Her gün bir besin grubunu tüketirken kilo Alman yavaşlar ve sağlıklı beslenirsin yağı çıkar yemeklerde onun yerine kıyma et kullan mesela bugün kurubaklagil ye ama pirinç makarna bulgur yeme ertesi gün et ye yanında yeşillik ye pirinç makarna yeme ertesi gün sadece sebze yemeği ye kıymalı ertesi gün tek öğünde makarna veya pilav ye bi tabağı geçme ve asla ikinci tabağı yeme ekmek de yeme böylece dengeli olur ve kilo alımına da gerek kalmaz
Her gün bir besin grubunu tüketirken kilo Alman yavaşlar ve sağlıklı beslenirsin yağı çıkar yemeklerde onun yerine kıyma et kullan mesela bugün kurubaklagil ye ama pirinç makarna bulgur yeme ertesi gün et ye yanında yeşillik ye pirinç makarna yeme ertesi gün sadece sebze yemeği ye kıymalı ertesi gün tek öğünde makarna veya pilav ye bi tabağı geçme ve asla ikinci tabağı yeme ekmek de yeme böylece dengeli olur ve kilo alımına da gerek kalmaz
Bunların tam tersini yaparsam bnde kilo alırım o zamn
Kilo mu almak istiyorsun anlamadım o zaman bol bol kızartma hamur işi ye