Vücudunuzda ki her 25kg için günde 1lt su tuketmeniz gerek. Bu suyun 1lt sine yarım cay kaşığı ingiliz karbonatı koyun. Suyu yudum yudum güne yayarak tüketin. Kefir, chia tohumu, keten tohumu, biberiye, aloe vera konsantresi vs. Kullanın. Prebiyotik ve probiyotik gıdaları tüketin. Bağırsak floranızı düzeltirseniz sıkıntınız geçer. Bitkisel protein tercih edin. Kırmızı et tukettiginizde bol bol sebze tüketin. Ara öğünlerinizde kurutulmuş meyve veya çiğ kuruyemislerden kararınca tüketin. (100kcal ı gecmesin) kış sebzelerinden karnıbahar, brokoli, lahana vs bolca tüketin. Cay kahve azaltin. Seker ve sekerli icecekleri sekerli gidalari hayatinizdan cikarin. Böyle beslenmeyi yaşam şekliniz haline getirin.
Vücudunuzda ki her 25kg için günde 1lt su tuketmeniz gerek. Bu suyun 1lt sine yarım cay kaşığı ingiliz karbonatı koyun. Suyu yudum yudum güne yayarak tüketin. Kefir, chia tohumu, keten tohumu, biberiye, aloe vera konsantresi vs. Kullanın. Prebiyotik ve probiyotik gıdaları tüketin. Bağırsak floranızı düzeltirseniz sıkıntınız geçer. Bitkisel protein tercih edin. Kırmızı et tukettiginizde bol bol sebze tüketin. Ara öğünlerinizde kurutulmuş meyve veya çiğ kuruyemislerden kararınca tüketin. (100kcal ı gecmesin) kış sebzelerinden karnıbahar, brokoli, lahana vs bolca tüketin. Cay kahve azaltin. Seker ve sekerli icecekleri sekerli gidalari hayatinizdan cikarin. Böyle beslenmeyi yaşam şekliniz haline getirin.