Demir ve ferritin değerleri nasıl doğal yoldan yükseltilebilir? ve demir ve ferittin ilaçları zararlı mı?

Demir ve ferritin degerlerimiz surekli sınırın altında.. Yapilmasi gereken tum tetkikler yapildi her sey normal gorunuyor.. Bir ya da iki aylik demir takviyesinden sonra cok cok az yukseliyor sınırın az ustune cikiyor ilaci birakinca yine dusuyor.. Uzun vadede demir ilaclarinin da zararli olabilecegini okudum.. Bu ilaclari kullanan bu durumda olan var mi aramizda ilac disinda deneyip faydasini gordugunuz neler onerirsiniz? Bir de acaba yedigimiz bir seyler veya farkinda olmadan kullandigimiz bir sey sebep olabilir mi buna? Bu konuda da bilgi sahibi olanlar yazabilirse sevinirim. Tesekkurler herkese