Uykuya doyamıyorum uyanmak çok zor geliyor ne yapabilirim?

Arkadaslar bi sorum var. Uykuya doyamiyorum. Kimse uyandirmazsa 12 saat uyuyorum. Sabah kalkmasi ölüm gibi geliyor. Depresif bi yapim var. Bunun genetik yatkinlik oldugunu dusunuyorum. Depresyonla alakasi su. Sabah bilincim yerine geldiginde o 5 dk daha olayi 2 saat suruyo. Bilincim yerinde ama bilinclinruyalar goruyorum ve cok tatli geliyo. Kalkmak gercek hayatla yuzlesmek o tatli ruya varken cok zor geliyo. Ayni durumda olan varmi? Yorumlarinizi bekliyorum

E
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
37
37 CEVAP

Öncelikle fizyolojik olabilir kan değerlerine baktırabılırsın veya psikolojik olabilir bunun sebebi de eğer karşılaşmak yüzleşmek istemediğin bir durum varsa savunma olarak sürekli uyku halinde olursn ve uyanmak istemezsin. Kendine dön ve yüzleş cevabı bulacağını düşünüyorum

E

İllaki piskolojik bir durum olacak değil.
Kan değerleri, insülin değeri ve karaciğer, guatr buna sebep olabiliyor.

K

Bir arkadaşımın durumu da tam olarak aynıydı

B

Tanisabilirmiyim o kisiyle. Yada nasil üstesinden geldi biliyomsun

Ensar Lord 2 yıl

Senin gibi depresif bir kişilikti o da. Hayata karşı bir isteksizliği vardı. telefonla fazla haşır neşirdi. Dışarıya çıkmaya üşeniyor, istemiyordu.

Burcu Üney 2 yıl

telefon kullanımın sık ise bunu azaltmalısın öncelikle. özellikle yatak içinde geç saatlere kadar telefon ile uğraşmak sebep olabilir. Sonra kendine bir takım aktiviteler bul, arkadaşlarınla sözleş. Halletmen gereken işleri erken saatlere koy.

Burcu Üney 2 yıl

Herhangi bir işin olduğu halde erken uyanamamanın sebebi çoğunlukla yapacağın işi yeterince önemli görmemektir

Burcu Üney 2 yıl

Aynen oyle. Sabah guzel hosuma gidicek bi isim olsa kalkabiliyorum. Ama olay o ruyalarin tatliligi

Ensar Lord 2 yıl

Benim. Bi arkadasimi anlation suan tam ama onun kendi tercihi bu sekilde 24saat uyumayip 15saat falan uyuyor ruh hastasi

E

aynı olay bende vardı uyku apnesi tanısı konuldu şuan solunum cihazı ile uyuyorum ahim 13 basınçta artık dinlenmiş ve uykuya doymuş yaşıyorum bunca zaman meğer uyumuyormuşum aslında

M

Uyku apnesini arastirdim da o belirtiler yok

Ensar Lord 2 yıl

bende çok araştırmıştım sebeplerini sonra doktoruna gittim tanı böyle konuldu sana tavsiyem git bir gözük bir şey kaybetmezsin. Antidepresan da kullandım zamanında ama etkisi olmadı

Mesut Solar 2 yıl

Denerim. Tesekkurler

Ensar Lord 2 yıl

rica ederim en kısa sürede o derin doyurucu uykuya kavuşursun umarım

Mesut Solar 2 yıl

Insallah

Ensar Lord 2 yıl

Ben de aynı durumdayım, sabah erken kalkmakta zorluk çekiyorum ayrıca uyurken huzursuluk çekiyorum, ne kadar uyusam da dinlenemiyorum, hep halsiz ve yorgun hissediyorum

C

Psikiyatr gidin, muhtemelen anti-depresan yazar. Tükenmişlik sendromu, depresyon vb olabilir. Nasıl başladığı da önemli. Bir ölüm veya ayrılık sonrası mı? Kronik yas?

U

Antidepresan kullaniyorum zaten. Depresyonda degilim suan. Ama bu olay oldum olasi var. Sadece cocukken erkenden kalktigimi biloyorum

Ensar Lord 2 yıl

İşe yaramıyorsa ilaçları, dozları vs değiştirir doktor. Bu iş birazda deneme yanılma metodu ile çalışıyor. Doktorda önceden bilemeyebilir hangi ilaç sana iyi gelecek. Ben onların tedavi kılavuzlarını okumuştum bipolar için mesela, gerçekten dediğim gibi olay.

Umit Güray 2 yıl

Hmm

Ensar Lord 2 yıl

Ne teşhis koyduğunu söyledi mi sana psikaytr.

Umit Güray 2 yıl

Zaten benim şüphelerim vardi. Sosyal fobi, depresyon, kaygi bozukluğu. Psikiyatr da dogruladi

Ensar Lord 2 yıl

Cok buyuk ihtimalle minör depresyondasin kardesim. Bi psikaytriste gorun derim

M

Umut Yanar psikolojiye meraklısın sen, bilgilerin daha tazedir benden, ne diyorsun bu durum için?

U

Sigara kullanıyor musun ?

Y

Kullaniyorum

Ensar Lord 2 yıl

Ensar Lord sigarayı bırakmayı dene 1 haftada içerisinde farkı göreceksin

Yasin Müjdat 2 yıl

Sigaranin etkisi oldugunu dusunuyorum bende. Ama bırakmak mesele

Ensar Lord 2 yıl

Şartlandır kendini bu konuyu dert edip psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Sağlığını düşün mesela ordan yola çıkarak bırakmayı dene

Yasin Müjdat 2 yıl

Yontemler gelistirmeye calisiyorum. En son yaptigim sigara izmaritlerini bir sisede biriktirip kokluyorum. Sogurum diye ama bakicaz

Ensar Lord 2 yıl

Evet

E

Benimde uyku sürem uzundur. Öyle her gün olmasa da haftada bir iki kere 12 saati deviririm. Gerçi bende uyanma isteksizliği yok. 6 saat uyuduğumda olur 8 saat uyuduğumda. Uyanınca uyanırım, aman kalkmayayım gibi şeyler yaşamam. Fazla uyumak bünyesel de olabiliyor.

A

Bendede ayni sorun var. Sabahlari uyandigimda bir yorgunluk bir halsizlik son iki senedir boyle bende. Yasimda 35 daha bende anlamadim. He birde not: Yaklasik birbuçuk senedir calismiyorum. Gecenlerde bir is buldum daha ilk gunu kalkamadim. Oda sabahin besi altisi degil, sekizde bile kalkamadim ne olabilir acaba ???

U

Uyku süren değişmiş olabilir. Kaç saat uyusun normalde ve bu süreçte değişti mi uyku saati ?

Ahmet Kanyılmaz 2 yıl

Ahmet Kanyılmaz normalde yedi sekiz saat uyurum ben. Bir ara gece isinde calistim iki hafta yardim ettim birisine. Sabaha karsi eve altida gelirdim. Tabii nerden baksan bir ay onceydi bu dedigim.

Utku Örtücü 2 yıl

Gece gündüz değişimine de alışamamış olabilirsin, etkileyebilir. Genelde bu yaşlara kadar 5-6 saat uyuyanlar yaşıyor. Gençlik gazı ile az uyuyup, sonra az geliyor ama fark etmiyorlar. Öyle bir şey mi dedim ama 7-8 saat ise değildir.

Ahmet Kanyılmaz 2 yıl

Normal. Aksam yatmak sabah kalkmak bilmiyorsun

A

Babam neyin olur

Ensar Lord 2 yıl

Babamla baban kardes sanirim

ALev Tayancan 2 yıl

mimimimizah show

Ensar Lord 2 yıl

Arkadaşım öncelikle çok geçmiş olsun hepimizin yaşadığı sıkıntılar var. Seninki biraz marjinal olsa da. Bunun biyolojik temelleri olabilir ancak psikolojik acıdan bakarsak ruhsal tembelleşme var sanki sende. Yani bir şeye başlayamama. İnsan biyolojisi hareketsiz kalınca ruhu da donuklaşır ve yaşlanır bu anlamda fizyoloji dinçlik psikolojiye iyi gelir. Bazılarının hayata atılamama korkusu vardır. Okul bitmesin ister. Sorumluluk almak istemez hep korkar. Bunun sebebi anakuzusu olmasıdır. Keza ailede sürekli şımartılan çocuk büyümek istememekte hep cocuk kalmaya meyilli olmaktadır. Stres bazen kişiyi mani haline sokar tam bilinc hali fazla farkındalık ama bazen de duygusal nötrleşme yaratır. Yalan söyleyebilme becerisi zihinsel bir yetenekken ağlayabilme de ruhsal yetidir aslında. Duygusal seyrin kaptanı olabilme. Zannediyorum ki arınmıa hissi yaşorsun yani duygusal arınmıslık bazı şeyleri hissedememe üzülememe bile. Sana tavsiyem numarayı hatırlamıyorum da ücretsiz terapi al

U

Senle ozelden konusmak istiyorum

Ensar Lord 2 yıl

Tabı buyur

Umut Agra 2 yıl

bendede ayni sorun bende cok uyuyorum uykuya doyamiyorum aksam 12de yatip oglen 3de kaldigim zamanlar oldu hep uyuku hali bende yasadigim yer be hayattan memnun deyilimm onedenle hep uyumak. Zaman. Cabuk. Gecsin isterim

Y

Peki o bahaettigim 5 dk daha olayi varmi

Ensar Lord 2 yıl

evet var saati 8kuruyorum. 10da kalkiyorum hep ya 1saat onceye kurarim yada 2

Ygmr Salduz 2 yıl

telefon calmadan daha isigi yanarken kapattigim bile oluyor:)

Ygmr Salduz 2 yıl

Büyük ihtimal hareketsizlik.

Umut Agra 2 yıl

ensar bekledim

Umut Agra 2 yıl

Nasıl ki canlılar fiziksel yara aldıklarında bir kenara çekilir dinlenirlerse iyileşmek için depresyonda aslında ruhsal yaralanmada bunun karşılığıdır.
Nasıl hareketsizlik başka zararlar verirse, uzun süren depresyonda bir tür öğrenilmiş çaresizlik duygusunu normal durum olarak algılamaya yol açabilir.
Tembellik depresyonun nedeninden ziyade sonucudur bence, ama uzun vadede kendisi dee bir neden haline gelebilir tabii.

U

Bütün tembeller birleşin !!!

A

Aynı bende öyleyim bir de bebeğim oldu. Geç yatıyor. Gece kaç kere kalkıyor. Sabahın köründe ayakta uyku uyuyamaz oldum. Ve nedense herşeye karşı çok isteksizim. Kolumu kaldıracak halim yok. Ve bu devamlı böyle. Neden bende çözebilmiş değilim. Ve bu durumdan da hiç hoşnut değilim.

E

Bence mükemmel, özellikle bilinçli rüyalar kısmı. Şahsen 3 4 saatten fazla uyuyamıyorum...

Ş

Bende de durum aynı sayılır, uykudan uyanmak istemiyorum. Gördüğüm rüyalar o kadar güzel ki bazen hiç uyanmak istemiyorum. O rüyanın içinde o olaylar arasında ömür boyu durabilirim gibi hissediyorum Sabah erken uyandığımda mutlaka bir iki saat içinde en az bir saat uyumam lazım. Uyuyorum da, yoksa rahat edemiyorum. Aslında psikolojik olduğunu biliyorum, kendi kendime tanı koydum
Mesela ilkokul arkadaşlarım ile geçirdiğim zamanları çok özlediğim için rüyamda okul ortamında olduğumu görürsem eğer, o anı çok çok yaşamak istiyorum. Uyanmak istemiyorum haliyle. Biraz da işsizliğe bağlıyorum tabi uyku düzenim yok, gece geç yatınca geç uyanıyorum falan garip
Saat gece 12de de uyusam 3te de uyusam, sabah 11den önce kalkamıyorum. En az 10 saat uyumam lazım.

N

Ses olmasa rahat 15 16 saat uyurum

M

Aynısı tembellik alışkanlık oldu halim yok ama beslenme düzenini aldığın gıdaları gozden geçir benim kinin sebebi oymuş

B

Ben de önce kinin alıyorsunuz sandım. ) İmla hatasaymış meğerselem

Umit Güray 2 yıl

çok basit kafein kullanı mı arttır

Y

Uyku hastalığı diye bir hastalık var Ve çok başarılı tedavisi var bence psikiyatr tedavisine başlayın böyle hastalarımızı başarıyla tedavi ettim.

O

Ne kadar da ben

D

Aşamadiginiz sıkıntı larıniz olabilur hayattan sizi uzaklaştıran üstüne gidip çözüm bulmak lazım

N

Gece normal bir saatte 11-12 gibi yatmaya kendini alıştırırsan, sabah 8-9 gibi kalkarsın otomatik, insan vücudu da zaten karanlıkta uyuyup, aydınlıkta kalkmaya programlı. Ancak günümüzde gençlerin çoğu geç saatlere hatta sabaha kadar uyanık kalıp gündüz öğlen veya akşam üstüne kadar uyuma konusunda kendini şartlamış nedense. Bu da vücut saatini bozuyor, bünye melatonin üretmiyor ve hastalıklara, psikolojik rahatsızlıklara açık hale geliyor. Özetle, yaşam tarzını düzenle kardeşim...

G

Uyku esnasında deprem olsa, yangın çıksa, bomba sesi duysanız mecburen kalkacaksınız çünki mecbursunuz canınızı kurtarmak için... Yada kazanacagınız tek ekmek parası sabah saatlerinde bulduğunuz tek ve son iş olsa, gene mecburen kalkacaksınız...szn boyle bır şeyler yasama olasılığınız sanırım yok... Akşam yatmayın sabah kalkmayan ŞIMARIKGİLLER densiniz !!!...

E

Merhaba, alarmı 7:50'ye kurup 7:30'da kalkan bir insanım. Şu ana kadar alarm ile uyandığımı hatırlamıyorum, hep alarmı sonradan kapatıyorum. Peki ben bugünlere nasıl geldim? Yıllar boyu uzakta okuyarak. Her sabah okul için erken kalkarak.

Ayılmak için, kırılma noktası olan, yataktan kalkmayı gerçekleştirmen lazım. Uyan, mideni yakmadan ayağa kalk, sonra evin içinde biraz yürü. Yürümek önemli çünkü vücudun kanına çok az da olsa adrenalin verecektir O seni uyandırmaya yeter. Ha, kalıcı olarak uyanmak istiyorsan, filtre kahveyi tek geçerim. Ama yatak problemini çözmek için ilk önce yataktan ayrılman gerekiyor.

E

Harika! Mide yakma olayini anlamadim sadece

Ensar Lord 2 yıl

Ben uyurken biri uyandirsin çok sinirli oluyorum

F

kendimi gördüm en az 12saat uyuyorum herkes sanıyorki sabaha karşı yattım ama öyle birşey yok uyanamiyorum

H

Sabahlari bilinçli ruya kismi da varmi

Ensar Lord 2 yıl

uyandırmasalar 18saat yatarım herhalde. Ama ilaç kullanıyorum sabah onları atmam gerek u yüzden zor da olsa 1de kalkabiliyorum

Hilal KaySı 2 yıl

Ilac ne

Ensar Lord 2 yıl

seralin. Psikiyatrik bir ilaç. Ama doktora bu çok uyuma durumunu şöylecegim belki uyku hastalığı vardır

Hilal KaySı 2 yıl

uyumadan önce ve sabah kalktığımda bilinçli rüya kısmı var bu arada onu söylemeyi unutmuşm

Hilal KaySı 2 yıl

Ben de çok zor uyuyup, çok zor uyanıyorum. Günlîk max 4-5 saat. Uyandıktan sonra tekrar uyuyamıyorum. Ve akşam sıralarında devamlı başım ağrıyor+uykum geliyor. Ona rağmen genede uyuyamıyorum.

Ö

Gerçten çok özendim.

Ö

Teşhisi koyuyorum; mutsuzluk. Depresyon deyip ağırlaştırmayalım konuyu ki moral olsun .

E

doktora gittiğinizde yazın demiştiniz. Doktor duygularını sınırlandıracak bir ilaç veriyor. Aynı zamanda gündüz uyku yapmayan mutlu olacağın şeyler yap dedi. İçinde ki enerjini farkli yöne yönlendir vs. Siz yinede bir doktora gidin

H

ve evet sebebi depresyon gibi duruyor

H