hayatınıza çeki düzen verin. Akşam yatma saatiniz belli olsun. Sabah kalkma saatiniz belli olsun. Akşamları geç yatmayın en geç 11 de uyuyun. Sabah erken kalkın. Gece oksijeni iyi alın, tüm kapıları kapatmayın. Birkaç gün sonra alışacaksınız.
hayatınıza çeki düzen verin. Akşam yatma saatiniz belli olsun. Sabah kalkma saatiniz belli olsun. Akşamları geç yatmayın en geç 11 de uyuyun. Sabah erken kalkın. Gece oksijeni iyi alın, tüm kapıları kapatmayın. Birkaç gün sonra alışacaksınız.