Öfke nedir? Öfke kontrolü nedir? Öfke anında neler yapılabilir?

Bazi teknikler var. Icinden 10 a kadar saymak derin nefes alip vermek gibi. Acikcasi kisiye ve neye ofkelendigine cok bagli. Kisi kendisi en iyi yontemi bulmali. Ofke yanlis kararlar yanlis cumleler kurdurabilir. Yanlis davranislara sebep olabilir. En basit yontemi. Bu konu beni biraz sinirlendirdi ben bi sakinlesip tekrar geleyim yaniniza diyip sure almak olabilir. Sakinlesilmiyor ise baska bir gune otelemek. Siklikla neye ofkelendiginizi gozlemleyin. Konu ayni ise o konuda biraz arastirip fikirleriniz neden catisiyor anlamaya calisin. Her konuda ofke var ise kimlere ofkelendiginizi gozlemleyin ayni kisilere ofkeleniyorsaniz kisilerin sizi ofkelendiren davranislarini anlamaya ve onlem almaya calisin. Her seye herkese ofkeleniyor iseniz fizyolojik sorunlar olabilir. Kan tahlilleri seker insulin problemleri gibi etkenleri sorgulayin. Ofkelendiginizi anlamaya baslamak dahi ofke kontrolu konusunda caba harcadiginiz anlamindadir. Muhakkak basarirsiniz.