Günde 3 saat yada 4 saat uyku yeterli mi?

ŞAKA DEĞİL, BİYOLOJİK SAAT

özellikle bu grupta günde 3 saat yada 4 saat uykunun yeterli olduğunu savunan çok arkadaşa denk geldim. Bu genç kardeşler kendilerini füsyon reaktörü zannediyorlar heralde. Uyku düzeni ve durumu hiç şakaya gelmeyen bir durum oyuncak gibi bununla oynamak pek doğru bir hareket değil çünkü bu sizin biyolojik saatinizi bozacakdır. Şimdi bazı arkadaşlar "Abi ben denedim günde 2 saat uyku uyudum ve dinç kalktım" diyecektir nitekim haklılar. Dün 25 saat boyunca ayakta durup İstanbuldan ölüdenize doğru 750 km'lik bir yolculuğa çıktım. Otomobili ben kullanıyordum, Kütahyaya geldiğimizde enerjim bitti 30 saattir uyumamıştım gözlerime toplu iğne batırıyorlardı sanki ve griptim. Arabada arka koltuğa geçip uyumaya başladım 45 dk sonra uyandım sanki 10 saat uyumuş gibi dinçtim. Muhtemelen sizde bu durumu yaşadınız ve evet yetiyor abi 45 dk bile yetti demişsinizdir ancak o iş öyle değil. Bu 45 dklik uykuyu beyin normal sıradan gündelik bir uyku olarak kabul etti ve laktik asitin dağıtılması için gerekli hormonal düzenlemeye geçti. Bu hormonal düzenleme bitmeden uyandım şuan beynim kendini dinç olduğuna inandırdı ancak aslında hiç öyle değilim sağ ayağım kas katı ve ben bunun ağrısını yalnızca kısa süreli bir uykudan sonra hissedeceğim. 45 dakikalık uykuda beyin henüz rem sürecine bile girmedi gerçeklik algısı yarı durumda büyüme hormonu ve laktik asiti dağıtacak bilimum hormonlar(dopamin, endorfin) salgılanmadı ve çat diye uyandın. Bu hareketin devamı geldiğinde beyin senin bu kötü uyku programına karşı bir savaş açacak. İyice tembel davranıp gün içinde hormonları artık daha düzensiz verecek. Hoşgeldin anksiyete bozukluğu peki bu neyi doğuracak merhaba düzensiz kalp ritimleri ve onun getirdiği çarpıntı.

Bakın arkadaşlar ellerinizdeki akıllı telefonlar bile tam dolmadan size uzun süreli performans vermiyor kendinizi heba ediyorsunuz bu saçmalığa devam eden arkadaşlar derhal bırakın ve 2 hafta boyunca alarmsız uyanın sağlık çok önemli ben bunun sorununu çok yaşadım o gösterdiğiniz az uyuyan ünlü bilim adamlarının hepsinde anksiyete bozukluğu vardı. Hele ki ergenlik çağındaki kardeşlerim aman sakın.