Zaten çok yüksek gelmedi benim 200 lerdeydi. Sabahları 1 tane haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir, 2 ceviz veya 6 zeytin. Şekersiz çay sınırsız, salatalık domates sınırsız, iki dilimde ekmek.. Saat 10 da 1 tane meyve yarım bardak süt. Öğlen sebze yemeği 2 dilim ekmek, köfte vs. Olabilir. Köfte yoksa 2 kaşık lor peyniri yiyebilirsiniz. Saat 3gibi 1 meyve yarım bardak süt veya yoğurt. Bu şekilde diyet yapıyorum. Sizde deneyebilirsiniz. Makarna ve pilav sadece 2 kaşık. Ekmeğin 1 tanesi yemeyip 1 kaşık makarna fazla yiyebilirsiniz.
özellikle çayı şekersiz içmeniz fayda sağlayacaktır. Bir de kepekli veye tam tahıllı ekmek yemeye çalışın. Ne zaman normal beyaz ekmek yesem şekerim tavan yapıyor. Tatlı türlerini de azaltırsınız. Dediğim gibi sizin şekeriniz bana göre çok iyi.
147 ckti ya
Kaçlık şeker yüklemesi yapıldı
50 lik
100 lük istemediler mi 50 likten sonra
Yok istemedi
Peki ne söylediler? Endokrinolojiye göndermediler mi?
Yok birz dikkt et drdi bna
Zaten çok yüksek gelmedi benim 200 lerdeydi. Sabahları 1 tane haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir, 2 ceviz veya 6 zeytin. Şekersiz çay sınırsız, salatalık domates sınırsız, iki dilimde ekmek.. Saat 10 da 1 tane meyve yarım bardak süt. Öğlen sebze yemeği 2 dilim ekmek, köfte vs. Olabilir. Köfte yoksa 2 kaşık lor peyniri yiyebilirsiniz. Saat 3gibi 1 meyve yarım bardak süt veya yoğurt. Bu şekilde diyet yapıyorum. Sizde deneyebilirsiniz. Makarna ve pilav sadece 2 kaşık. Ekmeğin 1 tanesi yemeyip 1 kaşık makarna fazla yiyebilirsiniz.
özellikle çayı şekersiz içmeniz fayda sağlayacaktır. Bir de kepekli veye tam tahıllı ekmek yemeye çalışın. Ne zaman normal beyaz ekmek yesem şekerim tavan yapıyor. Tatlı türlerini de azaltırsınız. Dediğim gibi sizin şekeriniz bana göre çok iyi.
Saol cnm tm uyguluycm bnde