İçindekiler
- Vücut pozisyonuna çalış. Dik durmaya ve dik oturmaya çalış ve bir şey kaldırırken belini dik tut
- Sağlıklı bir kiloya sahip ol.
- Düzenli egzersiz yap. Doktorundan karnını ve sırtını güçlendirmek için egzersizler öğren.
- Uzun topuklu ayakkabılar giyme.
- Uzun süre oturuyorsan, ayaklarını kalçanın seviyesine getirmek için bir oturak kullan.