Dostum uyku düzeni aslında tamamen yemek düzeni ile ilgili. Bugün uyuma yarın gece 12 de yat. Ama yarın 3 öğünü düzenli ye. Akşam yemeğini en geç 8-9 gibi ye daha sonra sabah 7 de kalk. Bir kaç gün bu şekilde yaparsan otomatik olarak düzelir zaten.
Aga spor yap sadece, hani kızlar görünce spor vücudunu hoşlarına gidiyor ya, sen o yüzden yapma sporu kendin için yap bak yemene içmene de iyi gelecek ve uykuna da, bi kere kendini seveceksin valla bak ya. İçki kötü bişey. Sağlığına bak sen
Olm spor yap diyorum Allah Allah, lan valla kendine geleceksin, 11 olunca yatacaksın, sabah kalkınca noldu bana lan diyip kendine şaşıracaksın bak dinle beni valla. Kıps
Hocam bir şey duymuştum ışığa bakıp 1 2 dakika boyunca gozlerinizi hızlı hızlı açıp kapattığınızda göz kapanlarınız yorgun düşecek ve uykuya dalmaniz kolaylaşacak trol değildir cidden okumuştum
Bence troll neden dersen ben renkli benekler görüyorum ve uykum daha çok kaçar ışıkda karanlık olacak babam gibi yap bir kazan yoğurt 2 bardakda süt iç belki işe yarar
Troll değil neden değil onu da açıklıyayım gözler ışığa baktıkça yorulur ve gözkapakları da sürekli açılıp kapanmaktan ötürü yorulacagindan gözlere agirlik binecek ve uyku moduna geçiş yapma ya hazır hale geleceksiniz olay basit sekliyle bu
Her bünye ve ruh hali farklı ama yasadigim veya gorduklerimden tavsiye vereyim.
1- kendine alkol oranı yuksek ve sek bir duble icki koy sek çak, olmadı ikinciyi çak ve uyu. 2- uyuyamadigin surecte kafanda surekli birsey dusunup kuruyorsan onu bırak, yataga girdiginde bilincaltini mumkun oldugunca bosalt 3- uyumadan önce kendini yor, bunun en iyi yontemi spordur ama cok yorucu, sert bir idman yap. Dusa girdiginde dusluğu kaldiramayacak kadar… ( en etkilisi ) 4- zihnin doluysa istedigin kadar ilac al fayda etmiyor eğer kafanda ki seyi gercekten cok takiyorsan. 5- dogru nefes alma yöntemlerini arastir, uyumak icin olanlari var. Uygulamasi kolay degil ama arastir ve uygula. 6- hala uyuyamiyorsan en azindan ayakta kalabilmek yorgunluk hissetmemek icin saglikli bi sekilde beslen, uyumadan yattigin odayi mutlaka havalandir, yattigin odada sigara icme. Uyumadan once pencereyi ac 1-2 dakika cigerlerine bol bol oksijen cek. 7- bunlarin hic biri ise yaramiyosa uyanik kaldigin vakti bosa gecirme gece yapabilecegin bi ise gir, uzdugun kiz arkadaslarindan, insanlardan falan helallik al. 8- kulagini cinlattigini dusundugun birileri varsa ara tamam artik yeter bi susda uyuyayim de. 9- bakti olmuyo cok kasma, vucudun dinlenmesi icin gerekli olan uyku aslinda sadece 2 saat.
Diren, hiç uyuma. Ertesi gün akşam saatlerinde yorgun düşeceğinden bayılırsın makul bir saatte. 22.00'da yatıp, 10 saat uyusan bile, sabah 8'de ayaktasın. Ben öyle çözüyorum uyku problemimi hep.
Hocam uyumama psikolojik sorun olabilir sürekli yatakta aklina bilseler takiliyorsa bi piskologa görün verdiği ilaç seni dana gibi uyutup fantastik rüyalar gordurur
Göz kapaklarına, dikkat gözlerine değil sadece kapaklarına masaj yap. Gözlerine asla bir baskı gelmesin o kadar hafif yapmalısın. En etkili yöntem saat kaçta olursa olsun, ne zaman uyuduğunu farketmezsin.
Al bi ativan mis
İlaç bitkisel şeyler hiç fayda etmiyo
Ativan nedir?
Neşet Ertaş ninni gibi geliyo bi ara dinlemeden uyuyamıyodum
Hocam içme demek istiyorum ben.
Sürekli içmiyorum zaten tersliği anlatmak için örnek verdim içince herkeseten sonra yatıp herkesten önce uyanıyorum
En fazla 3 saat
Gece lambasi varsa o acik kalsin
Bol miktarda ayran yoğurt ?
Olmuyo abi ya
Zopa ?
Anamadım
Sopa ?
Uykunun bi önemi yok..
Abi güçsüz halsiz hissediyorum kendimi
Kanka yaaa
Ölüyorum lannnn yardım edin
Doktora gittin mi ilaç falan verir
İlaca bulaşmak istemiyorum
Desyrel. Hafif antidepresan. İçtikten yarım saat sonra kafayı tutamıyorsun
Bulaşmak istemiyorum ya
Mümkün olduğunca bulaşmamak lazım tabi ama başka çare kalmadıysa dene bence..
Gondesene bi dal baboş
bitince yeniden doktora gidip yazdırmaya üşendim.. Bi kaç gece sıkıntı çektim ama şimdi ilacı içmeden uyuyabiliyorum
Bi süre daha doğal şeyler deniycem eğer olmassa başvurucam teşşekürler senin adına sevindim
Yatmadan once duş kesin etkili
Her gece 2 saat duştaşıyım 178 lira fatura geldi
Dus alinca direk uykun geliyor
Benim gelmiyo işte
Dostum uyku düzeni aslında tamamen yemek düzeni ile ilgili. Bugün uyuma yarın gece 12 de yat. Ama yarın 3 öğünü düzenli ye. Akşam yemeğini en geç 8-9 gibi ye daha sonra sabah 7 de kalk. Bir kaç gün bu şekilde yaparsan otomatik olarak düzelir zaten.
İçme
Aga içmiceksin, spor yapacaksın 11 de yatakta oh mis, işte bitti bu kadar yani.
Sürekli içmiyorum zaten yaa dün gece dnedim oda fayda etmedi psikolojik sorun galiba fiziksel olarak yeterince halsizim zaten
Aga spor yap sadece, hani kızlar görünce spor vücudunu hoşlarına gidiyor ya, sen o yüzden yapma sporu kendin için yap bak yemene içmene de iyi gelecek ve uykuna da, bi kere kendini seveceksin valla bak ya. İçki kötü bişey. Sağlığına bak sen
Hiç sağlıklı hissetmiyorum ya kendimi
Olm spor yap diyorum Allah Allah, lan valla kendine geleceksin, 11 olunca yatacaksın, sabah kalkınca noldu bana lan diyip kendine şaşıracaksın bak dinle beni valla. Kıps
Psikiyatriste git ilaç başlat ama her ilaç her bünyede aynı etkiyi yaratmıyor 9aydır ilaç alıyorum uyku düzenim hala yok baykuşa döndüm
Yazık bize ya
Sorma halimiz harap uyku ne güzel nimetmiş meğer
Çok özledim ya 14 saat uyuduğum günleri
Ben de vallahi eskiden ders sınav demez tüm gün uyurdum
Uyumak vakit kaybi, uyuma
Yemin ederim 1 yıldır ben de bu moddayım. Harbiden uyumak istemiyorum artık.
Ne guzel iste
Aynen vucudu dinlendirmek zorunda olmasam bende uyumayi hic sevmiyorum. Ama uyudum mu da tam uyuyorum.
Aynısını düşünüyorum ama uygulayamıyorum
Halsizim ya dinlenmem lazım
Bende de durum aynı 3 gündür uyumadım
Yatakta kitap okumaya calis cok guzel uykun gelir
Bu benim taktik lağnnn
Ben kitap okurken konuya sarıp neredeyse bitirmeden bırakamıyorum
Daha çok iç
Öğrenciyim
Ağlattın
Ben bunun taktiği olduğuna inanmıyorum. Yastığı görünce uyuyorum ben? Yastığa bir karış kala horluyorum hatta.
Kıskandım
Hocam bir şey duymuştum ışığa bakıp 1 2 dakika boyunca gozlerinizi hızlı hızlı açıp kapattığınızda göz kapanlarınız yorgun düşecek ve uykuya dalmaniz kolaylaşacak trol değildir cidden okumuştum
Deniycem knk sağol
umarım ise yarar iyi uykular
Bence troll neden dersen ben renkli benekler görüyorum ve uykum daha çok kaçar ışıkda karanlık olacak babam gibi yap bir kazan yoğurt 2 bardakda süt iç belki işe yarar
Troll değil neden değil onu da açıklıyayım gözler ışığa baktıkça yorulur ve gözkapakları da sürekli açılıp kapanmaktan ötürü yorulacagindan gözlere agirlik binecek ve uyku moduna geçiş yapma ya hazır hale geleceksiniz olay basit sekliyle bu
Ama gözün ayarlarıyla dalga geçiyorsun hem göz kapağı yorulsa ne olurki hormon salgılanmıyorsa uyku yok
Her bünye ve ruh hali farklı ama yasadigim veya gorduklerimden tavsiye vereyim.
1- kendine alkol oranı yuksek ve sek bir duble icki koy sek çak, olmadı ikinciyi çak ve uyu.
2- uyuyamadigin surecte kafanda surekli birsey dusunup kuruyorsan onu bırak, yataga girdiginde bilincaltini mumkun oldugunca bosalt
3- uyumadan önce kendini yor, bunun en iyi yontemi spordur ama cok yorucu, sert bir idman yap. Dusa girdiginde dusluğu kaldiramayacak kadar… ( en etkilisi )
4- zihnin doluysa istedigin kadar ilac al fayda etmiyor eğer kafanda ki seyi gercekten cok takiyorsan.
5- dogru nefes alma yöntemlerini arastir, uyumak icin olanlari var. Uygulamasi kolay degil ama arastir ve uygula.
6- hala uyuyamiyorsan en azindan ayakta kalabilmek yorgunluk hissetmemek icin saglikli bi sekilde beslen, uyumadan yattigin odayi mutlaka havalandir, yattigin odada sigara icme. Uyumadan once pencereyi ac 1-2 dakika cigerlerine bol bol oksijen cek.
7- bunlarin hic biri ise yaramiyosa uyanik kaldigin vakti bosa gecirme gece yapabilecegin bi ise gir, uzdugun kiz arkadaslarindan, insanlardan falan helallik al.
8- kulagini cinlattigini dusundugun birileri varsa ara tamam artik yeter bi susda uyuyayim de.
9- bakti olmuyo cok kasma, vucudun dinlenmesi icin gerekli olan uyku aslinda sadece 2 saat.
İç sesimi susturmam gerek
alkol mü içiyorsun?
Ara ara
içme dostum bence bak zam da geldi boşver
Öğrenciyim zaten ne kadar içebilirimki içme öğreneği dengesizliğe örnek vermek içindi millet içince sızar kalır ben hiç uyuyamıyorum
Suan herkesin ortak sorunu kimse uyumamis daha
Uyku sorunu olan ne çok insan varmis be(. Sabahlayın güzeldir gün doğumları manzaralı bi camınız varsa birde güne bakan(.
uyumadığım 3. gece bugün
Kitap oku ve biraz ağırlaştıktan sonra göz kapaklarını hızlı bir şekilde 1 dakika boyunca kırp
Biraz daha iç
Diren, hiç uyuma. Ertesi gün akşam saatlerinde yorgun düşeceğinden bayılırsın makul bir saatte. 22.00'da yatıp, 10 saat uyusan bile, sabah 8'de ayaktasın. Ben öyle çözüyorum uyku problemimi hep.
Zihnini sustur yani meditasyon yap, nefes tekniklerini ogren, sonra keyfine bak
baba doktora gitsen? Uyku vücut için mükemmel bir nimet bir psikiyatriste gitmeni önerirrim
Ah.. Ben de o uyuyamayan lsrdanin.
İçme
Ben de içmeden uyuyamıyorum nasıl olacak
Hocam uyumama psikolojik sorun olabilir sürekli yatakta aklina bilseler takiliyorsa bi piskologa görün verdiği ilaç seni dana gibi uyutup fantastik rüyalar gordurur
Sirf o fantastik ruyalar icin bile gidebilirim
Vişne suyu da uyku getirir
bunu hiç bilmiyordum
Uyku problemi yaşayan biriyim ve işe yariyor psikolojikmen mi diye düşündüm ama değil
Sende insomia hastaligi var galiba psikyatra git
Göz kapaklarına, dikkat gözlerine değil sadece kapaklarına masaj yap. Gözlerine asla bir baskı gelmesin o kadar hafif yapmalısın. En etkili yöntem saat kaçta olursa olsun, ne zaman uyuduğunu farketmezsin.
Psikiatriste git
Valla bir gün hiç uyumadım bir İstanbula kaçtım uyurken yazıyorum bunu
5 km koş eve git duş al sonra uyursun
Kendini mumya gibi sar. 15 dk hareketsiz dur bak bakayim uyuyumusun uyuyamiyor musun
Yataga yat. Bildigin tüm duaları oku.
1) Youtube a gentle whispering yaz
2) 30 dk lik bir asmr videosu sec
3) Kulaklikla 3d dinle
4) 15. Dk ya gelmeden uyu
Aç Azam ali - in other worlds gözlerini kapat biraz dinle
Ders çalış. Bazı derslerin ses kaydini dinle. Tahtayi hayal et