Arkadaşlar 53 kiloyum ve biraz kilo almam gerek giydiklerim pek oturmuyor da üzerime. İlaç kullanmak dışında bunu yersen kilo alırsın şunu yaparsan kilo alırsın dediğiniz birşeyler var mıdır ?
Sabah erken kalkiyorsun 5 te protein agirlikli besleniyorsun saat 9 da tekrar kahvalti sonra 12 yemek sonra 3 te tekrar yemek ve akşam 7 de tekrar yemek. Ve aktif spor yada hareket cok basit işte
Sabah erken kalkiyorsun 5 te protein agirlikli besleniyorsun saat 9 da tekrar kahvalti sonra 12 yemek sonra 3 te tekrar yemek ve akşam 7 de tekrar yemek. Ve aktif spor yada hareket cok basit işte
sabah erken kalkıyorum kısmı tamam da 6dan sonra işe geçiyorum ve gunduz sadece öğle öğününden sonra yemek bulmam zor oluyo biraz gün içinde
Yaninda bulundur haşlanmış yumurta kuru meyve kuru yemiş gibi yani yapman gereken ara öğünler tukutmen cok hizli kilo alirsin