Şu an yaz olduğu için denizden avlanan balık yemek mümkün değil. Büyük marketlerin donmuş balıkları ya da çiftlikte yemle beslenen balıkları var. Bunlari da yemek doğru değil. Öyleyse ne yapmalı? Omega3 yönünden zengin kuruyemişleri örneğin yer fıstığı ve ceviz her gün öğünlerinizde tüketin. İhtiyacı karşılar. Ancak yer fıstığı ve ceviz kavrulmamış kabuklu bir şekilde olanı satın alın. Genellikle aktarlar lokman hekim türünden yerlerde kavrulmamış satılır.
Şu an yaz olduğu için denizden avlanan balık yemek mümkün değil. Büyük marketlerin donmuş balıkları ya da çiftlikte yemle beslenen balıkları var. Bunlari da yemek doğru değil. Öyleyse ne yapmalı? Omega3 yönünden zengin kuruyemişleri örneğin yer fıstığı ve ceviz her gün öğünlerinizde tüketin. İhtiyacı karşılar. Ancak yer fıstığı ve ceviz kavrulmamış kabuklu bir şekilde olanı satın alın. Genellikle aktarlar lokman hekim türünden yerlerde kavrulmamış satılır.