Topuk dikeni için ne yapılabilir?

İki aydır bende de var ayağımın üzerine basamıyordum. Şişeyi ayağımın altında ileri geri yaptım. 4 gündür limon kabuğunu topuğuma sarıp gece yatıyorum faydasını gördüm. Eskisi gibi ağrım yok. Geçmiş olsun