Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?

Bağırarak çağırarak, hak ediyorsa karşı tarafa saldırarak ya da bir yerlere vurarak. Daha da kötüsü bunun iyi bir şey olmadığının farkında olmak.

Hiçbirini yapamiyor olsaydın ne yapardin

Bu dediklerin kontrol mu sence yoksa kontrolsuzluk mü

Bende merak ettim bak.

eşyaları tekmeliyorum dolap kapaklarını çarpıyorum 20 dakika sonra ortamda yer alan kimler varsa tek tek kontrolsüz davranışlarımı için af diliyorum bu konuda çok başarılı değilim oysa ki 20 dakika sonra 24 saat hadi en geç 1 hafta sonra hiç önemi olmayan bir konu olacağını bildiğim halde

Kendine vurdun mu hiç

İçime atardım da bu içten içe parçalardı. Bu tamamiyle kontrolsüzlük. Herkesin bir dolum noktası, patladığı an vardır ama o an yapılması gereken şey kontrolü kaybetmemek kendine hakim olmak.

Eşyalara zarar verme bende de oluyor. Yere carpmak tarzinda

sert bir duvarı yumrukladığımda aslında canı yanan duvar değilde benim o nedenle bir bakıma kendime vurmuş oluyorum

Ben de onu diyecektim

Müzik dinlemek. Nefret ve siddet iceren ya da insan egosunu besleyen. O ego ve siddet nefret oyle bir harmanlaniyorki o sira kalbinde, neye kime sinirlendirdiysen ona binbir eziyet edip ortaligi yakip kavurup kiyamet kopariyorum icimde. Bu sayede icimde aldigim intikam disimda bir nebze ofkeyi dindiriyor.

O an kendine hakim olmak imkansız gibi

Her şeyi parcalayasin geliyor

aslında en iyi yararlı şey önce duş alıp elektriği dışa aktarmak sonra rahat bir şeyler giyip koşmak

Başka bir şeye odaklanmak ise yarar mı acaba

Koşmak kesinlikle. Onu yapiyordum bir ara

Bunlar zaten yapilmamasi gereken seyler degilmi ya.

koşmak iyidir öldürmek için kovaladığın adamı mesala koşarken affedebilirsin

Sinir anında hiç kimse sakin olamaz ki zaten önemli olan onu kontrol edebilmek. Arkadaşın dediği gibi koşmak cidden iyi geliyor. Ben bazen son ses gitar çalıyorum o gürültü rahatlatıyor insanı. Ama neye sinirlendiğinde önemli tabi

O öfke geldiğinde en çok zarar yine kendine .

Dudağımı ısırıyorum. Kanayıncaya kadar, sonra onun acısı kafamı dağıtıyor.

en zoru hiç ağza alınmayacak bir cümleyi sizi o ana kadar centilmenliğiniz ve nezaketizle tanıyan bir hanıma yansıtmanız ki bşr iki kez yaşadım o utanç kızdığım şeyden daha kötü olur hep

Küfür tehdit ve hakaret ederek sakinleşiyorum.

Eşyaları dağıtmak harika hissettriyor. Bunun dışında sinirlenince bir süre kendimi sıkar sinirlene bildiğim kadar sinirlenirim ardından birden bırakırım buda iyi bir yöntemdir

canimin yanması dışında bir utancim ya da pismanligim olmuyor neyse ki ama canıma yazık

Duvarı çok sert bir şekilde yumruklarım insanlara bulaşmam kendime ederim

Derin bir nefes alip durum analizi yapmaya calis seni rahatlatan birkac aniyi ezberle bisey oldugunda hemen aklina onu getir

Ben kontrol edemiyorum etrafı kırıp döküp ağlayıp bağırıp çağırınca rahatlıyorm

Kismende olsa ise yariyor mutlu veya huzur duydugun bir an ama sinir aninda bunu dusunmek zor bu yuzden ilk derin bir nefes cek bu kismi gevşeme o ani dusunmen icin sana zaman tanir cogu durumdw ofke gercekten buyuk bir sorun bazen disariylan baglantiyi kesmekte bir cozum

Halil Alagöz ahahhaha

Sinir ofke her daim var ozelliklen dunya sistemine uyumsuz biriysen

Öfkem beni kontrol ediyor. İçimdeki Hulkiyi ortaya çıkartıyor.

Aslinda ofke aninda kendimizi daha guclu hissederiz bunun nedeni salgiladigimiz hormon ve kalp atisimizin hizlanmasi bunlar kaslara ekstra kan gitmesini saglar erkekler genel olarak kadinlardan daha ofkelidir buna birazda testesteron neden olur

Cok yorulana kadar hizli hizli yururdum eskiden. Sadece sinirliyken de degil moralim bozukkende. Sonra da o yorgunlukla uyuyunca iyi olur.

Masturvasyon yapıyorum

Bira

Edemiyoz

Etmiyoruz

Bi de durdurmadin mi büyüyor. Çığ oluyor .

Meditasyon

İradeniz disinda gerceklesen bir durum sizi rahatsiz etmiyor mu

O esnada deger verdiginiz birini sozlen veya fiziken incitme ihtmaliniz var ve bu iradeniz disinda oluyor bi kontrölsuzluk sizde rahatsiz etmez mi

Antrenman.

Kesinlikle eder öfke sonuçta bu her şeyin fazlası da zarar

Öfkenlendiysen salacan. Ne içine atacan. Eğer kriz noktasına geldiysen zaten bunu hak etmiştir ki sen o raddeye gelmişsindir o yüzden vercen odunu vercen odunu

Sigara alkol ve ot ürünleri

En çok sinir krizi durumu neden yaşanıyor acaba

Kum torbası

Aaa Kum torbası harika fikir

Neye öfkelendiğin önemli.

Haksizliğa ve caresizlige

En önemli stresle gelen haksızlık

Etmiyorum

Yastık ısırıp bağırmak da bir yöntem sayılabilir belki. Sonunda yoruluyor ve boş boş yaşlı gözlerle etrafı izlerken buluyoruz kendimizi

tv de sinirin 3 5 saniye sürdüğünü sinir anında farklı şeye yada düşünceye yönelmeyi tavsiye etmişlerdi bir sürede tavsiyeyi unutmuştum yine öyle sinirli anımda aklıma gelmişti aniden farlı düşünceye yöneldim bunu bir süre devam edince sinirimi kontrol altına almayı öğrendim

Pw oyunu veya meditasyon falan

Edemiyorum

transandantal meditasyon

Bu ulkede ciddi anlamda herkesin ofke soruni var gerci hayat sartlarina baktigimizda normalde

Mazoşistlik yaparak atıyorum öfkemi

Ensemi kaşırım kanayana kadar sürüyor bazen sakinleşene kadar konuşmam oturur bi yere boş boş bakarım

bağırarak, kendimi odaya kitleyerek

Allah ü tealaya söv

Duvari yumruklayip kapiya yumruk atip kapiyi kirip guzel kontrol ediliyor

Psikoloji okuyan birisi olarak kafes dövüşü iyi geliyor

Ofkem sakin ol ve otur oturdugun yerde diyom laf dinliyo boylelikle kontrol altina almis oluyorum :););)

Etmiyorum.

Genelde öfkemi kontrol etmeye çalışmam. Böyle yaparsan karşındaki seni öfkelendirmeden önce 2 kere düşünür.

İnsanları anlıyorum. Anladığım için öfkelenmiyorum, tartışmaya kavgaya tutulmak için motivasyon eksikliği oluyor. Keşke daha az anlayışlı olsaydım...

nadiren öfkelenirim sonuncuyu hatırlamıyorum uzun zaman oldu

etmiyorum

herkes psikolog olmus ya la sksksksjks

Öfke ve korku ikisini kontrol etmek önemli.

Korkarak öfkemi yeniyorum.. Öfkelendiğimde yapacaklarımın başıma neler açabileceğimi hesap etmeye başlıyorum..

Etmiyorum.

Ettirmiyorlar

Ateistmisiniz siz

Ateistmilermiş ?

Kontrolsüz güç güç değildir.

Kontrol edemiyorum

Gırgıra vuruyorm

Buzdolabı d oluysa kapağı açmak yeterli

Bu arada öfkelendiğiniz durum ya da kişi neyse onunla yüzleşmek iyi geliyor tecrübeyle sabit. İçinize atmayın dışarı atın.

tahammül 0 direk bum ne var ne yok döküyorum bır ton da bagırıp cagırıyorum

Rugby ve felsefe

Düzenli olarak GYM de antreman yaparak. Bazen bu ülke ortamında 7/24 orada kalmak gerekir diye düşünüyorum.

Tukururken bagiriiyorum iyi geliyo woooooi

Kulakligi takip son ses muzik aciyorum sirf kafamdaki ses sussun diye

Ben edemiyorum sanırım yardım alicam

Ergenler burayida basmis cinsel organlariyaln gulunc espiriler veya bi yorumda kullanmak icin firsat kolluyor

Edemiyorum öfkemi kontrol evde cam çerçeve ne varsa kırıyorum

derin bir nefes alıyorum ve son gücümle geri veriyorum bunu 2 veya 3 kere tekrarlayınca sakinleşiyorum

Nefes uygulamaları yapıyorum...... Çok iyi grliyor. Hem zihne hem cigerlere hem kalbe hem de strese sinirlilik hallerine deva

Sinirlendiğimde ki kolay kolay sinirlenmem o ortamı terk ediyorum bazen gülüp geçmeyi başardığımda oluyor

O ortamdan çıkmaya çalışıyorum sakin gibi davranmaya çalışıyorum

Kontrolden çıkarsam da artık yapacak birşey olmuyor ))

istediğim kadar kontrol edebilirim. Fakat kontrol etmeye çalışmıyorum. Oto ayarda.

Ben sinirlendiğim kişi ile sakince konuşmaya çalışıyorum eğer o haksız ise bu sefer haksızlığın yüzüne vuruyorum.

Sevisin

Tedbili mekanda ferahlık vardır..