Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?

Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?
D
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
100
100 CEVAP

Bağırarak çağırarak, hak ediyorsa karşı tarafa saldırarak ya da bir yerlere vurarak. Daha da kötüsü bunun iyi bir şey olmadığının farkında olmak.

E

Sorma hacı be

Ezran Sarmasik 2 yıl

Hiçbirini yapamiyor olsaydın ne yapardin

D

Bu dediklerin kontrol mu sence yoksa kontrolsuzluk mü

D

Bende merak ettim bak.

K

eşyaları tekmeliyorum dolap kapaklarını çarpıyorum 20 dakika sonra ortamda yer alan kimler varsa tek tek kontrolsüz davranışlarımı için af diliyorum bu konuda çok başarılı değilim oysa ki 20 dakika sonra 24 saat hadi en geç 1 hafta sonra hiç önemi olmayan bir konu olacağını bildiğim halde

M

Kendine vurdun mu hiç

D

İçime atardım da bu içten içe parçalardı. Bu tamamiyle kontrolsüzlük. Herkesin bir dolum noktası, patladığı an vardır ama o an yapılması gereken şey kontrolü kaybetmemek kendine hakim olmak.

E

Eşyalara zarar verme bende de oluyor. Yere carpmak tarzinda

D

sert bir duvarı yumrukladığımda aslında canı yanan duvar değilde benim o nedenle bir bakıma kendime vurmuş oluyorum

M

Ben de onu diyecektim

D

Müzik dinlemek. Nefret ve siddet iceren ya da insan egosunu besleyen. O ego ve siddet nefret oyle bir harmanlaniyorki o sira kalbinde, neye kime sinirlendirdiysen ona binbir eziyet edip ortaligi yakip kavurup kiyamet kopariyorum icimde. Bu sayede icimde aldigim intikam disimda bir nebze ofkeyi dindiriyor.

A

O an kendine hakim olmak imkansız gibi

D

Her şeyi parcalayasin geliyor

D

aslında en iyi yararlı şey önce duş alıp elektriği dışa aktarmak sonra rahat bir şeyler giyip koşmak

M

Başka bir şeye odaklanmak ise yarar mı acaba

D

Koşmak kesinlikle. Onu yapiyordum bir ara

D

Bunlar zaten yapilmamasi gereken seyler degilmi ya.

K

koşmak iyidir öldürmek için kovaladığın adamı mesala koşarken affedebilirsin

M

Sinir anında hiç kimse sakin olamaz ki zaten önemli olan onu kontrol edebilmek. Arkadaşın dediği gibi koşmak cidden iyi geliyor. Ben bazen son ses gitar çalıyorum o gürültü rahatlatıyor insanı. Ama neye sinirlendiğinde önemli tabi

E

O öfke geldiğinde en çok zarar yine kendine .

D

Dudağımı ısırıyorum. Kanayıncaya kadar, sonra onun acısı kafamı dağıtıyor.

C

en zoru hiç ağza alınmayacak bir cümleyi sizi o ana kadar centilmenliğiniz ve nezaketizle tanıyan bir hanıma yansıtmanız ki bşr iki kez yaşadım o utanç kızdığım şeyden daha kötü olur hep

M

Küfür tehdit ve hakaret ederek sakinleşiyorum.

F

Eşyaları dağıtmak harika hissettriyor. Bunun dışında sinirlenince bir süre kendimi sıkar sinirlene bildiğim kadar sinirlenirim ardından birden bırakırım buda iyi bir yöntemdir

M

canimin yanması dışında bir utancim ya da pismanligim olmuyor neyse ki ama canıma yazık

D

Duvarı çok sert bir şekilde yumruklarım insanlara bulaşmam kendime ederim

A

Derin bir nefes alip durum analizi yapmaya calis seni rahatlatan birkac aniyi ezberle bisey oldugunda hemen aklina onu getir

A

Var öyle birkaç ani kurtarıcı

Derya Dagan 2 yıl

Ozaman onlari ezberle bisey oldugunda aklinda canlansin

Alişan Foriviaa 2 yıl

Ben kontrol edemiyorum etrafı kırıp döküp ağlayıp bağırıp çağırınca rahatlıyorm

S

Kismende olsa ise yariyor mutlu veya huzur duydugun bir an ama sinir aninda bunu dusunmek zor bu yuzden ilk derin bir nefes cek bu kismi gevşeme o ani dusunmen icin sana zaman tanir cogu durumdw ofke gercekten buyuk bir sorun bazen disariylan baglantiyi kesmekte bir cozum

A

Halil Alagöz ahahhaha

D

Sinir ofke her daim var ozelliklen dunya sistemine uyumsuz biriysen

A

Öfkem beni kontrol ediyor. İçimdeki Hulkiyi ortaya çıkartıyor.

O

Aslinda ofke aninda kendimizi daha guclu hissederiz bunun nedeni salgiladigimiz hormon ve kalp atisimizin hizlanmasi bunlar kaslara ekstra kan gitmesini saglar erkekler genel olarak kadinlardan daha ofkelidir buna birazda testesteron neden olur

A

Cok yorulana kadar hizli hizli yururdum eskiden. Sadece sinirliyken de degil moralim bozukkende. Sonra da o yorgunlukla uyuyunca iyi olur.

A

Masturvasyon yapıyorum

O

Bira

M

Edemiyoz

C

Etmiyoruz

A

Bi de durdurmadin mi büyüyor. Çığ oluyor .

D

Meditasyon

E

İradeniz disinda gerceklesen bir durum sizi rahatsiz etmiyor mu

A

O esnada deger verdiginiz birini sozlen veya fiziken incitme ihtmaliniz var ve bu iradeniz disinda oluyor bi kontrölsuzluk sizde rahatsiz etmez mi

A

Antrenman.

A

Kesinlikle eder öfke sonuçta bu her şeyin fazlası da zarar

D

Öfkenlendiysen salacan. Ne içine atacan. Eğer kriz noktasına geldiysen zaten bunu hak etmiştir ki sen o raddeye gelmişsindir o yüzden vercen odunu vercen odunu

A

Sigara alkol ve ot ürünleri

K

En çok sinir krizi durumu neden yaşanıyor acaba

D

Askerde sık sık görülen bi durumdur

Kaan İlkvesonaskim 2 yıl

Genelde iş yüzünden olur kanımca

Aysın Gülümser 2 yıl

Hazmedememek, haksızlık, aldatılma, tehdit, şantaj.

Ali Sivasli 2 yıl

Haksızlık beni delirten bu

Derya Dagan 2 yıl

O zaman hakkını vereceksin

Ali Sivasli 2 yıl

Kum torbası

M

Tek dostum.

Ali Sivasli 2 yıl

Aaa Kum torbası harika fikir

D

Neye öfkelendiğin önemli.

Y

Haksizliğa ve caresizlige

D

duvara yumruk atarak

Mehmet Ckn 2 yıl

Yapılan bir haksızlık karşısında çaresiz olduğunu sana düşündüren nedir?

Yunus Yumak 2 yıl

En önemli stresle gelen haksızlık

O

Etmiyorum

Ö

Yastık ısırıp bağırmak da bir yöntem sayılabilir belki. Sonunda yoruluyor ve boş boş yaşlı gözlerle etrafı izlerken buluyoruz kendimizi

S

Evet sonu hep öyle bitiyor

Derya Dagan 2 yıl

tv de sinirin 3 5 saniye sürdüğünü sinir anında farklı şeye yada düşünceye yönelmeyi tavsiye etmişlerdi bir sürede tavsiyeyi unutmuştum yine öyle sinirli anımda aklıma gelmişti aniden farlı düşünceye yöneldim bunu bir süre devam edince sinirimi kontrol altına almayı öğrendim

M

Pw oyunu veya meditasyon falan

A

Edemiyorum

A

transandantal meditasyon

F

meditasyon hazırlık gerektiren birşey değilmi sinir anında yapılamaz moral bozukluğunda faydalıdır

Mustafa Ayvazpınarı 2 yıl

Sinir anında bir şey yapamiyorsun normal zaman da bile meditasyon zor hele sinir krizinde imkanszi

Derya Dagan 2 yıl

yok bu dusunce engellemeli klasik meditasyon degil. Kafana takilan konulari ozellikle dusunuyosun.

Fatos Kökten 2 yıl

Nasıl ko

Derya Dagan 2 yıl

Fatos Kökten nasıl olduğunu detaylı yazmanız mümkünmü

Mustafa Ayvazpınarı 2 yıl

Bu ulkede ciddi anlamda herkesin ofke soruni var gerci hayat sartlarina baktigimizda normalde

A

Mazoşistlik yaparak atıyorum öfkemi

M

Ensemi kaşırım kanayana kadar sürüyor bazen sakinleşene kadar konuşmam oturur bi yere boş boş bakarım

U

bağırarak, kendimi odaya kitleyerek

U

Allah ü tealaya söv

L

Duvari yumruklayip kapiya yumruk atip kapiyi kirip guzel kontrol ediliyor

M

Psikoloji okuyan birisi olarak kafes dövüşü iyi geliyor

M

Aynen

Ali Sivasli 2 yıl

Ofkem sakin ol ve otur oturdugun yerde diyom laf dinliyo boylelikle kontrol altina almis oluyorum :););)

E

Etmiyorum.

B

Genelde öfkemi kontrol etmeye çalışmam. Böyle yaparsan karşındaki seni öfkelendirmeden önce 2 kere düşünür.

M

İnsanları anlıyorum. Anladığım için öfkelenmiyorum, tartışmaya kavgaya tutulmak için motivasyon eksikliği oluyor. Keşke daha az anlayışlı olsaydım...

S

nadiren öfkelenirim sonuncuyu hatırlamıyorum uzun zaman oldu

Ö

etmiyorum

K

herkes psikolog olmus ya la sksksksjks

U

Öfke ve korku ikisini kontrol etmek önemli.

A

Korkarak öfkemi yeniyorum.. Öfkelendiğimde yapacaklarımın başıma neler açabileceğimi hesap etmeye başlıyorum..

İ

Etmiyorum.

K

Ettirmiyorlar

U

Ateistmisiniz siz

O

Ateistmilermiş ?

U

Kontrolsüz güç güç değildir.

Y

Kontrol edemiyorum

C

Gırgıra vuruyorm

S

Buzdolabı d oluysa kapağı açmak yeterli

E

Bu arada öfkelendiğiniz durum ya da kişi neyse onunla yüzleşmek iyi geliyor tecrübeyle sabit. İçinize atmayın dışarı atın.

C

tahammül 0 direk bum ne var ne yok döküyorum bır ton da bagırıp cagırıyorum

U

Rugby ve felsefe

C

Düzenli olarak GYM de antreman yaparak. Bazen bu ülke ortamında 7/24 orada kalmak gerekir diye düşünüyorum.

D

candır can

Ali Sivasli 2 yıl

gym ne lan

Preston Ymsk 2 yıl

Tukururken bagiriiyorum iyi geliyo woooooi

M

Kulakligi takip son ses muzik aciyorum sirf kafamdaki ses sussun diye

E

Ben edemiyorum sanırım yardım alicam

Ö

Çocuklarım var çünkü. Eskiden dert etmezdim. .

Ömür Itisgen 2 yıl

Senin sinirinden bişey olmaz serçe sinirlense nolur

Özgür Öykümm 2 yıl

Hiç öyle olmuyo maalesef. .

Ömür Itisgen 2 yıl

Ergenler burayida basmis cinsel organlariyaln gulunc espiriler veya bi yorumda kullanmak icin firsat kolluyor

A

Edemiyorum öfkemi kontrol evde cam çerçeve ne varsa kırıyorum

O

derin bir nefes alıyorum ve son gücümle geri veriyorum bunu 2 veya 3 kere tekrarlayınca sakinleşiyorum

E

Burundan derin uzun bir nefes alıyorum ki dörte kadar sayarak alıyorsınuz be nefes alırken karın bölgesini şişirmeye öalışınu, nefesi tutup beşe kadar sayın sonra ağızdan yavaş yavaş beşe kadar sayıp verin... Dört kez tekrarlayın. Günde en az yirmi defa tekrarlayın....

Çigdem Karaçelik 2 yıl

Nefes uygulamaları yapıyorum...... Çok iyi grliyor. Hem zihne hem cigerlere hem kalbe hem de strese sinirlilik hallerine deva

Ç

Sinirlendiğimde ki kolay kolay sinirlenmem o ortamı terk ediyorum bazen gülüp geçmeyi başardığımda oluyor

B

Senin sinirlendiğini hayal edemiyorum

Cansu Elmacioglu 2 yıl

Bende edemiyorum

Buğra Bayku 2 yıl

O ortamdan çıkmaya çalışıyorum sakin gibi davranmaya çalışıyorum

U

Kontrolden çıkarsam da artık yapacak birşey olmuyor ))

U

istediğim kadar kontrol edebilirim. Fakat kontrol etmeye çalışmıyorum. Oto ayarda.

P

Ben sinirlendiğim kişi ile sakince konuşmaya çalışıyorum eğer o haksız ise bu sefer haksızlığın yüzüne vuruyorum.

Y

Sevisin

S

Tedbili mekanda ferahlık vardır..

O