Ben psikologum günde 4 saat uyku ideal veya 2 ve katları şeklinde uyunmali 2 saatte bir 10 saatte bir fakat uyku (dinlenme ) hormonu gece saat 22:00 ile 02:00 arası karanlık odada daha çok salgilanir. Ben 4 saat uyuyorum ve bu saatlerde mümkün olduğu kadar. Birde bişey daha mumkunse öğlen yarım saat uyku gece 2 saat uykusuna eşdeğer:) iyi uykular efendim suan nobette olduğum için uyumadim
Ben psikologum günde 4 saat uyku ideal veya 2 ve katları şeklinde uyunmali 2 saatte bir 10 saatte bir fakat uyku (dinlenme ) hormonu gece saat 22:00 ile 02:00 arası karanlık odada daha çok salgilanir. Ben 4 saat uyuyorum ve bu saatlerde mümkün olduğu kadar. Birde bişey daha mumkunse öğlen yarım saat uyku gece 2 saat uykusuna eşdeğer:) iyi uykular efendim suan nobette olduğum için uyumadim
hocam ogle uykusu ayni zamanda sunnet desiginiz gibi gece uykusuna esdeger mi ve gece 23 00 dan 04 00 e kadar hormon salgilaniyor bu dogru mu