Uykum gelmiyor ne yapabilirim?

Arkadaşlar Birisi uyuma taktiği versin yarasa gibi yaşıyorum 1 senedir içince hiç uyuyamıyorum

E
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
44
44 CEVAP

Al bi ativan mis

Ü

İlaç bitkisel şeyler hiç fayda etmiyo

Eyupcan Andıç 10 ay

Ativan nedir?

Cagdas Soyaltın 10 ay

Neşet Ertaş ninni gibi geliyo bi ara dinlemeden uyuyamıyodum

E

Hocam içme demek istiyorum ben.

U

Sürekli içmiyorum zaten tersliği anlatmak için örnek verdim içince herkeseten sonra yatıp herkesten önce uyanıyorum

Eyupcan Andıç 10 ay

En fazla 3 saat

Eyupcan Andıç 10 ay

Gece lambasi varsa o acik kalsin

F

Bol miktarda ayran yoğurt ?

A

Olmuyo abi ya

Eyupcan Andıç 10 ay

Zopa ?

Altan Ağirman 10 ay

Anamadım

Eyupcan Andıç 10 ay

Sopa ?

Altan Ağirman 10 ay

Uykunun bi önemi yok..

Z

Abi güçsüz halsiz hissediyorum kendimi

Eyupcan Andıç 10 ay

Kanka yaaa

Zülkif Büyükkiliç 10 ay

Ölüyorum lannnn yardım edin

Eyupcan Andıç 10 ay

Doktora gittin mi ilaç falan verir

Ş

İlaca bulaşmak istemiyorum

Eyupcan Andıç 10 ay

Desyrel. Hafif antidepresan. İçtikten yarım saat sonra kafayı tutamıyorsun

B

Bulaşmak istemiyorum ya

Eyupcan Andıç 10 ay

Mümkün olduğunca bulaşmamak lazım tabi ama başka çare kalmadıysa dene bence..

Betül Yüğrük 10 ay

Gondesene bi dal baboş

Yaşar Basz 10 ay

bitince yeniden doktora gidip yazdırmaya üşendim.. Bi kaç gece sıkıntı çektim ama şimdi ilacı içmeden uyuyabiliyorum

Betül Yüğrük 10 ay

Bi süre daha doğal şeyler deniycem eğer olmassa başvurucam teşşekürler senin adına sevindim

Eyupcan Andıç 10 ay

Yatmadan once duş kesin etkili

F

Her gece 2 saat duştaşıyım 178 lira fatura geldi

Eyupcan Andıç 10 ay

Dus alinca direk uykun geliyor

Fatih Çeliksu 10 ay

Benim gelmiyo işte

Eyupcan Andıç 10 ay

Dostum uyku düzeni aslında tamamen yemek düzeni ile ilgili. Bugün uyuma yarın gece 12 de yat. Ama yarın 3 öğünü düzenli ye. Akşam yemeğini en geç 8-9 gibi ye daha sonra sabah 7 de kalk. Bir kaç gün bu şekilde yaparsan otomatik olarak düzelir zaten.

M

İçme

Ö

Aga içmiceksin, spor yapacaksın 11 de yatakta oh mis, işte bitti bu kadar yani.

O

Sürekli içmiyorum zaten yaa dün gece dnedim oda fayda etmedi psikolojik sorun galiba fiziksel olarak yeterince halsizim zaten

Eyupcan Andıç 10 ay

Aga spor yap sadece, hani kızlar görünce spor vücudunu hoşlarına gidiyor ya, sen o yüzden yapma sporu kendin için yap bak yemene içmene de iyi gelecek ve uykuna da, bi kere kendini seveceksin valla bak ya. İçki kötü bişey. Sağlığına bak sen

Onur Kızltaş 10 ay

Hiç sağlıklı hissetmiyorum ya kendimi

Eyupcan Andıç 10 ay

Olm spor yap diyorum Allah Allah, lan valla kendine geleceksin, 11 olunca yatacaksın, sabah kalkınca noldu bana lan diyip kendine şaşıracaksın bak dinle beni valla. Kıps

Onur Kızltaş 10 ay

Psikiyatriste git ilaç başlat ama her ilaç her bünyede aynı etkiyi yaratmıyor 9aydır ilaç alıyorum uyku düzenim hala yok baykuşa döndüm

G

Yazık bize ya

Eyupcan Andıç 10 ay

Sorma halimiz harap uyku ne güzel nimetmiş meğer

Gözde Dermenci 10 ay

Çok özledim ya 14 saat uyuduğum günleri

Eyupcan Andıç 10 ay

Ben de vallahi eskiden ders sınav demez tüm gün uyurdum

Gözde Dermenci 10 ay

Uyumak vakit kaybi, uyuma

S

Yemin ederim 1 yıldır ben de bu moddayım. Harbiden uyumak istemiyorum artık.

Murat Dalkılıç 10 ay

Ne guzel iste

Sevinç Seferoğlu 10 ay

Aynen vucudu dinlendirmek zorunda olmasam bende uyumayi hic sevmiyorum. Ama uyudum mu da tam uyuyorum.

Burak Işıkcı 10 ay

Aynısını düşünüyorum ama uygulayamıyorum

Semih Dilcioğlu 10 ay

Halsizim ya dinlenmem lazım

Eyupcan Andıç 10 ay

Bende de durum aynı 3 gündür uyumadım

M

Yatakta kitap okumaya calis cok guzel uykun gelir

S

Bu benim taktik lağnnn

Zülkif Büyükkiliç 10 ay

Ben kitap okurken konuya sarıp neredeyse bitirmeden bırakamıyorum

Gözde Dermenci 10 ay

Daha çok iç

C

Öğrenciyim

Eyupcan Andıç 10 ay

Ağlattın

Can Slbdk 10 ay

Ben bunun taktiği olduğuna inanmıyorum. Yastığı görünce uyuyorum ben? Yastığa bir karış kala horluyorum hatta.

B

Kıskandım

Eyupcan Andıç 10 ay

Hocam bir şey duymuştum ışığa bakıp 1 2 dakika boyunca gozlerinizi hızlı hızlı açıp kapattığınızda göz kapanlarınız yorgun düşecek ve uykuya dalmaniz kolaylaşacak trol değildir cidden okumuştum

A

Deniycem knk sağol

Eyupcan Andıç 10 ay

umarım ise yarar iyi uykular

Ali Artuğ 10 ay

Bence troll neden dersen ben renkli benekler görüyorum ve uykum daha çok kaçar ışıkda karanlık olacak babam gibi yap bir kazan yoğurt 2 bardakda süt iç belki işe yarar

Şeyda Qurbanov 10 ay

Troll değil neden değil onu da açıklıyayım gözler ışığa baktıkça yorulur ve gözkapakları da sürekli açılıp kapanmaktan ötürü yorulacagindan gözlere agirlik binecek ve uyku moduna geçiş yapma ya hazır hale geleceksiniz olay basit sekliyle bu

Ali Artuğ 10 ay

Ama gözün ayarlarıyla dalga geçiyorsun hem göz kapağı yorulsa ne olurki hormon salgılanmıyorsa uyku yok

Şeyda Qurbanov 10 ay

Her bünye ve ruh hali farklı ama yasadigim veya gorduklerimden tavsiye vereyim.

1- kendine alkol oranı yuksek ve sek bir duble icki koy sek çak, olmadı ikinciyi çak ve uyu.
2- uyuyamadigin surecte kafanda surekli birsey dusunup kuruyorsan onu bırak, yataga girdiginde bilincaltini mumkun oldugunca bosalt
3- uyumadan önce kendini yor, bunun en iyi yontemi spordur ama cok yorucu, sert bir idman yap. Dusa girdiginde dusluğu kaldiramayacak kadar… ( en etkilisi )
4- zihnin doluysa istedigin kadar ilac al fayda etmiyor eğer kafanda ki seyi gercekten cok takiyorsan.
5- dogru nefes alma yöntemlerini arastir, uyumak icin olanlari var. Uygulamasi kolay degil ama arastir ve uygula.
6- hala uyuyamiyorsan en azindan ayakta kalabilmek yorgunluk hissetmemek icin saglikli bi sekilde beslen, uyumadan yattigin odayi mutlaka havalandir, yattigin odada sigara icme. Uyumadan once pencereyi ac 1-2 dakika cigerlerine bol bol oksijen cek.
7- bunlarin hic biri ise yaramiyosa uyanik kaldigin vakti bosa gecirme gece yapabilecegin bi ise gir, uzdugun kiz arkadaslarindan, insanlardan falan helallik al.
8- kulagini cinlattigini dusundugun birileri varsa ara tamam artik yeter bi susda uyuyayim de.
9- bakti olmuyo cok kasma, vucudun dinlenmesi icin gerekli olan uyku aslinda sadece 2 saat.

A

İç sesimi susturmam gerek

Eyupcan Andıç 10 ay

alkol mü içiyorsun?

R

Ara ara

Eyupcan Andıç 10 ay

içme dostum bence bak zam da geldi boşver

Rüzgar Suelen 10 ay

Öğrenciyim zaten ne kadar içebilirimki içme öğreneği dengesizliğe örnek vermek içindi millet içince sızar kalır ben hiç uyuyamıyorum

Eyupcan Andıç 10 ay

Suan herkesin ortak sorunu kimse uyumamis daha

F

Uyku sorunu olan ne çok insan varmis be(. Sabahlayın güzeldir gün doğumları manzaralı bi camınız varsa birde güne bakan(.

M

uyumadığım 3. gece bugün

H

Kitap oku ve biraz ağırlaştıktan sonra göz kapaklarını hızlı bir şekilde 1 dakika boyunca kırp

Ş

Biraz daha iç

S

Diren, hiç uyuma. Ertesi gün akşam saatlerinde yorgun düşeceğinden bayılırsın makul bir saatte. 22.00'da yatıp, 10 saat uyusan bile, sabah 8'de ayaktasın. Ben öyle çözüyorum uyku problemimi hep.

M

Zihnini sustur yani meditasyon yap, nefes tekniklerini ogren, sonra keyfine bak

S

baba doktora gitsen? Uyku vücut için mükemmel bir nimet bir psikiyatriste gitmeni önerirrim

S

Ah.. Ben de o uyuyamayan lsrdanin.

S

İçme

H

Ben de içmeden uyuyamıyorum nasıl olacak

U

Hocam uyumama psikolojik sorun olabilir sürekli yatakta aklina bilseler takiliyorsa bi piskologa görün verdiği ilaç seni dana gibi uyutup fantastik rüyalar gordurur

M

Sirf o fantastik ruyalar icin bile gidebilirim

Oğuzhan Atnis 10 ay

Vişne suyu da uyku getirir

T

bunu hiç bilmiyordum

Şenay Ertoni 10 ay

Uyku problemi yaşayan biriyim ve işe yariyor psikolojikmen mi diye düşündüm ama değil

Tuğba Abaci 10 ay

Sende insomia hastaligi var galiba psikyatra git

M

Göz kapaklarına, dikkat gözlerine değil sadece kapaklarına masaj yap. Gözlerine asla bir baskı gelmesin o kadar hafif yapmalısın. En etkili yöntem saat kaçta olursa olsun, ne zaman uyuduğunu farketmezsin.

D

Psikiatriste git

B

Valla bir gün hiç uyumadım bir İstanbula kaçtım uyurken yazıyorum bunu

C

5 km koş eve git duş al sonra uyursun

B

Kendini mumya gibi sar. 15 dk hareketsiz dur bak bakayim uyuyumusun uyuyamiyor musun

O

Yataga yat. Bildigin tüm duaları oku.

T

1) Youtube a gentle whispering yaz
2) 30 dk lik bir asmr videosu sec
3) Kulaklikla 3d dinle
4) 15. Dk ya gelmeden uyu

B

Aç Azam ali - in other worlds gözlerini kapat biraz dinle

Y

Ders çalış. Bazı derslerin ses kaydini dinle. Tahtayi hayal et

M