Sorcevden En iyi 30 2017-10-20T12:24:57Z https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/rdf https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir 3 Onur Goranski 2018-04-10T21:03:55+00:00 2018-04-10T21:03:55+00:00

(Konu dışı)arkadaşlar acil zayıflamak istiyorum 1.67ye 65 kiloyum 50-55kiloya kadar inmek istiyorum bir ayda en fazla ne kadar kilo verebilirim nasıl diyet uygulamayalım

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462833 6 Mustafa Çakitli 2018-04-10T21:24:49+00:00 2018-04-10T21:24:49+00:00

diyet miyet yok bam bam bam

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462834 6 Rıdvan Büyükşahin 2018-04-10T22:32:37+00:00 2018-04-10T22:32:37+00:00

Zaten zayıfsın, 1 ay gibi bir sürede 65 kiloadan 55 kiloya düşemezsin

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462835 6 Mehmet Yolal 2018-04-10T23:16:20+00:00 2018-04-10T23:16:20+00:00

55 kiloyum 65 kiloya çıkmak istiyorum ulan hayal ettiğim şeyi yaşıyorsun

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462836 6 Ezgi Uç 2018-04-10T23:18:10+00:00 2018-04-10T23:18:10+00:00

Zayiflama

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462843 6 Onur Goranski 2018-04-11T00:33:50+00:00 2018-04-11T00:33:50+00:00

Kocaman göbek var ama )

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462844 6 Derya Serce 2018-04-11T01:15:08+00:00 2018-04-11T01:15:08+00:00

onur bey. Siz kaç yaşındasınız? Kolesterolünüz, şekeriniz var mı? Eğer yoksa sağlıksız bir kilonuz olmadığı kanaatindeyim. Spor yapın

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462848 6 Cihan Sinertaş 2018-04-11T01:21:20+00:00 2018-04-11T01:21:20+00:00

1.75 92 kıloydum 2 ay spora gittim 5 ay ekmegı cok az tükettm öğün sayım 2 bazen 1di şimdi 89 kiloyum

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462856 6 Derya Serce 2018-04-11T02:25:47+00:00 2018-04-11T02:25:47+00:00

Eğer fotoğraftaki siz iseniz daha gelişim çağındasınız. Bence diyet yapmayın ya da uzmana görünün

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462859 6 Fatos Kökten 2018-04-11T03:55:22+00:00 2018-04-11T03:55:22+00:00

tuzsuz ye. Yakindir yemeyi kesersin

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462864 6 Gencer Bildim 2018-04-11T04:56:27+00:00 2018-04-11T04:56:27+00:00

Kısa süre de 10 kilo vermek çok sağlıksız haberin olsun. Yağ un tuz şekeri hayatından çıkar. Gün aşırı spor yap. Spor yapmadan kilo vermekte sağlıksız. Aç kalarak kilo verilmez yemek yiyerek kilo verilir buda sporla olur. Yağ yakıp kas alırsın mis gibi olursun omuzlarda genişler oh

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462865 6 Erkan Aivazova 2018-04-11T04:58:38+00:00 2018-04-11T04:58:38+00:00

Bir arkadasim sadece meyve ile beslenerek zayiflamisti deneyebilirsin.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462867 6 Uğur Kurtulus 2018-04-11T05:23:36+00:00 2018-04-11T05:23:36+00:00

1.78 boy 62 kilo. Nasil 70 olurum diyetisyenler belli etsin kendini

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462868 6 Sezen Dgn 2018-04-11T06:50:48+00:00 2018-04-11T06:50:48+00:00

Burdan kimseye beslenme düzeni önermeyin lütfen, çok yanlış. Hızlı da vermek istese diyetisyen kontrolünde vermeli.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462876 6 Alev Sarman 2018-04-11T07:17:39+00:00 2018-04-11T07:17:39+00:00

Sekeri hayatindan cikar ve yoga yap.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462880 6 Dilek Cambekli 2018-04-11T08:06:00+00:00 2018-04-11T08:06:00+00:00

O boya erkek için 50-55 kilo çok az değil mi? Ben senden 4 cm uzunum, 54 kiloyum ve 36 beden giyiyorum düşün yani

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462882 6 Ceysu Yaşlarım 2018-04-11T09:03:52+00:00 2018-04-11T09:03:52+00:00

Ekmeği azalt. Çok su iç meyve ye

48 a kadar düşmüş biriyim ben 60 dan hemde

Çok yürü bide

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462885 6 Merve Yapıcıgil 2018-04-11T09:19:27+00:00 2018-04-11T09:19:27+00:00

İnsanlar kilo vermek istiyor. Ama oturdukları yerden.. Hepimiz ne yapmamız gerektiğini çok iyi biliyoruz. Hani belki biri çıkıp çayı demli iç göbek gidiyor dese diye bi umut içindesin sanırım

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462886 6 Enes Kapuz 2018-04-11T09:53:38+00:00 2018-04-11T09:53:38+00:00

Karbonhodrati azalt

Ekmek yerine sebz veya kuruyemis tuket %100 cozum

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462887 6 Cihan Özkatlanç 2018-04-11T11:15:56+00:00 2018-04-11T11:15:56+00:00

Arkadaşım ne yapacağını biliyorsun ama harekete geçmiyorsun şeker hastası gibi al bu hapı şeker yeme mi diyelim. Kalk harekete gec hareket et yürü koş zaten bu şekilde yaptığın zaman motive olursun ekmek tuz şeker ye bunları yemeden duramazsın ama az ye durduk yere çayına 3 şeker atma akşamları da ye ama yoğurt ye nette bazi karışımlar yoğurt pulbiber gibi bende senin gibiydim harekete gecmiyodum hep soru soruyordum bi gun biri dedi hareket geç kalktım ip atladım ve ben hastalıktan kilo aldım ve verdim 122 kilodan 95 e düştüm hedefim 80 göbek çok zor gidiyor ama gidiyor iste ip atla sürekli. Çalıştir vücudu malak gibi yatma.. Sorun olursa yanitlarim

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462888 6 Ülkem KonurAlp 2018-04-11T12:20:08+00:00 2018-04-11T12:20:08+00:00

Ayda 10 kilo vermek mümkün ama çok sağlıksız. Bunu doğru düzgün sporla falan yapsan bile tehlikeli gibi geliyo bana.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462890 6 Ufuk Özcüler 2018-04-11T12:39:14+00:00 2018-04-11T12:39:14+00:00

Düz mantık yiyerek aldığın kiloları yemeyerek vereceksiniz. Özellikle karin ve kalça bölümlerine spor yaparak hareket kazandiracaksiniz.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462891 6 Ekin Ulugün 2018-04-11T13:58:50+00:00 2018-04-11T13:58:50+00:00

Training yap ve diyet ben ayda 15 kilo verdim o sekilde gercekten cok ise yariyor

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462899 6 Emel Kubilayhan 2018-04-11T15:23:30+00:00 2018-04-11T15:23:30+00:00

Kilo vermenin de, kilo almanin da %70'i kisinin beslenme bicmine, %30'u Spor'a bagli. Bir Beslenme uzmaniyla gorusmenizi, vucudunuzdaki Yag-
Kas miktarini ogrenmenizi tavsiye ederim. Dogru bir beslenme ve aliskanligi edinip, Spor'u da yasaminizin bir parcasi haline getirirseniz saglikli yasamak icin dogru bir adim atmis olacaksiniz.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462904 6 Aysegul Algur 2018-04-11T15:33:25+00:00 2018-04-11T15:33:25+00:00

Dukan diyetiyle 1 ayda 9 kilo vermistim. Bir arastir istersen.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462905 6 Devrım Özkefe 2018-04-11T15:57:36+00:00 2018-04-11T15:57:36+00:00

Spor yap, bol lif protein ve saglikli yag tüket.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462906 6 Emel Kubilayhan 2018-04-11T17:03:43+00:00 2018-04-11T17:03:43+00:00

Bu arada, bir baskasini zayiflatan diyet sizin icin cok tehlikeli olabilir. Herkesin yasam aliskanliklari, metabolik hizi, ic organlardaki yaglanma vs farklidir. Dogrusunu size bir Beslenme Uzmani ogretecektir.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462918 6 Kübra Okçu 2018-04-11T17:25:54+00:00 2018-04-11T17:25:54+00:00

Gıda okudum, şimdi 167 ye 55 kilo erkek için oldukça düşük. Göbek bölgenden rahatsızsan göbek bölgesi için egzersizleri yapmanı öneririm. Yoksa oldukça sağlıksız görünürsün

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462922 6 Devrım Özkefe 2018-04-11T18:31:30+00:00 2018-04-11T18:31:30+00:00

Birde sadece bir bölge icin egzersiz önren kisiler cok büyük bir hata yapiyor, sirt calimadan karin calismak, kol calismadan sirt calismak, bacak calismadan kol calismak sacmadir, sakatliga davetiye cikartmanizdir. Zayiflamak isteyen arkadas spor yapmayip, dengeli beslenmedigin sürece o göbek gitmez, herkesin yaglarinin biriktigi yer farklidir ki boyuna göre kilon iyi. Daha assagisi senin, vücudun ve beynin icin cok zararli olur. Fiziksel olarakta cökersin, depresyonada girersin.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462929 6 Serpil Uçakçı 2018-04-11T19:51:18+00:00 2018-04-11T19:51:18+00:00

Bende kilonun fazla olmadığını düsünüyorum

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462930 6 Esra Akgündüz 2018-04-11T20:35:40+00:00 2018-04-11T20:35:40+00:00

Ben sabah akşam biberiye çayı günde 3 litre su bunun bir litresi karbonatlı suyla 10 kilo verdim 3 ayda göbek için egzersiz şart

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462932 6 Atakan Tokat 2018-04-11T21:18:06+00:00 2018-04-11T21:18:06+00:00

173 cm- 59 kg yim toplama kampındaki yahudiler gibiyim zayıflama

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462933 6 Aysegul Algur 2018-04-11T22:39:45+00:00 2018-04-11T22:39:45+00:00

Evet ya erkek icin 50 55 kilo ne arkadas? Ben bile 65 kiloyum

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462934 6 Burçin Bozkan 2018-04-11T22:44:51+00:00 2018-04-11T22:44:51+00:00

Ne kadar uzun süreye yayarsaniz kilo verimi o kadar sağlıklı. Kaldı ki 1 ayda kilo verebilirsiniz 12 kilo birden vermiştim ama sonuçlarını çok ağır ödedim şimdi hem 2 katını aldım hem de saframı mahvettim.
Ki kilonuz abartılı değil porsiyon küçültüp bol su ve yürüyüş ile aylık 1.5 kilo çok rahat verilebilir.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462936 6 Yusuf Görgişen 2018-04-11T23:47:38+00:00 2018-04-11T23:47:38+00:00

Eğer dediğimi yapacaksan sana 1 ayda 7-10 kilo verdiririm .

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462943 6 Ufuk Buba 2018-04-12T01:12:46+00:00 2018-04-12T01:12:46+00:00

Acele ve gecici diyetlerle ugrasma. Aliskanlik haline getirebilecegin bir diyet bul ve yavas yavas kilo kaybet vede kaybettigini geri alma. Karbohidratlari keserek yaptim ben bunu. En baska ekmek, makarna, pilavi kesiceksin sonra yavas yavas ve azar azar tekrar yemeye baslayabilirsin.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462944 6 Mustafa Ercan 2018-04-12T02:34:11+00:00 2018-04-12T02:34:11+00:00

Ekmeği yok et. Günde en az 2,5 litre su. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak dur. Karbonhidrat içeren besinlerden ve unlu mamüllerden de. Günde 1 saat yürü en az. Çabuk kilo vermek zararlı ve verdiğin kiloyu alıyorsun. 92 kiloydum şu an 84 kiloyum.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462945 6 Emre Ciler 2018-04-12T03:21:24+00:00 2018-04-12T03:21:24+00:00

Diyetisyene git.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462946 6 Anıl DiLek 2018-04-12T03:38:04+00:00 2018-04-12T03:38:04+00:00

Diyetisyene gitme.
Boşu boşuna para verme mq

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462947 6 Fenni YiğitErcan 2018-04-12T04:41:07+00:00 2018-04-12T04:41:07+00:00

her ne kadar agir diyet yapman yas itibariyla sakincali ise de kilo problemini cozmenin recetesini weriyorum genjler toplanin;butun gun yesillik yiyebilirsin, ekmek tereyag yasak, her turlu tatli da kesinlikle gunde 3 cay kasigi kaya tuzu tuket, organik nar weya ardic sirkesi gunde 2 kez bir bardak ilik suya 2 tatli kasigi ilawe edip ic, kuzu eti yiyecen yaglari ile yiyebilirsin tawuktan uzak dur, hafta da 5 gun hafif tempo 1 saat kos, tuzu kucuk su sisesine koyup calkala o sekil de 3 kasigi daha rahat tuketirsin, aksam 7 den sonra sana hersey haram bol bol zeytin, her turlu peynir yiyebilirsin diyet suresince alkol zinhar haram, kola turu icecekler zaten yasakcok saglikli kilo werirsin ayda 5 kg garanti

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462948 6 Deniz Cece 2018-04-12T05:12:58+00:00 2018-04-12T05:12:58+00:00

Kilo vermenin en iyi Formülü: Ekmeği sadece sabah kahvaltısında ye. Şimdiye kadar yediğin porsiyonunun yarısını yemeye çalış. İki öğün yemek ye. İki öğün yemek saati arasında acıkırsan, açlığı sebzeye yiyerek bastır. Misal, havuç, hıyar, vs. Meyveyle değil. Meyvede Meyve şekeri var! Cola ve Cola gibi şekerli içeceklerden uzak dur. Çikolata abur cubur yeme. Yüzde yüz meyva oranı olan meyva suyu iç ama abartma. Akşam yemeği ve yatma saatı arasında en az 4 saatlik süre olması gerekiyor. Kırmızı eti sadece hafta da bir kez yada iki kez yemeye bak. beyaz et tüket. Birde koşuya çık. Sadece diyet yapıp spor yapmadan kilo verilmez. İkisini aynı anda yapman gerekiyor.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462949 6 Sinem Svn 2018-04-12T05:23:25+00:00 2018-04-12T05:23:25+00:00

Kas yap... Minnak adam olmak da yeni moda mı... Vücut kitle endeksine ve yağ oranına baktır... Ve acil kas yap... Cep adamı gibi mi olucan...

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462950 6 Ece Saygıner 2018-04-12T06:48:27+00:00 2018-04-12T06:48:27+00:00

Ekmeği bırakabiliyorsan tamamen bırak. Klasik bir söz olacak ama her şeyden ye fakat az ye. Bol su iç. Evde yapabildiğin kadar spor yapmaya çalış, mekik çek. Ben böyle yaparak 17 kilo verdim lakin uzmana da gözükmende fayda var.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462951 6 Hilda Paydak 2018-04-12T07:02:10+00:00 2018-04-12T07:02:10+00:00

Ekmek yeme ve sadece aciktiginda yemek ye. Doyduğun an yemeyi birak. Kendini tikma

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462952 6 Sezen Dgn 2018-04-12T07:54:53+00:00 2018-04-12T07:54:53+00:00

Hiçbir beslenme düzeni ekmeksiz olmuyor. Yanlış bilgi vermemelisiniz. Ekmek yenecek ama tam buğday ekmeği.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462953 6 Hilda Paydak 2018-04-12T08:15:31+00:00 2018-04-12T08:15:31+00:00

Ben ekmek yiyince kilo alıyorum. Ekmek sevmiyorum diye zaten baya uzun zaman oldu ekmek yemeyeli. Şu an 48 kiloyum. Ailemden ekmek yiyenler en az 60 kilo

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462955 6 Serhat Muhacir 2018-04-12T08:41:16+00:00 2018-04-12T08:41:16+00:00

Başkan 115 kiloyum mutluyum huzurluyum sağlığımda şimdilik birşey yok temizim ayrıca yarım saat kadar durmadan koşuyorum yani hiçbir zorluk cekmiyorum fazla dert değil benim için

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462958 6 Yıldız Maksutlar 2018-04-12T09:22:25+00:00 2018-04-12T09:22:25+00:00

Şekeri hayatından tamamen çıkar günde 3 ana öğün 2 ara öğün mutlaka yemelisin hergün düzenli olarak spor bak nasıl zayıflarsın

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462959 6 Burcu Kürtünlü 2018-04-12T10:15:17+00:00 2018-04-12T10:15:17+00:00

Araban varsa sat. Ya da garaja kapat. Tabana kuvvet. Su arabayi aldim alali gram veremedim.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462960 6 Hakan Seçgin 2018-04-12T11:17:04+00:00 2018-04-12T11:17:04+00:00

Sadece gunluk 7 km yuruyus yap. Kondusyonun arttikca tempoyu ve mesafeyi arttir. Bol su ic.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462961 6 Eser Altmış 2018-04-12T11:28:54+00:00 2018-04-12T11:28:54+00:00

Hedeflerdiğin kilo olman gerekenden az bence. 58 kilo senin için ideal duruyor. Yapman gereken sağlıklı beslenme + spor. Bunlarla ilgili internette çok fazla bilgi mevcut. Biraz araştırma ile kendine güzel bir diyet + spor programı hazırla ve uygula. 3 ay sonunda harika sonuçar alacağına eminim.

]]>

https://sorcev.com/zayiflamak-icin-ne-yapilmasi-gerekir/462962 6 Dilek Kavuşer 2018-04-12T12:42:48+00:00 2018-04-12T12:42:48+00:00

Un, seker, tuz, asitli içeceklerden uzak dur. Düzenli spor yap. Ayrıca Sabahları suyun içine bir kaç damla limon ve goji berry karıştırıp içersen yağ yakımına yardımcı olur. (Yakın cevrem bu sayede kilo verdi. )

]]>