İlk olarak uyku saatini sabitle. Günlük normal uyku süreni hesaplayıp ona göre uyanacağın saati ayarlamalı, o saatte uyanmalısın. Sonra uyandığın saati 3 günde bir 15 dakika geri alarak uyuyabildiğin en kısa süreyi bulmalısın.
İlk olarak uyku saatini sabitle. Günlük normal uyku süreni hesaplayıp ona göre uyanacağın saati ayarlamalı, o saatte uyanmalısın. Sonra uyandığın saati 3 günde bir 15 dakika geri alarak uyuyabildiğin en kısa süreyi bulmalısın.