25 haftalık hamileyim bacak krampına ne iyi gelir?

Uyku arasinda kramp giriyor geceleri ayagimi yukari kaldirip bilegimden gerdiriyorum gecici cozum ama etkili sonrada olmuyor zaten ama mutlaka kramp agrisina uyaniyorum gunluk en az 1 maden suyu ve yogurt yemelisin dedi doktorum ilac kullanmayi sevmedigim icin bu yontemleri uyguluyorum