Gaps başlangıcında yağ yok zaten. Ikincisi ise vucuda zararlı olan endütriyel ürünlerdir ki doğal yağ ve her türlü ürün zararsızdır. Alerji vb gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa tabi.
NELERİ YEMEMELİ VE İÇMEMELİ .NELERİ YEMELİ VE İÇMELİYİZ. . .. Sağlığımızı tehdit eden ve hastalıkların kaynağı olan gıdaların ve ürünlerin kullanılmaması ve tüketilmemesini öneriyoruz. . Temel yaklaşımımız; Bağışıklık sisteminin daha güçlü olması, Sindirim sisteminin düzenli çalışmasıdır. . HAYATINIZDAN ÇIKARACAKLARINIZ:. Sağlığımızı tehdit eden ve hastalıkların kaynağı olan gıdalar ile ürünlerin kullanılmaması ve tüketilmemesini öneriyoruz. . -Endüstriyel işlem görmüş gıdalar -Glikoz ve rafine şekerler ile yapılmış tüm yiyecek ve içecekler -Sentetik tüm tatlandırıcılar -Yüksek basınç ve yüksek ısıl işlem görmüş gıdalar -Basınçla homojenize ve pastörize edilmiş sütler ile meyve suları -Rafine tuzların ve MSG nin katıldığı yiyecekler -Abur cuburlar, pratik ve hızlı tüketime uygun hale getirilmiş besinler -Mısır şurubundan yapılan glikozlu tüm içecekler ve içecekler -Fast Food beslenme ve benzeri hızlı yenebilecek şekilde hazırlanan her türlü besinler -Antibiotikler -Doğum kontrol hapları -Çok güçlü ağrı kesiciler -Kimyasal içerikli ilaçlar -Kimyasal içerikli katkı ve koruyucu maddeler -Kimyasal içerikli aromalar, lezzet arttırıcılar, renklendiriciler -Gıdalarda doğallığı yok eden ve raf ömrünün uzamasını sağlayacak olan tüm etkenler -Kimyasal kalıntı taşıyan gıdalar -Kimyasal temizlik ve hjyen ürünleri -GDO lu tüm ürünler -Genetiği ile oynandığından dolayı gluten oranı % 35 lere çıkmış buğday ve diğer tahıl ürünleri ve bunlardan yapılmış tüm fırıncılık ürünleri. -Sentetik, yapay olarak oluşturulmuş sahte gıdalar -Sentetik vitaminler, mineraller ve antioksidanlar .. .. ÖMÜR BOYU HAYATINIZDA OLACAKLAR *Sağlığımız için hastalıklara karşı korunmak ve hastalıklardan kurtulmak için sağlıklı ve doğal gıdalar öneriyoruz. *Evde, mutfağımızda yapılmasının olanaklı ve zorunlu olduğunu vurguluyoruz. . PROBİOTİK FERMENTE GIDALAR -Probiotik bakteri içerikli fermente ürünler .Probiotik ve Kombiotik Yoğurt
.Probiotik Peynir, Tereyağı ,Krema .Probiotik içerikli diğer süt ürünleri .Probiotik Ekmek ;ekşi mayalı siyez buğdayından .Probiotik Tahıl ürünleri .Probiotik Bakliyat ürünleri .Probiotik Turşu .Probiotik Meyve ve Sebzelerin suyu veya püreleri .Probiotik Boza .Probiotik Tarhana .Probiotik Sucuk .Sirke . PREBİOTİK LİF İÇERİKLİ GIDALAR Probiotikler ile Simbiotik bir kolonize yaşam oluşturan sindirilemeyen dirençli nişastalar olan lif içerikli prebiotikler . Prebiotik lif içerikli gıdalar -Soğan ve Sarımsak -Pırasa ve Bezelye -Bakliyatlar ve Sebzeler -Tüm posalı ve lifli meyveler . KOLAJEN İÇEREN KEMİK SUYU Öncelikle bağırsak dokularını onaran, vücuttaki tüm dokuların güçlenmesini sağlayan kalojen içeren besinler . -Kemik suyu -Kelle paça çorbası -Sakatatlar .. DOĞAL GIDA DESTEKLERİMİZ. DOĞANIN BİZE ARMAĞANLARI. Tereyağ ve Zeytinyağı tüketilmesi gerekli doğal yağlardır. . Kaya tuzları ile deniz tuzlarını zengin mineraller için öneriyoruz. . Yüksek mineralli içme sularını tercih etmeliyiz. . Doğal temizlik ve hijyen ürünleri ile evimizi ve bedenimizi kimyasallardan arındırmalıyız . Vitamin ve Minerallerin en doğal halini, doğanın bize sunduklarından almayı öneriyoruz. Doğal floradan, güneşten, meyvelerden , sebzelerden , bakliyat ve tahıllardan , etten tüm protein, mineral ve vitaminleri almak mümkün.. . Ve ... Doğal olan, doğal kalabilen tüm gıdaları öneriyoruZ . PROBİOTİK GIDALAR Probiotik bakteriler içeren fermente süt ürünleri ile sebzelerin, .meyvelerin, bakliyatların ve hatta etlerin fermente formlarını tüketmek gerekiyor. . 2. PREBİOTİK GIDALAR Prebiotikler sindirilemeyen lifler içeren gıdalardır. Probiotikleri Besleyen ve onlarla işbirliği içinde simbiotik bir yaşam oluşturan prebiotikler en az probiotikler kadar önemlidir. Bütün yeşil yapraklı sebzeler ile bakliyatların hepsi . 3. KOLAJEN Kemik suyu en iyi kolajen kaynağıdır. Aynı zamanda hayvansal yağların olduğu etlerdede bol miktarda vardırlar. Dokuları onaran bir özelliğe sahiptirler.. Kelle paça çorbası kuzu incik haşlama çorbası ve yemeklerinizi kendinizin evde hazırladığı et suları kemik suları ile yapmanız. 4.HAREKET Günde 30-45 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Ne kadar yorgun olunursa olunsun ne kadar aktif hareketli bir gün geçirilmiş olursa olunsun ek olarak 30-45 dakika hareket yürüyüş yapılmalıdır. Tercihen açık havada ama mümkün değilse evin içinde hareket edilmelidir. 5.GÜNEŞLENME Öğlen saatlerinde yapıbiliniyorsa 30 dk güneşlenmek D vitamini açısından yararlı olacaktır. özellikle de nisan-ekim ayları arasında.
Bende psikiyatrist deniz Şimşek e gidiyorum dört aydır gaps uyguluyorum diyete tamamen uyuyorum diyetimde hergün kemik suyu probiotik turşu keçi sütünden kefir mutlaka var ayrıca ekmek ve türevleri yasak şeker buna dahil takviye gidalarim var
Kemik suyu günde iki şu bardağı magnezyum cinko omega3 coenzim Q10 selenyum troid nedeniyle turşu suyu her öğün öncesi badem ceviz ben doyuyorum bir sıkıntım yok hatta daha rahatım gaz yok kabızlık yok
Benim yaptığım kahvaltıya çok benziyor yaz gelince tam anlamıyla domates çıkınca bir domates ve bir salatalık ekliyorum 5 ceviz 2 yumurta 1 domates 1 salatalık çay yerine probiyotik ayran ya da kefir ya da yoğurt tulum peyniri 10-15 tane siyah veya yeşil zeytin vb... Diye gidiyor
Gaps başlangıcında yağ yok zaten.
Ikincisi ise vucuda zararlı olan endütriyel ürünlerdir ki doğal yağ ve her türlü ürün zararsızdır. Alerji vb gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa tabi.
Alerjim yok gasp diyeti yapan doktorum bol bol yağ verdi benim midemde reflü ünser var kolesterolüm yüksek korkuyorum
Yeni başladıysanız danışmanınızın verdiği diyet yanlış. Kesin bilgi için Gaps destek sayfasındaki diger danışmanlara sorabilirsiniz.
Gaps muhakkak destekli yürütülmesi gereken bir olay bir danışman bulunuz lütfen Hakan Hayırlıoğlu beyin dediği gibi ve çıkmadan uygulamaya çalışınız
Peki kitabım var gasp kitabı o yeterlimidir
Kemik suyu tüketiniz
NELERİ YEMEMELİ VE İÇMEMELİ
.NELERİ YEMELİ VE İÇMELİYİZ.
.
..
Sağlığımızı tehdit eden ve hastalıkların kaynağı olan
gıdaların ve ürünlerin kullanılmaması ve tüketilmemesini öneriyoruz.
.
Temel yaklaşımımız;
Bağışıklık sisteminin daha güçlü olması,
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasıdır.
.
HAYATINIZDAN ÇIKARACAKLARINIZ:.
Sağlığımızı tehdit eden ve hastalıkların kaynağı olan
gıdalar ile ürünlerin kullanılmaması ve tüketilmemesini öneriyoruz.
.
-Endüstriyel işlem görmüş gıdalar
-Glikoz ve rafine şekerler ile yapılmış tüm yiyecek ve içecekler
-Sentetik tüm tatlandırıcılar
-Yüksek basınç ve yüksek ısıl işlem görmüş gıdalar
-Basınçla homojenize ve pastörize edilmiş sütler ile meyve suları
-Rafine tuzların ve MSG nin katıldığı yiyecekler
-Abur cuburlar, pratik ve hızlı tüketime uygun hale getirilmiş besinler
-Mısır şurubundan yapılan glikozlu tüm içecekler ve içecekler
-Fast Food beslenme ve benzeri hızlı yenebilecek şekilde hazırlanan her türlü besinler
-Antibiotikler
-Doğum kontrol hapları
-Çok güçlü ağrı kesiciler
-Kimyasal içerikli ilaçlar
-Kimyasal içerikli katkı ve koruyucu maddeler
-Kimyasal içerikli aromalar, lezzet arttırıcılar, renklendiriciler
-Gıdalarda doğallığı yok eden ve raf ömrünün uzamasını sağlayacak olan tüm etkenler
-Kimyasal kalıntı taşıyan gıdalar
-Kimyasal temizlik ve hjyen ürünleri
-GDO lu tüm ürünler
-Genetiği ile oynandığından dolayı gluten oranı % 35 lere çıkmış buğday ve diğer
tahıl ürünleri ve bunlardan yapılmış tüm fırıncılık ürünleri.
-Sentetik, yapay olarak oluşturulmuş sahte gıdalar
-Sentetik vitaminler, mineraller ve antioksidanlar
..
..
ÖMÜR BOYU HAYATINIZDA OLACAKLAR
*Sağlığımız için hastalıklara karşı korunmak ve hastalıklardan
kurtulmak için sağlıklı ve doğal gıdalar öneriyoruz.
*Evde, mutfağımızda yapılmasının olanaklı ve zorunlu olduğunu vurguluyoruz.
.
PROBİOTİK FERMENTE GIDALAR
-Probiotik bakteri içerikli fermente ürünler
.Probiotik ve Kombiotik Yoğurt
.Probiotik Peynir, Tereyağı ,Krema
.Probiotik içerikli diğer süt ürünleri
.Probiotik Ekmek ;ekşi mayalı siyez buğdayından
.Probiotik Tahıl ürünleri
.Probiotik Bakliyat ürünleri
.Probiotik Turşu
.Probiotik Meyve ve Sebzelerin suyu veya püreleri
.Probiotik Boza
.Probiotik Tarhana
.Probiotik Sucuk
.Sirke
.
PREBİOTİK LİF İÇERİKLİ GIDALAR
Probiotikler ile Simbiotik bir kolonize yaşam oluşturan sindirilemeyen dirençli nişastalar olan lif içerikli prebiotikler
.
Prebiotik lif içerikli gıdalar
-Soğan ve Sarımsak
-Pırasa ve Bezelye
-Bakliyatlar ve Sebzeler
-Tüm posalı ve lifli meyveler
.
KOLAJEN İÇEREN KEMİK SUYU
Öncelikle bağırsak dokularını onaran, vücuttaki tüm dokuların güçlenmesini sağlayan kalojen içeren besinler .
-Kemik suyu
-Kelle paça çorbası
-Sakatatlar
..
DOĞAL GIDA DESTEKLERİMİZ.
DOĞANIN BİZE ARMAĞANLARI.
Tereyağ ve Zeytinyağı tüketilmesi gerekli doğal yağlardır.
.
Kaya tuzları ile deniz tuzlarını zengin mineraller için öneriyoruz.
.
Yüksek mineralli içme sularını tercih etmeliyiz.
.
Doğal temizlik ve hijyen ürünleri ile evimizi ve bedenimizi kimyasallardan arındırmalıyız
.
Vitamin ve Minerallerin en doğal halini, doğanın bize sunduklarından almayı öneriyoruz.
Doğal floradan,
güneşten,
meyvelerden ,
sebzelerden ,
bakliyat ve tahıllardan ,
etten tüm protein, mineral ve vitaminleri almak mümkün..
.
Ve ... Doğal olan, doğal kalabilen tüm gıdaları öneriyoruZ
.
PROBİOTİK GIDALAR
Probiotik bakteriler içeren fermente süt ürünleri ile sebzelerin,
.meyvelerin, bakliyatların ve hatta etlerin fermente formlarını
tüketmek gerekiyor.
.
2. PREBİOTİK GIDALAR
Prebiotikler sindirilemeyen lifler içeren gıdalardır.
Probiotikleri Besleyen ve onlarla işbirliği içinde simbiotik bir
yaşam oluşturan prebiotikler en az probiotikler kadar önemlidir. Bütün yeşil yapraklı sebzeler ile bakliyatların hepsi
.
3. KOLAJEN
Kemik suyu en iyi kolajen kaynağıdır.
Aynı zamanda hayvansal yağların olduğu etlerdede bol miktarda vardırlar.
Dokuları onaran bir özelliğe sahiptirler.. Kelle paça çorbası kuzu incik haşlama çorbası ve yemeklerinizi kendinizin evde hazırladığı et suları kemik suları ile yapmanız.
4.HAREKET
Günde 30-45 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Ne kadar yorgun olunursa olunsun ne kadar aktif hareketli bir gün geçirilmiş olursa olunsun ek olarak 30-45 dakika hareket yürüyüş yapılmalıdır. Tercihen açık havada ama mümkün değilse evin içinde hareket edilmelidir.
5.GÜNEŞLENME
Öğlen saatlerinde yapıbiliniyorsa 30 dk güneşlenmek D vitamini açısından yararlı olacaktır. özellikle de nisan-ekim ayları arasında.
serdar beyin listeyi uyguluyan, hastalık yüzü görmez.
Ne doktor nede diyetisyene ihtiyaç olmaz.
Aklın yolu birdir.
Teşekkürler. . .
Bende psikiyatrist deniz Şimşek e gidiyorum dört aydır gaps uyguluyorum diyete tamamen uyuyorum diyetimde hergün kemik suyu probiotik turşu keçi sütünden kefir mutlaka var ayrıca ekmek ve türevleri yasak şeker buna dahil takviye gidalarim var
şengül hnm takviye gıdalar nedir hiç ekmek yoksa ne yiyorsunuz yağlarada birde kemik suyuna azar azarmı başladınız magnezyum verdimi drnuz
Kemik suyu günde iki şu bardağı magnezyum cinko omega3 coenzim Q10 selenyum troid nedeniyle turşu suyu her öğün öncesi badem ceviz ben doyuyorum bir sıkıntım yok hatta daha rahatım gaz yok kabızlık yok
Kahvaltim dört ceviz istendiği kadar zeytin iki yumurta doğal keçi peyniri bol yeşillik
Benim yaptığım kahvaltıya çok benziyor yaz gelince tam anlamıyla domates çıkınca bir domates ve bir salatalık ekliyorum 5 ceviz 2 yumurta 1 domates 1 salatalık çay yerine probiyotik ayran ya da kefir ya da yoğurt tulum peyniri 10-15 tane siyah veya yeşil zeytin vb... Diye gidiyor
Burada çay ile içiyormuşum
Açık çay serbest ben açık çay tercih ediyorum sevdiğim icin
Peynir gapsda yasak diye biliyorum candidayı besliyor diye
Peynire üç ay sonunda başladım ilk üç ay yasakti
şengül hanım candida kaynaklı rahatsızlıklarınız düzeldi mi?
Benim kandida var mı yok mu bilmiyorum?