Sorcevden En iyi 30 2017-10-20T12:24:57Z https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdf https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim 25 Eyupcan Andıç 2020-11-01T02:20:30+00:00 2020-11-01T02:20:30+00:00

Arkadaşlar Birisi uyuma taktiği versin yarasa gibi yaşıyorum 1 senedir içince hiç uyuyamıyorum

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712481 6 Ülküm Evcan 2020-11-01T04:44:52+00:00 2020-11-01T04:44:52+00:00

Al bi ativan mis

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712484 6 EmirAli Pekel 2020-11-01T05:06:23+00:00 2020-11-01T05:06:23+00:00

Neşet Ertaş ninni gibi geliyo bi ara dinlemeden uyuyamıyodum

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712485 6 Utku Kirişcioğlu 2020-11-01T07:51:33+00:00 2020-11-01T07:51:33+00:00

Hocam içme demek istiyorum ben.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712488 6 Fatih Çeliksu 2020-11-01T08:52:32+00:00 2020-11-01T08:52:32+00:00

Gece lambasi varsa o acik kalsin

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712489 6 Altan Ağirman 2020-11-01T11:53:10+00:00 2020-11-01T11:53:10+00:00

Bol miktarda ayran yoğurt ?

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712494 6 Zülkif Büyükkiliç 2020-11-01T12:28:56+00:00 2020-11-01T12:28:56+00:00

Uykunun bi önemi yok..

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712498 6 Şeyda Qurbanov 2020-11-01T14:12:10+00:00 2020-11-01T14:12:10+00:00

Doktora gittin mi ilaç falan verir

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712500 6 Betül Yüğrük 2020-11-01T15:42:19+00:00 2020-11-01T15:42:19+00:00

Desyrel. Hafif antidepresan. İçtikten yarım saat sonra kafayı tutamıyorsun

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712506 6 Fatih Çeliksu 2020-11-01T17:23:35+00:00 2020-11-01T17:23:35+00:00

Yatmadan once duş kesin etkili

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712510 6 Mustafa Maraşlı 2020-11-01T17:33:10+00:00 2020-11-01T17:33:10+00:00

Dostum uyku düzeni aslında tamamen yemek düzeni ile ilgili. Bugün uyuma yarın gece 12 de yat. Ama yarın 3 öğünü düzenli ye. Akşam yemeğini en geç 8-9 gibi ye daha sonra sabah 7 de kalk. Bir kaç gün bu şekilde yaparsan otomatik olarak düzelir zaten.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712511 6 Ömer Ballıoğul 2020-11-01T19:17:06+00:00 2020-11-01T19:17:06+00:00

İçme

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712512 6 Onur Kızltaş 2020-11-01T19:49:56+00:00 2020-11-01T19:49:56+00:00

Aga içmiceksin, spor yapacaksın 11 de yatakta oh mis, işte bitti bu kadar yani.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712517 6 Gözde Dermenci 2020-11-01T20:59:11+00:00 2020-11-01T20:59:11+00:00

Psikiyatriste git ilaç başlat ama her ilaç her bünyede aynı etkiyi yaratmıyor 9aydır ilaç alıyorum uyku düzenim hala yok baykuşa döndüm

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712522 6 Sevinç Seferoğlu 2020-11-01T22:58:37+00:00 2020-11-01T22:58:37+00:00

Uyumak vakit kaybi, uyuma

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712529 6 Merve Asuman 2020-11-02T01:12:10+00:00 2020-11-02T01:12:10+00:00

Bende de durum aynı 3 gündür uyumadım

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712530 6 Samet Değerlier 2020-11-02T01:25:16+00:00 2020-11-02T01:25:16+00:00

Yatakta kitap okumaya calis cok guzel uykun gelir

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712533 6 Can Slbdk 2020-11-02T03:39:10+00:00 2020-11-02T03:39:10+00:00

Daha çok iç

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712536 6 Bora Fotoğrafçılık 2020-11-02T04:23:43+00:00 2020-11-02T04:23:43+00:00

Ben bunun taktiği olduğuna inanmıyorum. Yastığı görünce uyuyorum ben? Yastığa bir karış kala horluyorum hatta.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712538 6 Ali Artuğ 2020-11-02T05:16:02+00:00 2020-11-02T05:16:02+00:00

Hocam bir şey duymuştum ışığa bakıp 1 2 dakika boyunca gozlerinizi hızlı hızlı açıp kapattığınızda göz kapanlarınız yorgun düşecek ve uykuya dalmaniz kolaylaşacak trol değildir cidden okumuştum

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712545 6 Adil Usluer 2020-11-02T06:52:56+00:00 2020-11-02T06:52:56+00:00

Her bünye ve ruh hali farklı ama yasadigim veya gorduklerimden tavsiye vereyim.

1- kendine alkol oranı yuksek ve sek bir duble icki koy sek çak, olmadı ikinciyi çak ve uyu.
2- uyuyamadigin surecte kafanda surekli birsey dusunup kuruyorsan onu bırak, yataga girdiginde bilincaltini mumkun oldugunca bosalt
3- uyumadan önce kendini yor, bunun en iyi yontemi spordur ama cok yorucu, sert bir idman yap. Dusa girdiginde dusluğu kaldiramayacak kadar… ( en etkilisi )
4- zihnin doluysa istedigin kadar ilac al fayda etmiyor eğer kafanda ki seyi gercekten cok takiyorsan.
5- dogru nefes alma yöntemlerini arastir, uyumak icin olanlari var. Uygulamasi kolay degil ama arastir ve uygula.
6- hala uyuyamiyorsan en azindan ayakta kalabilmek yorgunluk hissetmemek icin saglikli bi sekilde beslen, uyumadan yattigin odayi mutlaka havalandir, yattigin odada sigara icme. Uyumadan once pencereyi ac 1-2 dakika cigerlerine bol bol oksijen cek.
7- bunlarin hic biri ise yaramiyosa uyanik kaldigin vakti bosa gecirme gece yapabilecegin bi ise gir, uzdugun kiz arkadaslarindan, insanlardan falan helallik al.
8- kulagini cinlattigini dusundugun birileri varsa ara tamam artik yeter bi susda uyuyayim de.
9- bakti olmuyo cok kasma, vucudun dinlenmesi icin gerekli olan uyku aslinda sadece 2 saat.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712547 6 Rüzgar Suelen 2020-11-02T09:33:35+00:00 2020-11-02T09:33:35+00:00

alkol mü içiyorsun?

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712551 6 Fatih Çeliksu 2020-11-02T09:56:27+00:00 2020-11-02T09:56:27+00:00

Suan herkesin ortak sorunu kimse uyumamis daha

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712552 6 Mest Izci 2020-11-02T10:21:03+00:00 2020-11-02T10:21:03+00:00

Uyku sorunu olan ne çok insan varmis be(. Sabahlayın güzeldir gün doğumları manzaralı bi camınız varsa birde güne bakan(.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712553 6 Hüseyin ÖzmenDoğan 2020-11-02T11:13:42+00:00 2020-11-02T11:13:42+00:00

uyumadığım 3. gece bugün

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712554 6 Şenay Ertoni 2020-11-02T13:32:08+00:00 2020-11-02T13:32:08+00:00

Kitap oku ve biraz ağırlaştıktan sonra göz kapaklarını hızlı bir şekilde 1 dakika boyunca kırp

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712555 6 Salih Kudi 2020-11-02T14:07:59+00:00 2020-11-02T14:07:59+00:00

Biraz daha iç

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712556 6 Murat Susu 2020-11-02T15:59:22+00:00 2020-11-02T15:59:22+00:00

Diren, hiç uyuma. Ertesi gün akşam saatlerinde yorgun düşeceğinden bayılırsın makul bir saatte. 22.00'da yatıp, 10 saat uyusan bile, sabah 8'de ayaktasın. Ben öyle çözüyorum uyku problemimi hep.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712557 6 Sinan Sonar 2020-11-02T18:29:09+00:00 2020-11-02T18:29:09+00:00

Zihnini sustur yani meditasyon yap, nefes tekniklerini ogren, sonra keyfine bak

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712558 6 Safa Baykuş 2020-11-02T19:49:56+00:00 2020-11-02T19:49:56+00:00

baba doktora gitsen? Uyku vücut için mükemmel bir nimet bir psikiyatriste gitmeni önerirrim

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712559 6 Sercan Demirtürk 2020-11-02T22:45:43+00:00 2020-11-02T22:45:43+00:00

Ah.. Ben de o uyuyamayan lsrdanin.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712560 6 Halime Etiman 2020-11-03T00:43:15+00:00 2020-11-03T00:43:15+00:00

İçme

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712561 6 Umut Noyan 2020-11-03T01:11:34+00:00 2020-11-03T01:11:34+00:00

Ben de içmeden uyuyamıyorum nasıl olacak

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712562 6 Mehmet Şansli 2020-11-03T02:13:24+00:00 2020-11-03T02:13:24+00:00

Hocam uyumama psikolojik sorun olabilir sürekli yatakta aklina bilseler takiliyorsa bi piskologa görün verdiği ilaç seni dana gibi uyutup fantastik rüyalar gordurur

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712564 6 Tuğba Abaci 2020-11-03T03:35:01+00:00 2020-11-03T03:35:01+00:00

Vişne suyu da uyku getirir

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712567 6 Metin Düşkün 2020-11-03T05:09:22+00:00 2020-11-03T05:09:22+00:00

Sende insomia hastaligi var galiba psikyatra git

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712568 6 Doğaçhan Tulçalı 2020-11-03T07:51:05+00:00 2020-11-03T07:51:05+00:00

Göz kapaklarına, dikkat gözlerine değil sadece kapaklarına masaj yap. Gözlerine asla bir baskı gelmesin o kadar hafif yapmalısın. En etkili yöntem saat kaçta olursa olsun, ne zaman uyuduğunu farketmezsin.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712569 6 Büsra Ucan 2020-11-03T10:51:00+00:00 2020-11-03T10:51:00+00:00

Psikiatriste git

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712570 6 Can Arinok 2020-11-03T12:51:24+00:00 2020-11-03T12:51:24+00:00

Valla bir gün hiç uyumadım bir İstanbula kaçtım uyurken yazıyorum bunu

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712571 6 Berk Erkurt 2020-11-03T15:24:14+00:00 2020-11-03T15:24:14+00:00

5 km koş eve git duş al sonra uyursun

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712572 6 Oğuzhan Atnis 2020-11-03T15:35:04+00:00 2020-11-03T15:35:04+00:00

Kendini mumya gibi sar. 15 dk hareketsiz dur bak bakayim uyuyumusun uyuyamiyor musun

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712573 6 Tuğba Mursaloğlu 2020-11-03T17:35:56+00:00 2020-11-03T17:35:56+00:00

Yataga yat. Bildigin tüm duaları oku.

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712574 6 Burak Ayik 2020-11-03T19:43:30+00:00 2020-11-03T19:43:30+00:00

1) Youtube a gentle whispering yaz
2) 30 dk lik bir asmr videosu sec
3) Kulaklikla 3d dinle
4) 15. Dk ya gelmeden uyu

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712575 6 Yunus Gönder 2020-11-03T20:50:48+00:00 2020-11-03T20:50:48+00:00

Aç Azam ali - in other worlds gözlerini kapat biraz dinle

]]>

https://sorcev.com/uykum-gelmiyor-ne-yapabilirim/712576 6 Muhittin Melek 2020-11-03T22:29:47+00:00 2020-11-03T22:29:47+00:00

Ders çalış. Bazı derslerin ses kaydini dinle. Tahtayi hayal et

]]>