Merhaba arkadaşlar, önümüzdeki iki hafta boyunca uyumamam gerek. Ne yaptıysam işe yaramadı. Zift gibi kahve içmeme ragmen hiçbir işe yaramıyor 1 saat içinde kapanıyor gözlerim. Sınav haftaları başvurduğunuz yollara ihtiyacım var. Yardım edin bana
Sınava hazırlanmakta önemli olan çalışma saati değil, verimli çalışmak diye düşünüyorum. 3-5 saat uyuyarak daha verimli çalışmanı nacizane tavsiye ederim.
Miktarı düzgün ayarlamazsan mideyi fena yapıyor ama kola+kahve süper bir şey. Bir fincan türk kahvesini 1 fincandan biraz fazla kolayla birlikte iç. Yarım saat 45dk ya uyumamaya çalış sonrasında zaten uyuyamazsın
vallahi iyi mi kötü mü bilemedim ama işe yarıyor ya fişekleştiriyor bünyeyi daha doğrusu neye odaklanmak istersen ona odaklattırıyor gibime geldi benim açıkcası olay sende bitiyor
Espresso içine iki damla limon, gördüğüm en net uyku açıcı. Ağıza girdigi ilk an tadiyla birlikte gözleri açmasının üzerine bide saatler süren dinclik sağlıyor hen bedenen hem zihnen
Galiba geçtiğin dönemlerde uykusuzlukla bedenimi cok yorduğum yiprattigim için artık hiç dayanamıyorum. Ve 3 günde 8 sinava girmem gerekince ve derslerin adını sinav gecesi ogrenince denemek zorunda kalmıştım ve gercekten cok ise yaradı. Kahve uyutmasada zihnim bulanik oluyor benim ve çalıştıklarımi okuduklarımi anlamıyorum. Bu o zorluğun da önüne geçti.
Daha doğal çözümler uzak sana boşver ben ce hiç uğraşma en doğal sey uykun geldiğinde uyumaktır onun haricindeki hersey yapay müdahale dir çalar saatlere karşıyız
Balkonda soğuk havada çalışacaksın hocam. Ve arada kalkıp çay demle neskafe yap. Bi de evde değil git kütüphanede vs çalış. Uykunun geri kalanında full ders çalışacaksan önce onca saat çalışmaya alıştırman lazım kendini. Garip şeyler içme hasta olursun her şey mahvolur.
Valla rekorum 1 haftaydı günlük ara ara toplam 3 saat uyuyordum. Kahve fazla yardımcı olmuyor bir noktadan sonra. Ama karnın ne aç ne de tok olsun ortada kalsın öyle olunca ne uyku geliyor ne yorgunluk hissediliyor. Zaten ilk 24 saat zor oluyor. 24 saati aşınca uykun gelmiyor sadece yorgunluk hissi oluyor.
Bu kişiye göre değişen bir durum. Hava karanlık olduğunda, sadece kitabı gördüğüm etraftakileri görmediğim, aşırı sessiz bir ortamda çalışmak benim için daha verimli.
Öncelikle şunu soylemeliyim ki fazla kahve uyku yapıyor bunu herkes biliyor artık. Birde sabah 7 ve 9 arası kahve içme. Bunun uzun bir açıklaması var. Sadece yine ters etki yaptığını bil. Ve bu ters etki tek bir kahve içsen bile haftalarca sürüyor
Sadece öğrenmek istediğim, uykumu nasıl düzene sokarım, nasıl zihnimi uyanık tutarım idi. Her zaman olduğu gibi yardımdan ziyade eleştirmek daha güzel göründü. Yardımcı olmaya çalışanlara çok teşekkür ederim. Iyi ki varsınız. Sınavı kazanırsam söz dinlemeden yargılama/yargısız infaz yapmayacağım.
krdşm şimdi nabıyosn biliyo musn sabah erken kalkıp bi yumurta alıyorsn böyle ama köy ymrtası snra onu kayntıyorsn hocam sonra onun suyunu alıyrsun kardşm bak burası önmli o suyu alıp icra kitabınn üstüne döküyrsn kolay gelsin
Salatalık kabuğu demleyip iç. Bana da yakın zamanda biri önerdi, işe yarıyor.
Mide bulandırıcı gelse de deneyeceğim, teşekkür ederim.
Sınava hazırlanmakta önemli olan çalışma saati değil, verimli çalışmak diye düşünüyorum. 3-5 saat uyuyarak daha verimli çalışmanı nacizane tavsiye ederim.
Zamanım az, çalışmam gereken çok şey var. 3-4 saat verimli çalışmak yeterli değil yani. Son düzlük.
Yeşil elma deneyebilirsin. Algıları açıyor daha dinç hissettiriyor kendini uykuyu ikinci plana atıyor.
Kolayla karıştırınca üç gün bile uyuyamazsın diye biliyorum bi araştır bunu
Beynimi kapalı tutmamam gerekiyor, bu pek ise yaramaz sanırım teşekkür ederim.
Uyumadan beyin dinlenemez duzgun calisamaz, oncesinde istediginiz kadar calisin bu halde sinavda basarili olabilmek daha zor.
Uyumamaktan kastım hiç uyumamak değil elbette, 12 saat uyku dahi yeterli gelmiyor. Gün içinde hep uykum var. Buna çözüm arıyorum biraz da.
Iki hafta boyunca uyumamak... İyiymis... Yav bizde uni okuduk bu kadar da yapmayin...
Ben de üniversite okudum, bu farklı bir sınav. Bir de açıklama yaptım, hiç uyumamaktan bahsetmiyorum.
Pardon o halde...
Mate çayı
Hemen yarın deneyeceğim, teşekkür ederim
Demleme usulü biraz farklıdır, youtube'dan izlemeni tavsiye ederim naçizane.
Bir de son olarak, uyandıktan 2-3 saat sonra içersen, geri kalan uyanık olduğun saatlerde seni zinde ve enerjik tutmayı sağlar. Uykunu da geç getirir.
Dikkate alacağım, teşekkürler tekrar
Sınavlarında başarılar
Miktarı düzgün ayarlamazsan mideyi fena yapıyor ama kola+kahve süper bir şey. Bir fincan türk kahvesini 1 fincandan biraz fazla kolayla birlikte iç. Yarım saat 45dk ya uyumamaya çalış sonrasında zaten uyuyamazsın
Biraz riskli duruyor
Öldürmüyor süründürmüyor istersen biraz ufak miktarla başla
Bir kereden bir şey olmaz di mi teşekkür ederim
Deniyim dicem ama turk kahvesi yapmayi bilmiyorum nescafe olmaz mi
Türk kahvesi yapmayı öğrensen?
1 adet gripin Ve sade nescafe ikisini ictigin zaman uyuyamassn. Uzun yol soforlerinin taktigidir bu
Onlar biraz gözleri açık uyuyor sanki teşekkür ederim, son çare böyle şeylere başvuracağım. Daha sağlıklı bir şeyler arıyorum esasen
daha sagliklisi uyuman tabiki ama bol sans
Yaani ?
Adrenalin iğnesi
Bunu biliyorum ama illegal
2 tane redbull derdine derman olacaktır
Günde 2 redbull, 10 günde 20 redbull demek. Sınavı görürüm umarım teşekkürler
Kader diyelim
turbo sekerleme dene.
Kola ile türk kahvesi .
Gripin ile nescafe
Ardından bi redbull çaktın mı offf 50 saat boyunca 10dk bile uyumadığımı bilirim
illegal olduğu için yazmayacağım
evet o gayet etkili bu konuda
5 gün uyumadığımı biliyorum.
ama kafa zehir
hehe
Cafe crown action bende işe yarıyordu uyku kalmıyordu ama çok uzun süre kullanmak iyi degil stres de yapabiliyor
Onu denedim ya, maalesef
Soğuk suyla baş yıkama o da güzel oluyordu
ritalin kullanmıştım ben fişek gibi oluyorsun yan etkisi yok değil var ama uyumuyorsun cidden yan etkisi de kişiden kişiye göre değişir tabii
Ritalin'i kullanması gereken hastalarda bile dikkatli olunması gerekirken, alakasız bir kişiye tavsiye edilmesi ilginç.
farkettiyseniz kendi kullandığım şeyi söyledim önermedim yan etkisi var dedim kişiden kişiye göre değişir dedim
Burası tavsiye noktası. Kişiler bunun genel geçer bir kural olduğu algısına kapılıp yanlış uygulamalara mahal verebilirler.
Ritalini alamadim eczaneden var almanin kolay bi yolu
reçeteli olduğu için doktor yazıyor
Yeşil Elma ye kalkınca
Yow bi dur yow
Ritalini zor bulur, en iyisi sen uyu güzel güzel
vallahi iyi mi kötü mü bilemedim ama işe yarıyor ya fişekleştiriyor bünyeyi daha doğrusu neye odaklanmak istersen ona odaklattırıyor gibime geldi benim açıkcası olay sende bitiyor
Bıraktıktan sonra odaklanma sorun oluyo bazı insanlarda kanka
benim hep sorundu zaten. D
Hahaha sıkıntı kanka
Şekerli şeylere yüklenme, bi süre uykunu açar sonra daha kötü getirir.
Espresso içine iki damla limon, gördüğüm en net uyku açıcı. Ağıza girdigi ilk an tadiyla birlikte gözleri açmasının üzerine bide saatler süren dinclik sağlıyor hen bedenen hem zihnen
Ay teşekkür ederim, deneyeceğim.
Galiba geçtiğin dönemlerde uykusuzlukla bedenimi cok yorduğum yiprattigim için artık hiç dayanamıyorum. Ve 3 günde 8 sinava girmem gerekince ve derslerin adını sinav gecesi ogrenince denemek zorunda kalmıştım ve gercekten cok ise yaradı. Kahve uyutmasada zihnim bulanik oluyor benim ve çalıştıklarımi okuduklarımi anlamıyorum. Bu o zorluğun da önüne geçti.
Ihtiyacım olan tam da böyle bir şey, zihnimi açık tutacak bir yöntem. Teşekkürler
spor yap uyku açar
nasıl bir spor yapmalıyız
Sizin ilacınızı bu arkadas vericek
Beynim bana lazım teşekkürler
Evet, uyumak için lazım.
Süper ot filminde tam tersi oluyordu
12 saat uyudupun halde hala uykun geliyorsa bi psikiyatri ve ya nöroloji ye başvur derim
Nörolojide sıkıntı çıkmadı, bir sınav için antidepresan kullanmak istemedim. O yüzden daha dogal çözüm aradım. Teşekkür ederim
Daha doğal çözümler uzak sana boşver ben ce hiç uğraşma en doğal sey uykun geldiğinde uyumaktır onun haricindeki hersey yapay müdahale dir çalar saatlere karşıyız
Ama bi pskıyatrıyla görüş durumu uyku apnesi flan yoksa
İlaç paylaşmak çok doğru olmasa gerek lütfen hassas olalım bu konuda herkesin bünyesi durumu farklıdır
Bir ilac var 3 saat uyuyosun ve tusa hazirlaan ogrenciler kullaniyor diye biliyorm onlarfan yardim al
Bir bakayim, teşekkürler
İki hafta hiç mi uyumaman gerek yoksa arada uyuyacak misin ona göre formül vereceğim.
Tabii ki uyuyacağım, uyanık olduğum saatlerde zihnimin de uyanık olması gerekiyor. Ve uyku süremi 7-8 saatten fazla tutmasam iyi olur.
Ders mi çalışacaksın. Yani uyumadan yapman gereken aktıvite ne
?
Ders çalışmak, evet.
Balkonda soğuk havada çalışacaksın hocam. Ve arada kalkıp çay demle neskafe yap. Bi de evde değil git kütüphanede vs çalış. Uykunun geri kalanında full ders çalışacaksan önce onca saat çalışmaya alıştırman lazım kendini. Garip şeyler içme hasta olursun her şey mahvolur.
Valla rekorum 1 haftaydı günlük ara ara toplam 3 saat uyuyordum. Kahve fazla yardımcı olmuyor bir noktadan sonra. Ama karnın ne aç ne de tok olsun ortada kalsın öyle olunca ne uyku geliyor ne yorgunluk hissediliyor. Zaten ilk 24 saat zor oluyor. 24 saati aşınca uykun gelmiyor sadece yorgunluk hissi oluyor.
Bir öğretmen olarak düzenli çalışın uykusuz kalmayın diyorum ve hemen kayboluyorum buradan
Ama örtmenim
Duble espresso ve bebe aspirin benim yöntem. Duble espressoda kahveler arasında en çok kafeini barındırır ve 100mg bebek aspirin ı kanı sulandırır
Kapısından girmeden hastasına ilaç yazan doktorların ülkesinde, cayır cayır ona buna ilaç tavsiyesi yapanları görmenin anormal olduğunu kim söyledi?
Hayırdır gardaş. Doktorlar ne yaptı sana
Ilaç tavsiyesinden ziyade "ben bunları kullandım işe yaradı, doktor gidebilirsin" tavsiyesi olarak algıladım ben yazılanları.
Peki bireysel tavsiyeler yerine, direkt doktora gitseniz de 'ben bunları onlarca hastama verdim işe yaradı' dese daha mantıklı değil mi?
Tavsiye edilen ilaclar icinde kullandıklarım var zaten. Ben doğal çözümler aradığımı belirttim.
sınav haftaları uyumamak saçma. Saat 1 2 den sonra zaten boşa calısmıs olacaksın bence verımlı ve planlı calıs
Bu kişiye göre değişen bir durum. Hava karanlık olduğunda, sadece kitabı gördüğüm etraftakileri görmediğim, aşırı sessiz bir ortamda çalışmak benim için daha verimli.
Ritalin
Ritalin nasıl kullandınız dr 6 saat arayla 15 mgr demişti ama
Nerden bulacağız onu abi
Doktordan kırmızı reçete yazdırarak alınıyor 6 saat arayla kullanıyorum ben
adrenalin al gunde 2 enjeksyon tamamdir
Kahve muz
Öncelikle şunu soylemeliyim ki fazla kahve uyku yapıyor bunu herkes biliyor artık. Birde sabah 7 ve 9 arası kahve içme. Bunun uzun bir açıklaması var. Sadece yine ters etki yaptığını bil. Ve bu ters etki tek bir kahve içsen bile haftalarca sürüyor
Teşekkürler
Kesinlikle Concerta icmelisin hem algıyı açıyor dikkat toparliyor ve uyku gideriyor psikiyatriste git durumu anlat yazdır
Öyle kolay yazmıyorlar artık onu ve her doktorda yazamıyor özele gitmesi lazım bir de teste sokuyorlar dikkat dagınıklığı var mı diye zor yani
Ben derslerde zorlanıyorum yazar mısınız dedim yazdı hemen devlette
Neresi o bende gideyim valla çok ihtiyacım var zira özele gidemiyorum artık
Mersin devlet hastanesi
İstanbul
Sadece öğrenmek istediğim, uykumu nasıl düzene sokarım, nasıl zihnimi uyanık tutarım idi. Her zaman olduğu gibi yardımdan ziyade eleştirmek daha güzel göründü. Yardımcı olmaya çalışanlara çok teşekkür ederim. Iyi ki varsınız. Sınavı kazanırsam söz dinlemeden yargılama/yargısız infaz yapmayacağım.
Tantum
krdşm şimdi nabıyosn biliyo musn sabah erken kalkıp bi yumurta alıyorsn böyle ama köy ymrtası snra onu kayntıyorsn hocam sonra onun suyunu alıyrsun kardşm bak burası önmli o suyu alıp icra kitabınn üstüne döküyrsn kolay gelsin
Ulan ya. Ciddi bir şey sorduk şurada be. Senin geleceğini de etkiliyor bu krdşm uyandıriiim ; )))))
Meth cekersen 4 gun uyumazsin
Concerta 12 saat kesintisiz uyku sıfır ama almak zor