Öncelikle geçmiş olsun. Oldukça suçla olan su ile duş alın. Uzun süre duşta kalıp eklemlerinizi ve kaslarınızı gevşetin. Hemen ardına kas gevşetici kremle masaj yaptırın ve sıkı giyinerek yürüyüş yapın. Hareket halinde olun .
Öncelikle geçmiş olsun. Oldukça suçla olan su ile duş alın. Uzun süre duşta kalıp eklemlerinizi ve kaslarınızı gevşetin. Hemen ardına kas gevşetici kremle masaj yaptırın ve sıkı giyinerek yürüyüş yapın. Hareket halinde olun .