Ortalama bir insan için 4 saat uyku yeterli. Uyku kalitesi burada önemli olan. Eğer rahat bir şekilde (fiziksel ve psikolojik) uyursanız, 23-3 arası en ideal saatler. Gün içinde çok ağır çalışıyorsanız da o da enerji ile alakalı. İyi beslenmeniz gerekiyor.
Ortalama bir insan için 4 saat uyku yeterli. Uyku kalitesi burada önemli olan. Eğer rahat bir şekilde (fiziksel ve psikolojik) uyursanız, 23-3 arası en ideal saatler. Gün içinde çok ağır çalışıyorsanız da o da enerji ile alakalı. İyi beslenmeniz gerekiyor.