Et balık kümes hayvanları mideden hemen emilir karides istiridye mezgit uskumru bunlar demir çinko içerir bolca bunlar en etkilileridir. Bitkisel olarak yeşil tüketilen ıspanak kuru çekirdekli siyah üzüm, kuru erik kuru kayısıv. S ancak demir vücutta emilimini sağlayabilmesi için c vitamini almak gerekir buda portakal kırmızı biber saribiber maydanoz limon ile birlikte tüketilmeli yani tek başına demir içerikli besin tüketmek bir işe yaramaz
Et balık kümes hayvanları mideden hemen emilir karides istiridye mezgit uskumru bunlar demir çinko içerir bolca bunlar en etkilileridir. Bitkisel olarak yeşil tüketilen ıspanak kuru çekirdekli siyah üzüm, kuru erik kuru kayısıv. S ancak demir vücutta emilimini sağlayabilmesi için c vitamini almak gerekir buda portakal kırmızı biber saribiber maydanoz limon ile birlikte tüketilmeli yani tek başına demir içerikli besin tüketmek bir işe yaramaz