Evet her gün ögle saatinden sonra iciken kahve etki yapıyor hassas insanlara. Birde yatmazsan 2 saat önceye kadar tv, internet ve cep tel yok. Hatta odanın ışıgı da beyaz olmayacak sarı olmalı. Mümkünse temiz havada birkaç dakikalık yürüyüş.
Mustafa Duzgun herkesin vücut ritmi farklıdır. Bence vücudunuzu dinleyin. Hepimiz fsrklı yaratılmışız. Tabii iş durumuna göre de zor 9 da uyku gelmesi. Zorla da uyunmaz. Şuna dikkat edin stres döneminde mi böyle oldu. Yoksa hep mi böylesiniz.
Mustafa Duzgun siz 24 de yatmayın. Artık sabah 4.00 gibi yatsanız 8 de kalkıp işe gidersiniz. Sizi idare eder gibi görünüyor. 9 da da uyku gelmez. Gerçi bu da hiç alışık olmadığımız bşr öneri ama başka türlü de çalışamazsınız
UYKU SIZIN BUNYENIZE BAGLI BIR GEREKLILIK SIZIN YAPMANIZ GEREKEN TEK SEY VUCUDUNUZ UYKUYU NE ZAMAN ISTIYOR AKSAM SAATINI BULUN TV IZLERKEN UYKU BASIYOR FAKAT SIZ UYUMUYORSANIZ BU SIZIN SAGLIGINIZ ICIN BUYUK SIKINTI BIRAZ DAHA GEC OLSUN OYLE UYUYUM DEMEYIN BEDENINIZ UYUMANIZ GEREKTIGINI SOYLER O ANDA UYUYUN O ZAMANI YAKALADIKTAN SONRA BEDENINIZ SIZI DESARJ LA BERABER GUNLUK FORMATINIZI ATTIGINDA TEKRAR UYANDIRACAKTIR 2 SAAT 3 SAAT 4 SAAT ONEMLI DEGIL KENDINIZI ZAMANA DEGIL ZAMANI KENDINIZE UYDURUN
Şükran Tınastepe Dört saat dini konulara girmek istemiyorum gece namazı ardından sabah namazı vucud belirli süreden sonra alışyon yorulmuyon ibadetini yap kuşluğa kadar uyaya bilirsin istersen ben uymuyom torunlar kalkıyo okul vakti iş n yemeğin kavaltı gezme yapmıyorum vaktim yok internete takılrım çok değil
Uyku saatlerinizi sabitleyin. Sonucta daha yasiniz genc. En az 7 saat uyumaniz gerekir aksam 12 sabah 7 en ideali.. Duzene girdiginnizde saat alarmina bile gerek duymazsiniz vucut alisinca. Tabii bu arada yeme icme de cok onemli. Kafein ve caya dikkat .... Ve asiri yagli yememeye ozen gosterin. Vucut dinlenince siz de otomatik olarak uykunuzu duzene girecektir
peygamber efendimiz aleyhisselatu vesselamin uyku duzenini okuyun o sekilde uyursaniz yeterli gelebilir aksi halde vucudu ve beyni tuketiyor yetersiz uyku
Bu kisiden kisiye degisir yetiskin bi insanin uykusu 4-8 saat olur size 5 saat yeter baskasina 7 bi baskasina 8 ama zorlaniyorsaniz bu kadar az uyumayin yetiyirsa sorun yok
Kahveden olabilir mi? Normal degil
Her gece ama
Evet her gün ögle saatinden sonra iciken kahve etki yapıyor hassas insanlara. Birde yatmazsan 2 saat önceye kadar tv, internet ve cep tel yok. Hatta odanın ışıgı da beyaz olmayacak sarı olmalı. Mümkünse temiz havada birkaç dakikalık yürüyüş.
Siyah çay da kahve etkisi yapıyor. beyini ragatlatan muzikler var. Bende var
Bana yollarmisin gunaydin
Yollanılmıyor büyük oldugu için. Tedavi amaclı cdleri almıştım. İçlerine bir bakayım. Yollanılabilen olursa tabiki gönderirim.
az bence
Normal bende 4 saat yatırıyorum ama en az 5 saat olmalı
Hayır az
01 .00 gibi uyusam 05.00 gibi uyaniyorum
Vucudunuz aliskanlik yapmis olabilir
Vardiye mi çalışıyorsunuz? 1de yatmak çok gec. En saglıklı uyku 12 öncesi
Bölük pörçük olmadıktan sonra, derin ve kaliteli bir uyku çektikten sonra 3 saat bile yeter bence
Benim tansiyonum düşüyor. Bana yetmiyor. Kendinizi dinç hissediyor iseniz yetiyordur. Az uyuyan insanlar var.
Örnek 24.00 gibi uyusam gece 04.30gibi uyaniyorum ve 09.gibi uykum geliyor
Mustafa Duzgun herkesin vücut ritmi farklıdır. Bence vücudunuzu dinleyin. Hepimiz fsrklı yaratılmışız. Tabii iş durumuna göre de zor 9 da uyku gelmesi. Zorla da uyunmaz. Şuna dikkat edin stres döneminde mi böyle oldu. Yoksa hep mi böylesiniz.
Stres fazla yok yorucu bir işim de yok yatakta bekle bekle tam kalkacagim zaman uykum geliyor o yüzden rahatsiz oluyorum
Mustafa Duzgun siz 24 de yatmayın. Artık sabah 4.00 gibi yatsanız 8 de kalkıp işe gidersiniz. Sizi idare eder gibi görünüyor. 9 da da uyku gelmez. Gerçi bu da hiç alışık olmadığımız bşr öneri ama başka türlü de çalışamazsınız
O saate kadar ne yapayim sabah namaz kilmam lazim
Şimdık yatacam sabah namazına ayaktayız sonra işe 4 saat 5 normal
HAYIRR UZMANINDAN OGRENDIM EN AZ SEKIZ SAAT
Normali tabiki 8 saat fakat bende az uyuyanlardanim, 5 saat uykudan sonra hemen uyaniyorum.
Kalbin için zararlı
7saat uyumak gerekir
Belki vucudunuza yeterlidir okadar uyku peygamberimiz bile demis az yemek az icmek az uyku die
Her yaşin uyku saati farklıdir çok çalışan agir iş yapan benim 6 saat olmalı diye dusunuyorum
38 yasındayım 12-13 saat uyuyorum hayret kalkmadada zorlanıyorum
Karaciğer yada başka bir problem varmı?
6 saat yetiyor
UYKU SIZIN BUNYENIZE BAGLI BIR GEREKLILIK SIZIN YAPMANIZ GEREKEN TEK SEY VUCUDUNUZ UYKUYU NE ZAMAN ISTIYOR AKSAM SAATINI BULUN TV IZLERKEN UYKU BASIYOR FAKAT SIZ UYUMUYORSANIZ BU SIZIN SAGLIGINIZ ICIN BUYUK SIKINTI BIRAZ DAHA GEC OLSUN OYLE UYUYUM DEMEYIN BEDENINIZ UYUMANIZ GEREKTIGINI SOYLER O ANDA UYUYUN
O ZAMANI YAKALADIKTAN SONRA BEDENINIZ SIZI DESARJ LA BERABER GUNLUK FORMATINIZI ATTIGINDA TEKRAR UYANDIRACAKTIR 2 SAAT 3 SAAT 4 SAAT ONEMLI DEGIL
KENDINIZI ZAMANA DEGIL ZAMANI KENDINIZE UYDURUN
Yeterli
Aptallar 8 SAAT uyur diye kitabı var erdal demirkıran nın
nerde satılıyo aptal kitabı
yeterli dört saat uyku yeterlidir hastalık olmadıktan sonra müslüman çok uyumaz mezarda uyucaz
Çok merak ettim günde kaç st uyuyorsunuz.
Şükran Tınastepe Dört saat dini konulara girmek istemiyorum gece namazı ardından sabah namazı vucud belirli süreden sonra alışyon yorulmuyon ibadetini yap kuşluğa kadar uyaya bilirsin istersen ben uymuyom torunlar kalkıyo okul vakti iş n yemeğin kavaltı gezme yapmıyorum vaktim yok internete takılrım çok değil
Bu durumda siz 8 st uyuyorsunuz ... Geceyi bir kaç parcaya bölüp yani vucudun ihtiyacı olan toplam süreyi
Şükran Tınastepe cani yürekten ben seni tanımıyru dört saat uykum ihtiyaçta fazla uykuya ihtiyaçta duymuyom nazar etme işallah
Hay Masaallah ne güzel
Saglikli insan fazla uýumaz önemli olan yeterli uyku size yetiyorsa dinçseniz nrml
Uyku saatlerinizi sabitleyin. Sonucta daha yasiniz genc. En az 7 saat uyumaniz gerekir aksam 12 sabah 7 en ideali.. Duzene girdiginnizde saat alarmina bile gerek duymazsiniz vucut alisinca. Tabii bu arada yeme icme de cok onemli. Kafein ve caya dikkat .... Ve asiri yagli yememeye ozen gosterin. Vucut dinlenince siz de otomatik olarak uykunuzu duzene girecektir
Peki 27 yaşında bir ev kızının 3 saat oyuması yeterli mi:)
Çokkk, 1 saat yeter
Halide Kılınçarslan birileri vur demiş sizde elim değmişken öldüreyim demişsiniz sankim
Ev kızı ölmeye mahkumdur bendenizde ev kızıyım
Ahh kader arkadaşım benim ahhh
Rabbim gönlümuze göre versin ne diyim
En az 7 saat müdürüm afedersin
normal uyku 7-8 saat olmalı.
Ben 59 um, en az 20 senedir 4 saat uyurum.
Uyku süresi kişiden kişiye değişiryor
Uykusuz değilseniz sıkıntı yok
peygamber efendimiz aleyhisselatu vesselamin uyku duzenini okuyun o sekilde uyursaniz yeterli gelebilir aksi halde vucudu ve beyni tuketiyor yetersiz uyku
43 yaşındayim 5 saat sonra yatak batıyo...
Yeter Yeter Ben hiç uyumuyorum
Kesiksiz yeterli ...
11:30 da başlasan 03:30 bitirsen çok iyi ...
Bu kisiden kisiye degisir yetiskin bi insanin uykusu 4-8 saat olur size 5 saat yeter baskasina 7 bi baskasina 8 ama zorlaniyorsaniz bu kadar az uyumayin yetiyirsa sorun yok
Yarından tezi yok KBBU bölümüne gidicem, bana yetmiyor uyku
Kaliteli ve kesiksiz uyuyabilirsen 4 saat yeterli ama stresliysen burun tıkalıysa yatağın rahatsızsa gürültülerden uyanıyorsan 4 saat az gelir.
Bende o yastaym munkn olsa hic uyanmicm
Önemli olan uykuyu alabilmektir
O zaman hava temizdi yiyecekler hormonsuzdu
kendinizi NASIL HİSSETTİĞİNİZ ÖNEMLİ
Az uyumak stres yapiyorsa dinlenemiyorsanuz yeterli degil.
En az 8 saat kaliteli uyku yoksa hasta olur
bir insanın günlük uyku ihtiyacı 5 saattir. Yorgun bir insanın 6 saattir. 6 saat uyuyup dinlenemiyorsanız bir problem var demektir.
çok bile
IQ’su 140 ve üstü insanlara yettiğine dair yayınlar var.
YETERSiZ ABi. EN AZ 6-7 SAAT UYUMALISIN