Arkadaşlar 53 kiloyum ve biraz kilo almam gerek giydiklerim pek oturmuyor da üzerime. İlaç kullanmak dışında bunu yersen kilo alırsın şunu yaparsan kilo alırsın dediğiniz birşeyler var mıdır ?
Patates ve unlu mamuller hizlı enerji verir. Vücut yapılanması için devamlı 3 öğün yemek, salata, et, çorba ve donem sebzelerini düzenli yemen lazım. Spor yaparsan sınav bile çeksen vücudun bir düzene girer ve yapılanman hizlabnır. Sigara ve alkol türü şeyler vücut düzenini iyi etkilemeyen şeyler. Abur cubur yemek de herkese kilo aldırmıyor.
Vucuda hızli enerji vermek iyi bişey değil. İnsülin direnci seker hastalığı gıbı şeyler bu tip seker patlamalarının yan etkilerinden oluyor. Kilom az deyip böyle şeylere de donme derim.
Patates ve unlu mamuller hizlı enerji verir. Vücut yapılanması için devamlı 3 öğün yemek, salata, et, çorba ve donem sebzelerini düzenli yemen lazım. Spor yaparsan sınav bile çeksen vücudun bir düzene girer ve yapılanman hizlabnır. Sigara ve alkol türü şeyler vücut düzenini iyi etkilemeyen şeyler. Abur cubur yemek de herkese kilo aldırmıyor.
Vucuda hızli enerji vermek iyi bişey değil. İnsülin direnci seker hastalığı gıbı şeyler bu tip seker patlamalarının yan etkilerinden oluyor. Kilom az deyip böyle şeylere de donme derim.
Bir de ramazanda oruç tutup daha sonra spora ve duzenli beslenmeye girince de iyi wtkiledi beni.
Bir de spordan sonra kefir iciyorum biraz yağla dıriyor ama proteini alman için iyi bi kaynak.
Bu arada 193 boy 95 kiloyum.