İşlenmiş un ve işlenmiş şekerden uzak durun. Sağlıklı yağları (sızma zeytinyağı, köy tereyağı, hindistan cevizi yağı, soğuk sıkım fındık yağı, merada otlayarak beslenmiş hayvanın iç yağı, kuyruk yağı) çoğaltın. Ayçiçek yağını, mısır özü yağını, özellikle margarini evinize bile sokmayın. Probiyotik gıdalara(tarhana çorbası, ev yapımı turşu ve suyu, ev nar ekşisi, ev sirkesi, ev yoğurdu, ayranı, kasap sucuğu gibi),prebiyotik gıdalara (soğan, sarımsak, pırasa, enginar gibi)önem verin. Kırmızı eti haşlama ya da buğulama yöntemiyle tüketin. Her gün bir avuç çiğ kuruyemiş. Meyveyi çok yemeyin ve yediğinizde bütün olarak yiyin. Sütü süt olarak içmek yerine yoğurt, ayran yaparak tüketin.
İşlenmiş un ve işlenmiş şekerden uzak durun. Sağlıklı yağları (sızma zeytinyağı, köy tereyağı, hindistan cevizi yağı, soğuk sıkım fındık yağı, merada otlayarak beslenmiş hayvanın iç yağı, kuyruk yağı) çoğaltın. Ayçiçek yağını, mısır özü yağını, özellikle margarini evinize bile sokmayın. Probiyotik gıdalara(tarhana çorbası, ev yapımı turşu ve suyu, ev nar ekşisi, ev sirkesi, ev yoğurdu, ayranı, kasap sucuğu gibi),prebiyotik gıdalara (soğan, sarımsak, pırasa, enginar gibi)önem verin. Kırmızı eti haşlama ya da buğulama yöntemiyle tüketin. Her gün bir avuç çiğ kuruyemiş. Meyveyi çok yemeyin ve yediğinizde bütün olarak yiyin. Sütü süt olarak içmek yerine yoğurt, ayran yaparak tüketin.