Topuk dikeni dedikleri ayağın ortasındaki kasın kısalmasıdır. Onunda tek hareketi var. Doktorun tavsiyesidir. Kesin çözümdür onu da çok defa burada yazdım. Yere oturup ayaklarınızı ileri doğru uzatın ayaklarınızı kırmadan ayak parmaklarınızın birlikte kendinize doğru gerdirin. Hergün 3-5 dakika yapın kesin çözümdür. Bu hareket o kısılan kası uzatıyor
Topuk dikeni dedikleri ayağın ortasındaki kasın kısalmasıdır. Onunda tek hareketi var. Doktorun tavsiyesidir. Kesin çözümdür onu da çok defa burada yazdım. Yere oturup ayaklarınızı ileri doğru uzatın ayaklarınızı kırmadan ayak parmaklarınızın birlikte kendinize doğru gerdirin. Hergün 3-5 dakika yapın kesin çözümdür. Bu hareket o kısılan kası uzatıyor