Karpal tünel sendromu varmış bende ellerimdeki uyuşmaları nasıl en aza indirebilirim?

10 yıl çektim agrilar dayanilmaz oldu her iki bilegimdende ameliyat oldum. Ameliyat sonrası 10 gün hic elerimi kullanamadım toplamda 2 ay ellerimi fazla kullanmadım. Bu hastalık ellerinizi sürekli kullanmak zorunda olduğumuz için sürekli ilerliyor. O nedenle ameliyat kesin çözüme ulaştırıyor. Şükürler olsun 20 yıldır rahatım. Şifalar dilerim.