Bunu buradan açık bir şekilde pek anlatamam ama ara öğün arttirman lazım sabah kahvaltısını mükemmel yapacan yumurta peynir falan yicen mesela öğle yemeğini 12 de yiyorsan 10 gibi tekrar yemek yicen makarna yulaf ezmesi fındık tam yağlı süt tavuk et bulgur pilavı yani 3 öğün yemek yiyorsan bu 6 öğün olacak ve her yediğin öğünlerden sonra bol bol su içeceksin migden genişler hem su sağlık demektir. Ben ara sırada helva yiyordum ama şeker oranı çok fazla sana kalmış yanio. Masraftan korkma asla yiyebildigin kadar ye ve bırakma ilk bir ay zorlanirsin ama ilerleyen zamanlarda fark edersin değişimi
Şimdi bu konu kişiden kişiye değişir. Ama sağlam beslenme düzeni ve hafif bir sporla 3-4 ayda alınır ama dediğim gibi bu süre uzayada bilir kısalada bilir her insan bir değildir
benim 176 kilom 63 idealmi
İdeal sende sıkıntı olmaz
Bi 8 lazım sana en az
En az 15kg ben senin boydayim su anki kilom 80
14 yaşındayım 165 boy 58 kilo
En az 15 kardsm kilo almak istysn eğer Keçiboynuzu pekmezi yederim
image8 kilo eksik
1.71 boy 59 kilo sınır kardeşim ben bu gün geçtim mülakattan
Bize boy kilo falan sormadilr. Hic
55 olman gerek
Aynı sorunu bende yaşamıştım ama çok şükür kilo aldım 1.75 48 kiloydum şimdi 63 aşırı karbonhidrat tüketip öğün arttirman lazım
Tam olarak ne yaptin ya ben çok zor kilo aliyorum
Bunu buradan açık bir şekilde pek anlatamam ama ara öğün arttirman lazım sabah kahvaltısını mükemmel yapacan yumurta peynir falan yicen mesela öğle yemeğini 12 de yiyorsan 10 gibi tekrar yemek yicen makarna yulaf ezmesi fındık tam yağlı süt tavuk et bulgur pilavı yani 3 öğün yemek yiyorsan bu 6 öğün olacak ve her yediğin öğünlerden sonra bol bol su içeceksin migden genişler hem su sağlık demektir. Ben ara sırada helva yiyordum ama şeker oranı çok fazla sana kalmış yanio. Masraftan korkma asla yiyebildigin kadar ye ve bırakma ilk bir ay zorlanirsin ama ilerleyen zamanlarda fark edersin değişimi
ne kadar zamanda aldın bu kiloyu
Şimdi bu konu kişiden kişiye değişir. Ama sağlam beslenme düzeni ve hafif bir sporla 3-4 ayda alınır ama dediğim gibi bu süre uzayada bilir kısalada bilir her insan bir değildir