Önce topuktaki yükü azaltacaksınız. Kilo vermek, ayağa özel tabanlık kullanmak, istirahat etmek gibi seçenekler mevcut. Müdahale açısından da ses dalgası ile kırılabilir ve en son seçenek kortizonlu iğne yapılıyor. Hastalarımızdan ayağına özel tabanlık tasarlananlar 15-20 gün içerisinde rahatlama yaşadılar. Dilediğiniz yöntemi tercih edebilirsiniz. Bir de egzersizleri var topuk dikeninin, onları yapmalısınız. Ayağınızın altında silindirik bir şey yuvarlayarak (buz şişesi, merdane vs) bir de yerden ayağınıza havlu kaldırma egzersizi yapabilirsiniz. Bu aşil tendonu çalıştırır ve rahatlama sağlar.
Önce topuktaki yükü azaltacaksınız. Kilo vermek, ayağa özel tabanlık kullanmak, istirahat etmek gibi seçenekler mevcut. Müdahale açısından da ses dalgası ile kırılabilir ve en son seçenek kortizonlu iğne yapılıyor. Hastalarımızdan ayağına özel tabanlık tasarlananlar 15-20 gün içerisinde rahatlama yaşadılar. Dilediğiniz yöntemi tercih edebilirsiniz. Bir de egzersizleri var topuk dikeninin, onları yapmalısınız. Ayağınızın altında silindirik bir şey yuvarlayarak (buz şişesi, merdane vs) bir de yerden ayağınıza havlu kaldırma egzersizi yapabilirsiniz. Bu aşil tendonu çalıştırır ve rahatlama sağlar.
Doğru en büyük etken klo