Demir eksikliği nasıl giderilir?

yesil mercimek süper demir yükseltiyor etli yada kiymali pisirilirse daha iyi sonuc aliniyor. İspanak kara lsgana ama hep etli yani bunlar cok iyi. Bunlari yerken yanina salata yiyin c vitamini demiri vücudumuzda daha cabuk emilim sagliyor