Topuk dikeninin bir çaresi var mı?

Öncelikle onun egzersizini yaparsanız oldukca fayda saglıycak her gün ve akşamları bir cam şişeyi ayak alyında ileri geri sallayın ayak altında tv izlerken sonra yatarken limonu halha şeklinde kesin ayak altına sarın poşetleyin bir hafta bunu deneyin çok rahatlıycaksınız geçmiş olsun