Bol su ama buzdolabından olmasın günde en az iki litre su suyun içine limon dilimleri bir tane tarçın kabuğu bildiğiniz silme karbonat koyun ve bol hareket mekik çekerek miğdeyi küçültmeye çalışın yediğiniz yemekleri azaltarak ekmeği azaltın ayrıca akşam 6dan sonra yemek yemeği çok açıkırsanız meyva yiye bilirsiniz ayrıca ıvır zıvır yemekten vaz geçin kolay gelsin.
Bol su ama buzdolabından olmasın günde en az iki litre su suyun içine limon dilimleri bir tane tarçın kabuğu bildiğiniz silme karbonat koyun ve bol hareket mekik çekerek miğdeyi küçültmeye çalışın yediğiniz yemekleri azaltarak ekmeği azaltın ayrıca akşam 6dan sonra yemek yemeği çok açıkırsanız meyva yiye bilirsiniz ayrıca ıvır zıvır yemekten vaz geçin kolay gelsin.