Benim de degerlerim dusuktu, ustelik 2 yasinda ve hala emziriyorum. 1.5 yil regli'de olmadim, dolayisiyla bir kayip yasamadim. Ben en cok kirmizi mercimek, domates ve et tukettim. Et yerken yaninda mutlaka c vitamini( portakal suyu, yesil biber, bol yesillik gibi) aldim. Besin eslestirmeleri emilimi artiriyor, bunu bir arastirin. 3 ayda toparladim. Kisa zamanda esiniz de iyi olur umarim.
Benim de degerlerim dusuktu, ustelik 2 yasinda ve hala emziriyorum. 1.5 yil regli'de olmadim, dolayisiyla bir kayip yasamadim. Ben en cok kirmizi mercimek, domates ve et tukettim. Et yerken yaninda mutlaka c vitamini( portakal suyu, yesil biber, bol yesillik gibi) aldim. Besin eslestirmeleri emilimi artiriyor, bunu bir arastirin. 3 ayda toparladim. Kisa zamanda esiniz de iyi olur umarim.
Etin yanında yoğurt peynir yemeyin salata yeşillik yiyelim