Arkadaşlar, panik atağı olan var mı? Az önce yarım saat süren ilk deneyimimi yaşadım, çok korktum. Şimdi biraz daha iyiyim lakin kalp çarpıntısı az da olsa devam etmekte. Yine atak gelecek diye korkuyorum. Bilgisi olan var mı ?
Çünkü çok hızlı ve yüzeysel nefes alıp veriyorsun. Nefesini kontrol ettiğin anda ellerin düzelecektir ve sende de rahatlama olacaktır. Nefesini kontrol edebilmek için 10 saniye boyunca nefesini tut. Sonra yavaş ve düzenli bir şekilde adeta havayı koklayarak burundan nefes al acele etme bırak içerde dolaşsın sonra ağızdan ver. Geçmiş olsun artık kalkabilirsin
Ellerim cin carpmis gibi yamuk yumuk oluyor hareket ettiremiyorm kasiliyor
Çünkü çok hızlı ve yüzeysel nefes alıp veriyorsun. Nefesini kontrol ettiğin anda ellerin düzelecektir ve sende de rahatlama olacaktır. Nefesini kontrol edebilmek için 10 saniye boyunca nefesini tut. Sonra yavaş ve düzenli bir şekilde adeta havayı koklayarak burundan nefes al acele etme bırak içerde dolaşsın sonra ağızdan ver. Geçmiş olsun artık kalkabilirsin