2,5 yaşında oğlum ve kendim için vitamim d almal istiyorum. Tavsiye ettiğiniz ürünler var mı? Öncesinde kan tahlili oğlum içinde şart mı? Günlük düşük dozaj almak faydalı/ zararlı mı? Vitamin d depolandıktan sonra kadar sürede boşalır? Depolandıktan sonra depoyu korumak için aylık vitamin d desteği almak gerekir mi? Çok tşk
Handan Çörekçi
H
Su an zaten güneş vasıtası ile gelen d vitaminini kimse sorgulamıyordur. Önemli olan d vitaminini gunesden yeteri kadar alamayan insanların durmaksızın ampul kullanarak bu işteki kâr/zarar hesabının net olmamasından kaynaklanmaktadir
aynen katılıyorum. Bir de etrafımda herkesin yazın güneşlendiği halde bu eksikği yaşaması (ben dahil) ve eksiklikten kaynaklanan sağlık sorunları yaşaması ve sorunlarının sebebini billememesin ötürü önlem nasıl alınır ve ne yapmak gerekir diye dusunuyorum.
Kesinlikle güneş kremi kullanmadan, saat 12 ile 15 arası tercih ettiğiniz bir zamanda 10 dk ile başlayıp hergun alıştıra alıştıra yarim saate kadar çıkartarak bu süreyi güneşlemelisiniz. Guneslendiğiniz günün 48 saat sonrasına kadar el ve ayak bileklerine boyun dekoltesine sabun sürmeden saçınızı da başınızı aşağıya eğerek yıkayın. Sadece sonrasında cildi yumuşatmak için zeytinyağı sürebilirsiniz. Yaz başı eğer kullanıyorsanız d vitamini takviyelerini de kesin.
Jale Topkara 48 saat diyorsunuz sanırım bu imkansız. Bende 2veya 3 saat biliyorum