Önce zarar veren gıdaları kesin ekmek unlu şekerli glutenli gıdalar asitli içecekler ve fazla kafein özellikle üçü birarada nescafe ve sütü kesin bol yeşil gıdaları semizotu brokoli marul biber elma keçiboynuzu erik kuşburnu ve kavrulmamış kuruyemiş badem fındık antep fıstığı hurma ev yoğurduna nane karıştırıp tüketin yürüyüş egzersiz yüzme plates gibi ne yapabilirseniz kemik ve kasları güçlendirin
Önce zarar veren gıdaları kesin ekmek unlu şekerli glutenli gıdalar asitli içecekler ve fazla kafein özellikle üçü birarada nescafe ve sütü kesin bol yeşil gıdaları semizotu brokoli marul biber elma keçiboynuzu erik kuşburnu ve kavrulmamış kuruyemiş badem fındık antep fıstığı hurma ev yoğurduna nane karıştırıp tüketin yürüyüş egzersiz yüzme plates gibi ne yapabilirseniz kemik ve kasları güçlendirin