dakika da olsa yürüyüşe çıkman seni direk kendine getirir. Erinmeyip 1-2 gün bunu yaparsan hayatın ve uyku düzenin düzene girecektir bence.
EDIT: İlk yorumdaki arkadaşın alarm müziklerini asla kullanma, güne stresli başlamana yol açar. Hoşuna giden sevdiğin "ama seni uyandırabilecek" bir müzik kullan. Asla rahatsız edecek seviyede de olmasın.]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881696Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Batuhan Kşkr kullanıcının cevabıBatuhan Kşkr2019-10-15T00:49:47+00:002019-10-15T00:49:47+00:00gelecek akşama kadar uyuma]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881706Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Çiler Öztaban kullanıcının cevabıÇiler Öztaban2019-10-15T02:55:40+00:002019-10-15T02:55:40+00:00Aynı sıkıntıları ben de yaşıyordum. Detaylı bi kan tahlili yaptırmanı öneririm çünkü benimkinin nedeni vitamin eksikliğiydi. O dönemde vitamin takviyesi kullandım çok daha iyi hissediyordum kendimi. Şimdi bıraktım yine aynı yine duyulmayan alarmlar uykusuz günler]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881716Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Emin Kayacı kullanıcının cevabıEmin Kayacı2019-10-15T04:33:11+00:002019-10-15T04:33:11+00:00Uyandım ama ne uyanmak gözşwrimi açamıyorum arkadaşlar]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881726Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Tuğba Billik kullanıcının cevabıTuğba Billik2019-10-15T06:48:08+00:002019-10-15T06:48:08+00:00Bilgisayarla ya da telefonla cok cok ilgileniyorsan yorgun uyanmana sebebiyet verebilir. Uykunun gelmesini istiyorsan (bir hafta gibi bir sure de duzeltebilirsin bu yontemle fakat herkeste ise yaramiyor) melisa cayi icebilirsin. Uykuyu getirmede basarili. Ayrıca bol bol temiz hava da iyi gelecektir esneme hareketleri yapmayi da unutma. Umarim bu sorunu halledersin, gecmis olsun]]>https://sorcev.com/uyku-duzenim-bozuk-geceleri-uyanigim-gunduz-uyuyorum/6881736Uyku düzenim bozuk geceleri uyanığım gündüz uyuyorum sorusu için Hülya Eligul kullanıcının cevabıHülya Eligul2019-10-15T08:24:31+00:002019-10-15T08:24:31+00:00Ailenle yasaman yeterli bana gore bi ANNE binbesyuzbir alamdan cok dhaa faydali. Ben de uni donemimde yasadim arkadaslarim vs sohbet sinavlar. Bi gun uyuma uyursun diyenler var AMA Ben de ise yaramamisti. Uni. Bitti annem geldi. Bi de en onemlisi onlarin yaslanmasi uzuyordu beni. Kalkman icin onlarla gecirecegn dakikalarin iki bes on Kat daha degerli oldugunu anladginda. Onlarin aksam uyanik kalamamasi birlikte vakit gecirememem falan felon derkeeeeeeen artik sabahlari alarma ihtiyac duymadan kahvaltida bulunuyorum]]>