Kabızlığım günde 1 sigara içerek düzelmişti, artık içemiyorum ne önerirsiniz?

Merhabalar benim sürekli kabızlık durumum vardı geceleri 1 tane sigara içmeye başladım sıkıntı ortadan kalktı ama hamile olduğumu öğrendim sigara içmiyorum 3 gündür baya sıkıntıdayım ne önerirsiniz?