Ekmek yeme yemek de yeme hafif şeyler ile salatayla falan beslen sabah akşam paso koş zayıflarsin sanırım ama canın çıkar mülakata halin kalirmi bilmem
3 öğün yeme. Sabah yumurta ye sarısını yeme. Kepek ekmeği ye. 1 öğünde en fazla 1 ufak dilim ye. Saat 10 gibi mesela bir meyve ye. Öğle vakti yağsız sebze yemeği yiyebilirsin. Ama az. Kesinlikle alışkın olduğumuz öğünler gibi yeme. İkindi vakti de sabah 10 gibi yediğin ayarında ye. Akşam da öğle gibi ama yoğurt yiyebilirsin mesela içine salatalık doğrayarak. Saat 8 gibi filan süt iç. Light süt var %0.1 yağlı. Ondan iç. Ve her gün 2.5 litre civarı su iç. Sporunuysa iyi yap. Orta tempoda koş bol bol. Ağırlık kaldır.( Hızlı kilo kaybı genelde kas ve vücut suyundan olur.) Bunu engellemek için protein tüket ve ağırlık kaldır. 2 gün üstüste kaldırma 1 gün yap diğer gün başka bölgelerini çalış. Bunların %90 ı bana doktor tavsiyesi ama ben rahat rahat 15 kilodan fazla verdim ama uzun sürede yaptım. Senin vaktin yok diye biraz ekleme yaptım kendimce. Kendini kalbini özellikle zorlama. Protein katkılı süt de içebilirsin ama kalorisi fazla bir öğünde 250 ml filan iç. Et, balık ve tavuk da ye ama kızartma değil haşlama. Yemeğin yağını yeme çatalla ye yağı birikmesin. Dikkatli bir şekilde başarabilirsin. Allah yardımcın olsun. İnşallah istediğin gibi olur.
Arkadaşlar adamı boşuna umitlendirmeyin 3 günde 3kilo hiç yemesin ful spor yapsın yine olmaz adam 3 gün sonra mülakatina gidecek boşuna masrafa girme derim
Gardasım ayıptır söylemesi götünü sıcak bir kayanın üstünde sınav gününe kadar bekleteceksin gerekirse kayanın altına tüp koy sogumasın iliklerine kadar sıcaklığı hisset çünkü en çok yag götünde var orayı bu sayede eriterek 4 5kg verirsin sıkıntı yapma bak ne kadar kolay
Gardas hayatın gerçekleri bunlar test edilmiş 1982 yılında Ebu muhsin Yücelden başka kimsenin bilmediği bir yag eritme mediyasyonudur mısırdan geldiği söyleniyor
Arkadaslar belki saka gelebilir ama 2 günde 4 kilo verdim sadece salata yiyorum halsizlik felan yok köyde hic durmadan calisiyorum kendimi daha da iyi hissediyorum verdiniz fikirler icin teşekkürler sagolun
Arkadaş akşam dışarı çıkmadan önce beline bacaklarına ve vücudunda fazla kilo olan yerlere poşet bağla ama boşluk kalmasın ve spor yap Koçman daha iyi olur
Mulakata girmeden tuvalete git kardes
4 günde 3kilo verebilmen icin hic bise yememen lazm
Boşa gitme bence imkansız
Kardeşim verirsin benim de vardı kilo sıkıntım harp okuku için gitme diyenlere bakma
4 gün de nasıl verecek
Kardeşim ben verdiysem herkes verir
Hocam kilo verilmeye verilir ama 4 günde hiç yemek yemeden bile verilmez
Dostum 3 gün uzun bi gün emin olsun kendinden
EyvAllah kardesim
Aksam kışlık esofmanin varsa mutlaka giy iyice terle bak iyice terle
Sen git kardes
Aksam giy kışlık esofmabini kardesim sabah aksam yorulana kadar kos 2 km kos biraz yürü yorma fazla kendini
Ağır yemekler yeme 3 günden hicbirsey olmaz sabah aksam gidersen mutakaka gecersin yemek olarakta
Corba iç ekmek yeme maydonoz dereotu ye bol bol
Su iç yoğurt ye sebze meyve aşırı ya kaçmadan bir ihtimal verirsin
kardeşim kayısı ye günde 15 - 20 adet tuvalete acayip çıkartıyor
günde en az aynı tempoda 4 saat koşman lazım acıktığındada bol bol su içmen lazim
Sıçınca zayiflayacaginı sananlar var deliricem amk
Bi sıc 10 gun boyunca sonra dart kendini
Yav 3 kilo 21bin kalori yapar 4 günde verilmesi imkansiz hadi 10 gun falan olsa neysede
Kardeşim kendine sıkıntı yapma 3-5 kilo dan sıkıntı olmuyor
200 grdan elenen varmış reis
Bol bol elma ye yaglı yemek yeme sebze tuket
İmkansız kardeşim hiç birşey yemeyip içmeyeceksin ve 10-12 saat aralıksız spor yapacaksın koşu şınav vs bir ihtimal
Şok diyetler var onları yap
Ekmek yeme yemek cok az ye 8 yemek kasigi ogun basi sekiz yemek kasigi ye
4 gunde 4 kilo verirsin emin ol
Ekmek yeme yemek de yeme hafif şeyler ile salatayla falan beslen sabah akşam paso koş zayıflarsin sanırım ama canın çıkar mülakata halin kalirmi bilmem
3 öğün yeme. Sabah yumurta ye sarısını yeme. Kepek ekmeği ye. 1 öğünde en fazla 1 ufak dilim ye. Saat 10 gibi mesela bir meyve ye. Öğle vakti yağsız sebze yemeği yiyebilirsin. Ama az. Kesinlikle alışkın olduğumuz öğünler gibi yeme. İkindi vakti de sabah 10 gibi yediğin ayarında ye. Akşam da öğle gibi ama yoğurt yiyebilirsin mesela içine salatalık doğrayarak. Saat 8 gibi filan süt iç. Light süt var %0.1 yağlı. Ondan iç. Ve her gün 2.5 litre civarı su iç. Sporunuysa iyi yap. Orta tempoda koş bol bol. Ağırlık kaldır.( Hızlı kilo kaybı genelde kas ve vücut suyundan olur.) Bunu engellemek için protein tüket ve ağırlık kaldır. 2 gün üstüste kaldırma 1 gün yap diğer gün başka bölgelerini çalış. Bunların %90 ı bana doktor tavsiyesi ama ben rahat rahat 15 kilodan fazla verdim ama uzun sürede yaptım. Senin vaktin yok diye biraz ekleme yaptım kendimce. Kendini kalbini özellikle zorlama. Protein katkılı süt de içebilirsin ama kalorisi fazla bir öğünde 250 ml filan iç. Et, balık ve tavuk da ye ama kızartma değil haşlama. Yemeğin yağını yeme çatalla ye yağı birikmesin. Dikkatli bir şekilde başarabilirsin. Allah yardımcın olsun. İnşallah istediğin gibi olur.
Teşekkürler kardeşim
Kardeşim imkansız diye birşey yoktur sen yukarıdaki tavsiyelere uy inşallah verirsin. Allah yardımcın olsun...
Arkadaşlar adamı boşuna umitlendirmeyin 3 günde 3kilo hiç yemesin ful spor yapsın yine olmaz adam 3 gün sonra mülakatina gidecek boşuna masrafa girme derim
Gardasım ayıptır söylemesi götünü sıcak bir kayanın üstünde sınav gününe kadar bekleteceksin gerekirse kayanın altına tüp koy sogumasın iliklerine kadar sıcaklığı hisset çünkü en çok yag götünde var orayı bu sayede eriterek 4 5kg verirsin sıkıntı yapma bak ne kadar kolay
Gardas gülüyüm mü aglayim mi bilemedim
Gardas hayatın gerçekleri bunlar test edilmiş 1982 yılında Ebu muhsin Yücelden başka kimsenin bilmediği bir yag eritme mediyasyonudur mısırdan geldiği söyleniyor
Doğrudur gardasim
Aynen
Kardeş o kadar dikkat etmiyorlar ölçülürken biraz parmak uçlarına çıkmaya çalış baya bi dik dur geçersin zaten. 1-2 cm boy kurtarır seni kilodan.
harbi mi
Cidden kardeş. O kadar dikkat etmiyorlar. Ben yaşadım yani.
Arkadaslar belki saka gelebilir ama 2 günde 4 kilo verdim sadece salata yiyorum halsizlik felan yok köyde hic durmadan calisiyorum kendimi daha da iyi hissediyorum verdiniz fikirler icin teşekkürler sagolun
Hocam 3 günde 3 kilo zor yav
Arkadaş akşam dışarı çıkmadan önce beline bacaklarına ve vücudunda fazla kilo olan yerlere poşet bağla ama boşluk kalmasın ve spor yap Koçman daha iyi olur
Gardaş naptın