Kabızlık için ne önerirsiniz?

Hareket etmesi lazım bir litre su tüketmesi lazım sıvı içsin yemekleri çiğnemeden yerse oda kabız yapar sindire sindire yesin barsak çalıştırıcı gıdalar yesin sabh kahvaltıda taze incir kuru kayısı salatalık yesin sabah otür şeyler daha çabuk çalıştırır