Emziren anneler kansızlık kalsiyum ve demir eksikliğine karşı ne yapabilir?

Hem diyet yapıyorum hem emziriyorum. Kendimi bildim bileli anemik birisiyim değerlerim hep diplerdeydi. Sürekli değerler düşer ve tedavi takviyesi alırım. Ancak ne gariptir ki diyet yaparken ve emzirirken ( ve her ay regl olmama ragmen)kan değerlerim şaşırtacak derecede iyi. Şuna bağlıyorum. Süt ve süt ürünleri dana eti yumurta tuketemedigim için kuzu eti ve balik olarak uskumruyu bu süreçte çok tükettim. Ayrıca kuru baklagiller de ekledim diyete bir süre sonra. Ayrıca günde iki doz osteocare alıyorum. Dün yaptırdım tahlilleri yeniden. Çalışıyım, d vitamini ve diğerleri hepsi normal hemoglobin 14 un üstüne cikmis:)) birçok şeyden mahrumuz:( bari yiyebildiklerimizi düzenli yiyelim.